Winterse Meditatie

In deze winterse meditatievideo worden kinderen meegenomen op een ontspannen reis waarin ze zich kunnen voorstellen hoe sneeuwvlokjes zachtjes naar beneden dwarrelen. Deze kalmerende visualisatie helpt kinderen om zich te ontspannen en in het moment te zijn, terwijl ze zich warm en veilig voelen in de stilte van de winter.

Transcript

Hey,

Hallo en wat fijn dat je luistert.

Vandaag heb ik een winterse meditatie voor je.

Ga lekker zitten of liggen op een matje of op je bed en zorg dat je ergens bent waar je niet gestoord kan worden.

Adem rustig in en uit en dan sluit je langzaam je ogen.

Adem wat dieper in door je neus en met een zucht weer uit door je mond.

En adem dan weer rustig verder in je eigen tempo.

En stel je nu eens voor dat je wakker wordt op een koude winterdag.

Je stapt uit bed en je doet de gordijnen open.

Je ziet dat het heeft gesneeuwd.

De hele tuin is bezaaid met sneeuw.

Wat een prachtig gezicht.

Het sneeuwt nog steeds en je kijkt hoe de sneeuwvlokken naar beneden dwarrelen.

Kijk eens goed naar al die sneeuwvlokken.

Hoe zien ze eruit?

Zijn ze groot of klein?

En welke vorm hebben ze?

Er zijn heel veel verschillende sneeuwvlokken en ze hebben allemaal hun eigen vorm en grootte.

En kijk nu eens hoe de sneeuwvlokken naar beneden dwarrelen.

Gaan ze allemaal tegelijk?

Gaat het snel of langzaam?

Gaat het in één rechte lijn of juist in een bepaalde weg?

En probeer nu eens te kijken of je één sneeuwvlok helemaal kunt volgen van boven naar beneden.

En kun je nog een sneeuwvloek volgen?

Waar komt die vandaan?

En waar dwarrelt de sneeuwvloek naartoe?

En wat gebeurt er dan?

Volg de sneeuwvlokken maar zo lang als je wilt.

Wat is dat toch een mooi gezicht.

Geniet nog maar even van het uitzicht en van het prachtige witte landschap.

En als je eraan toe bent,

Neem je afscheid van het mooie witte landschap en breng je je aandacht weer rustig naar de ruimte om je heen.

Wiebel even met je vingers en je tenen.

Rek je eens even helemaal uit of maak je juist heel erg klein.

En dan mag je rustig je ogen weer open doen.

Dank je wel voor het luisteren naar deze winterse meditatie.

Ik wens je een hele fijne en winterse dag.

En weet dat je altijd terug kunt keren naar dat prachtige winterwonderland.

Het enige dat je hoeft te doen is je ogen te sluiten en terug te gaan naar deze mooie plek in je hoofd.

Tot de volgende keer!