Het Winterbos

Een warme, rustgevende kindermeditatie waarin je samen een magisch winterbos binnenstapt.
Tussen knisperende sneeuw, zachte dennengeur en twinkelende lichtjes ontmoet je een vriendelijke kersthelper die je herinnert aan waar kerst écht over gaat: kleine, lieve momenten.
Deze meditatie helpt kinderen ontspannen, tot rust komen en stilstaan bij fijne gevoelens van warmte, dankbaarheid en gezelligheid.
Fijn om te luisteren rondom de feestdagen, voor het slapengaan of tijdens een rustig moment voor jezelf.

Transcript

Hey,

Hallo!

Wat leuk dat je luistert naar deze meditatie van Terug naar je Matje.

Mijn naam is Laura en vandaag gaan we samen een fijn kerstavontuur beleven.

Ga maar lekker zitten of liggen en zorg dat je ergens bent waar je niet gestoord kunt worden.

Sluit dan zachtjes je ogen en adem rustig in.

Voel hoe de lucht door je neus naar binnen stroomt.

Fris en rustig.

Adem dan langzaam weer uit.

Wat mag je nog een keer doen?

Adem diep in en langzaam weer uit.

Heel goed.

Stel je nu eens voor dat je in een winterbos staat.

Het is rustig en het bos ziet er prachtig uit.

De bomen zijn bedekt met een dun laagje sneeuw en terwijl je door het bos loopt hoor je de sneeuw zachtjes knisperen onder je voeten.

Het ruikt een beetje naar dennengeur,

Alsof er net een kerstboom is neergezet.

En ja hoor,

Vlak voor je zie je een mooie kerstboom staan.

Het is een prachtige boom die helemaal versierd is,

Vol met lichtjes,

Slingers en kleuren waar je vrolijk van wordt.

Als je wat dichterbij komt hoor je een paar vogeltjes die klinken alsof ze een kerstliedje aan het oefenen zijn.

Luister maar even.

Wat klinkt het gezellig.

En dan hoor je opeens de sneeuw weer knisperen.

Er komt iemand aangelopen.

Hij stopt naast de boom en je ziet dat het een kleine kersthelper is.

Een vrolijk iemand met een dikke jas,

Een muts en een vriendelijke lach.

Hij geeft je een knikje en zegt fijn dat je er bent.

Hij rijdt naar de boom en haalt daar opeens een klein pakje vandaan.

Hoe ziet het pakje eruit?

Stel je dan eens voor dat je het pakje aanneemt en voorzichtig maak je het cadeautje open.

En dan zie je opeens iets heel bijzonders.

Het is geen speelgoed,

Maar het zijn allemaal kleine momenten.

Momenten die je blij maken.

Samen lachen,

Iemand helpen,

Koekjes bakken,

Iets lief zeggen.

Je voelt misschien wel een klein warm gevoel in je buik als je daar aan denkt.

De kersthelper tikt even tegen je schouder en wijst naar een pad.

Jullie wandelen samen een stukje door het bos.

Je hoort de sneeuw knisperen,

Ziet de lichtjes tussen de bomen en merkt dat je vanzelf een beetje vrolijk wordt.

Na een tijdje komen jullie weer terug bij de kerstboom.

De helper geeft je nog één ding.

Onthoud dit fijne gevoel,

Zegt hij,

Want kerst zit niet in grote dingen,

Maar juist in kleine lieve momenten.

En dan is het tijd om weer rustig terug te keren.

Adem nog één keer in en met een diepe zucht uit.

Hou dat warme kerstgevoel maar zo lang vast als je wil.

Beweeg dan wat met je vingers en je tenen.

Misschien vind je het fijn om je even helemaal uit te rekken of juist even klein te maken.

En open dan langzaam weer je ogen.

Welkom terug en tot de volgende keer.