Herfst Meditaite Voor Kinderen
In deze herfstmeditatievideo worden kinderen uitgenodigd om zich een kleurrijk herfstbos voor te stellen, vol bomen met bladeren in prachtige tinten rood, oranje, geel en bruin. De meditatie begint met rustige ademhaling, waarna ze hun ogen sluiten en zich omringd voelen door deze warme herfstkleuren. Ze worden aangemoedigd om elk blaadje aandachtig te bekijken, de verschillende vormen en kleuren op te merken en de bladeren langzaam naar de grond te zien dwarrelen. Deze meditatie helpt kinderen om zich te concentreren, rustig te worden en de magie van de herfstkleuren bewust te beleven, terwijl ze genieten van de rust van de natuur in deze tijd van het jaar.
Transcript
Hey,
Hallo.
Wat leuk dat je luistert naar een nieuwe kindermeditatie van Terug naar je Matje.
Vandaag heb ik een herfstmeditatie voor je.
Zorg dat je ergens zit of ligt waar je niet gestoord kunt worden.
Op een stoel,
Of op je bed,
Of op een matje.
En misschien vind je het wel fijn om een deken over je heen te hebben,
Of lekker onder je eigen deken te kruipen.
En als je dan helemaal lekker ligt,
Mag je je ogen rustig sluiten.
Je ademt eens diep in door je neus,
En met een lange zucht uit door je mond.
En doe dat nog maar een keer.
In door je neus,
En met een lange zucht uit door je mond.
En adem nu weer rustig in en uit door je neus.
Het is een mooie herfstdag.
Je bent in het bos.
Kijk maar eens om je heen.
Wat zie je allemaal in het bos?
Zie je alle mooie bomen met hun mooie bladeren?
Kijk maar eens welke kleuren de bladeren allemaal hebben.
Rood,
Oranje,
Geel,
Bruin en sommige misschien nog een beetje groen.
De kleuren worden nog mooier door het licht van de zon dat erop schijnt.
En loop dan een stukje verder het bos in.
Je zoekt een plekje bij een van de bomen.
Voor deze boom zie je een heerlijk zacht stukje mos.
En je gaat daar lekker in het zachte mos liggen.
Je voelt je kalm en ontspannen.
Je kijkt omhoog en door de takken van de bomen heen zie je de helderblauwe lucht.
De zon straalt en de lichtstralen schijnen door het bos.
Voel hoe je lichaam wordt verwarmd door de herfstzon.
Je gezicht wordt warm.
Je armen en je handen worden warm.
Je bovenlichaam wordt verwarmd.
En ook je benen en je voeten worden helemaal warm van de fijne zonnenstralen.
En dan zie je opeens een heel mooi blad aan de boom.
Het is het mooiste blad dat je ooit hebt gezien.
En langzaam laat het tak het blad los.
Je ziet hoe het blad langzaam naar beneden dwarrelt en je volgt het blad totdat het vlak naast je op de grond valt.
Je pakt het blad op en kijk nog eens goed.
Welke kleuren heeft dit mooie blad en welke vorm heeft het?
En voel nu eens aan het blad.
Voel de randen,
De bovenkant en de onderkant.
Voel de structuur van het blad.
En als je het blad tegen de zon houdt,
Zie je nog veel meer.
Je kunt de nerven van het blad zien en het lijkt wel alsof je door het blad heen kunt kijken.
Je houdt het blad dicht bij je om mee te nemen naar huis.
Dan zie je opeens nog een blad vallen.
En nog één.
En nog één.
De bladeren dwarrelen langzaam naar beneden.
En die bladeren zijn net als gedachten.
En de boom laat de bladeren één voor één los.
Heb jij gedachten die je wil loslaten?
Elke keer als je nu een blad ziet vallen,
Laat je die gedachten ook los.
De bladeren nemen jouw gedachten mee.
Laat maar los.
En merk dan hoe rustig het wordt in je hoofd.
En geniet maar even van deze rust in dit mooie herfstbos.
En dan mag je langzaam afscheid gaan nemen van het bos.
En je weer wat gaan bewegen met je vingers en je tenen.
Misschien vind je het fijn om jezelf eens helemaal uit te rekken of juist helemaal klein te maken.
En doe wat jij prettig vindt.
En als je nog wat tijd hebt,
Kun je nog even blijven liggen.
En anders mag je rustig op je zij draaien en langzaam komen zitten en je ogen weer open knipperen.
En dan wil ik je bedanken voor het luisteren naar deze herfstmeditatie en hopelijk tot de volgende keer.
Ondertitels ingediend door de Amara.
Org gemeenschap
Maak kennis met je leraar
4.7 (6)
Recente Beoordelingen
Anne-Fleur
October 15, 2025
Zoon van 7: dankjewel dat je leerde deze herfstmeditatie
Camilla
August 24, 2025
Wil nog meer maakte 🍪🥰😎❤🌠
Ricardo
November 23, 2024
Leuke meditatie en fijne stem. Beide kinderen (8 & 10) gaan er goed op
More from Terug naar je matje
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app