De Gave Van Overgeven

Een overgang die steeds maar weer terug zal komen op je pad. Overgave. In deze meditatie onderzoeken we wat overgave nou echt is en hoe te leren surfen op deze soms intense golven. Een geheel natuurlijk proces mits jij je hierin niet verzet. Laat deze meditatie een ingang zijn naar overgave juist als je in onrustig vaarwater zit waar je liever niet in wil zitten. Verwacht een diepe duik, een korte visualisatie met zacht muziek op de achtergrond. Een uitnodiging om jezelf over te geven.

Transcript

Hallo en fijn dat je luistert.

Welkom bij deze meditatie Overgaven.

Een mooie,

Maar niet altijd een even makkelijke overgang,

Die steeds maar weer terug zal komen op je pad.

De gaven om je over te geven.

Laten we in deze meditatie eens onderzoeken wat diepe overgave nou echt is.

En hoe te leren surfen op deze soms intense golven.

Laten we starten.

Ga je gang en maak het jezelf heel erg comfortabel.

Sluit je ogen.

Geen meer inwaarts.

Laat extern los.

Probeer het allemaal even los te laten,

Wat er ook allemaal speelt.

Verantwoordelijkheden,

To-do lijstjes,

De herrie in de wereld.

Laat het allemaal even gaan.

Daal af van je hoofd in denken en voelen.

Voel je lichaam eens heel bewust.

Zorg ervoor dat je met enige ontspanning de meditatie ingaat.

Scan je lichaam vanaf je kruintje tot aan je tenen en merk op of er toch nog ergens wat spanning zit.

Kijk dan ook of het je lukt of je het wat zachter kunt maken.

Misschien ook een andere houding,

Meer ondersteuning.

Zorg ervoor dat je lichaam stil is en dat je de meditatie ingaat met kalmte,

Met wat zachtheid.

Wees wel alert.

Blijf mindful.

Word je nu bewust van je inademing en kom daardoor nog meer in je lichaam.

Word je bewust van je uitademing.

Kijk of je nog iets dieper kunt ontspannen met je uitademing.

Als er op dit moment gedachten zijn,

Dat is oké.

Merk het op.

Breng je aandacht weer terug naar je inademing en zeg tegen jezelf wanneer je inademt,

Ik adem uit.

Haal je aandacht op je uitademing en zeg tegen jezelf,

Ik adem uit,

Wanneer je uitademt.

Geef dat brein wat rust.

Laat het ruimtelijk worden.

Laat je ademhaling doen wat het wenst te doen.

Niets te veranderen.

Misschien is er op dit moment een periode in jouw leven wat moeilijk te dragen is.

Waar je het misschien anders wil dan dat het is.

Waar je bijvoorbeeld blij wil zijn in plaats van verdrietig.

Of waar je een zacht hart wenst in plaats van boosheid.

Waar je misschien elders op je pad wil zijn dan waar je nu bent.

Of waar je misschien het gevoel hebt dat je vast zit,

In de put zit.

Of steeds maar weer tegen een muur aan loopt met alleen maar twijfels,

Tegenslagen en onzekerheden.

Blijf rustig doorademen en zeg tegen jezelf wanneer je inademt,

Ik adem in.

Adem je rustig uit en zeg tegen jezelf wanneer je uitademt,

Ik adem uit.

Het geheim van diepe overgaven is acceptatie.

Te zijn met de realiteit zoals deze is op het moment.

Zonder ook maar enige strijd of weerstand.

Vaak verzetten we ons hier tegen omdat er een angst is dat we erin blijven hangen.

Het voelt oncomfortabel.

Het kan voelen alsof je het opgeeft.

Maar kun je voor een moment,

5 minuten,

10 minuten,

Deze meditatie,

Misschien een uur,

Misschien een dag,

Misschien twee dagen,

Het oncomfortabel laten zijn.

Huil als het nodig is.

Stoot in een kussen van al die boosheid.

Laat de stroom uit je neus komen van al die opgestapelde frustraties.

Kruip als lopen even niet meer gaat.

Schreeuw,

Laat het eruit.

Bid,

Val op je knieën.

Overgaven is de gave om je over te geven aan precies wat jij voelt in het moment.

Zonder enig verzet.

Blijf rustig doorademen.

Adem in en zeg tegen jezelf wanneer je inademt ik adem in.

Adem rustig uit en zeg tegen jezelf wanneer je uitademt ik adem uit.

Ik wil je nu vragen om een oneindige grote zee voor je te zien.

Een kalme zee met prachtige blauwe kleuren.

En je merkt op een gegeven moment dat er een briesje ontstaat.

En je ziet dat het wat golfjes veroorzaakt in de zee.

Je merkt dat het briesje plaats maakt voor een wat hardere wind.

Je kunt het voelen.

En je ziet dat dit grotere golven veroorzaakt in de zee.

Op een gegeven moment voel je dat de wind weer wat gaat liggen.

Het zonnetje gaat weer schijnen.

En dat onrustige zee weer een oneindige prachtige blauwe kalme zee is geworden.

Dit is een natuurlijk proces.

Ik bedoel de golfjes zeggen immers ook niet tegen elkaar.

Ja jeetje,

Stop daar eens mee.

Ze gaan niet tegenspatselen in een weerstand of verzet.

Ze bewegen gewoon mee met het ritme van het water,

In het ritme van de zee,

In totale overgave.

Wetende dat niets blijvend is.

De golfjes,

De golven zijn de hele zee.

En de zee zijn de golfjes en de golven.

Blijf rustig doorademen.

Adem in.

Zeg tegen jezelf wanneer je inademt,

Ik adem in.

Rustig uit.

Zeg tegen jezelf wanneer je uitademt,

Ik adem uit.

Hierdoor creëer je ruimte in je hoofd.

Je kalmeert je zenuwstelsel.

Je blijft in het hier en nu.

En het doel van overgave is niet om je beter te voelen.

Het is ook niet om diepe inzichten erna te ontvangen,

Al is dit een fijn paradox.

Het doel van overgave is dat je steeds meer in realiteit landt,

Zodat je die golfjes en soms ongemakkelijke golven,

Je kunt zien voor wat ze zijn.

Een overgang naar kalm zeewater.

Blijf rustig doorademen.

Adem in.

Zeg tegen jezelf wanneer je inademt,

Ik adem uit.

Adem rustig uit.

Zeg tegen jezelf wanneer je uitademt,

Ik adem uit.

Ga zo door.

Marianne Williamson zei ooit eens mooi,

Het moment van overgave is niet wanneer het leven voorbij is,

Het is wanneer het begint.

Open nu zachtjes je ogen.

En welkom terug.