Meditação da Manhã

Exercício matinal de abertura a um novo dia e a todas as suas possibilidades.
Uma meditação durante a qual criamos espaço para nos ouvirmos, beneficiando da nossa consciência para perceber do que realmente precisamos neste novo dia.
Contrariar a tendência para arrancar o dia em modo de aceleração muitas vezes confusa e dispersa. Em vez disso, beneficiamos da meditação para sermos deliberados na forma e na disposição que queremos adotar.

Transcript

Meditação da manhã A disposição com que acordamos de manhã não tem de ditar o tom do resto do nosso dia. Quando temos consciência do que sentimos e do que precisamos para nos sentirmos de forma diferente e melhor, Exercemos uma forma de apoio a nós mesmos. Ao vermos que temos o poder de começar bem o nosso dia. Temos à nossa disposição todo o tipo de potencial para diferentes estados e diferentes sentimentos. E podemos mudar o rumo das coisas. Seja o que for que tiver acontecido ontem, Podemos hoje organizar e arrumar de alguma forma. Isso significa que hoje podemos abordar isso de forma totalmente diferente ou até simplesmente deixar esse acontecimento de lado, Deixar para outra altura ou para sempre. Hoje estamos a começar um novo dia. Cada momento é um novo momento e este é o nosso espaço, Exatamente quando inicia o dia. Por isso, Em primeiro lugar, Vamos dar as boas-vindas a este espaço. Acolher a nossa presença. O nosso corpo. Acolher a nossa respiração, Que se move dentro de nós, Sem necessidade de mudar nada. Apenas estar aqui com a nossa respiração. Sentir o espaço onde estamos a descansar e o chão que nos apoia. Sentir como a gravidade que nos entregarmos totalmente nos permite uma libertação ainda mais profunda. Chama-nos para a Terra. Vamos sentir o chão e essa ondação, Esse apoio, Esse acolhimento. Vamos ficar aqui centrados nesta sensação por uns momentos. E agora vamos sentir todo o espaço à nossa volta, A partir do qual estamos a respirar. Tanto espaço, O ar fresco de um dia novo, Possibilidades infinitas. Pensemos na imensidão do céu, Em como o planeta é espaçoso, Como vivemos na infinitude, Galáxias e galáxias de espaço, Temos tanto à nossa disposição. É a partir deste espaço que estamos a respirar, É esse espaço que estamos a trazer para o interior do nosso próprio ser espaçoso também. Cada respiração uma nova respiração, Cada momento um novo momento. Ao inspirar, Enchemos-nos de ar novo e fresco a recarregar todo o nosso ser. Ao expirar, Limpamos o antigo, O desnecessário, Esvaziando tudo de volta à atmosfera. Para voltarmos a tomar um novo fôlego refrescante. Inspiramos a frescura e a novidade, Expiramos o antigo, O excesso. E agora voltamos a atenção para o nosso coração, Que se enche e se expande a cada novo fôlego. Mostrando-nos como o nosso coração pode crescer e expandir, Cheio de luz, À medida que cada nova respiração ilumina o nosso coração. Nós podemos acrescentar o nosso coração. O que é que o nosso coração precisa hoje? Vamos fazer esta pergunta e sentir a sua resposta. Podemos acrescentar mais luz ou mais alegria ao nosso coração? Mais brincadeira? Mais doçura? Talvez mais liberdade? Mais poder? Mais paz? Podemos acrescentar mais confiança, Mais paixão ou mais compaixão? Pensem no que gostariam que fortalecesse o vosso coração hoje e escolham uma palavra. Podemos escolher uma palavra ou até três para preencher o nosso coração hoje, De forma a que o nosso coração possa florescer nesta palavra ou nestas três palavras. Quando tivermos a palavra ou as palavras, Vamos mergulhar nelas, Deixarmo-nos envolver por essas qualidades a cada respiração. Bebemos essas qualidades, A palavra ou palavras, Bebemos a partir do universo benevolente, Em constante renovação. Sentimos essas palavras encher o nosso coração. Permitimos todas as imagens que a acompanham, Os pensamentos e os sentimentos, E deixamos que esta energia se una a cada molécula do nosso corpo, À medida que vamos respirando com a palavra ou palavras. Bebemos delas, Deixamos que a sua melodia ecoe em todas as células do nosso ser. Como é sentir esta qualidade a florescer dentro de nós? Como é que esta qualidade nos faz sentir? Vamos ficar aqui um pouco com esta sensação. Com o coração agora cheio, Podemos avançar com o nosso dia, Com esta qualidade a ecoar dentro de nós, A brilhar a partir do nosso interior. Desta forma, Presentes com o nosso eu neste momento e com todas as sensações no nosso corpo, Vamos oferecermo-nos o dom de um sorriso ao sentirmos o dom deste novo dia, De um novo recomeço que nos delicia e nos empodera. E depois, Em serenidade, Podemos avançar e viver este novo dia.