Voorbij aan wat je waarneemt. Van boosheid tot rust.
by Michael Heer
In al onze ervaringen en voelen. Van intens in boosheid, wanhoop, angst, pijn, onzekerheid tot zachtheid van rust en kalmte. De grote oceaan met alle golven, die we in onszelf ervaren. Altijd in beweging, veranderend. Neemt het ons mee? Of kunnen we het ervaren? Kunnen we verschuiven naar de getuige. Van al deze zintuigelijke waarnemingen. Soms onmogelijk lijkend, dan weer in contact er mee. Het bewustzijn dat komt en weer gaat. Deze meditatie nodigt uit waar te nemen. In de dunne lijn tussen identificeren en het ons meeneemt en dissocieren en we eruit stappen. Daar in het midden. Oberveren, te zijn en vooral, te herinneren...
Transcript
Ah,
Welkom.
En adem een aantal keer wat dieper in en uit.
Op je eigen tempo.
En breng bij elke uitademing je aandacht wat dieper in je buik.
Je dieper in je buik ademt.
Je jezelf mag uitnodigen om wat dieper in jezelf te zakken.
Even alles achter je te laten.
De wereld.
Je gevoelens,
Je gedachten.
Dieper zakken in je buik.
En nodig het je uit om helemaal met je aandacht daar te zijn.
En vanuit daar te voelen dat je zit op een kussen of misschien wel ligt.
Voel de grond onder je.
Voel je billen,
Voel je benen.
Hoe is contact maken met de grond?
Hoe je verbinding maakt.
En stel je daarbij voor dat zij jou ook voelt.
Zo vind je het nog wat dieper in haar zak,
Dus krachtiger in dat contact kan zijn met haar.
Je gedragen voelt.
Blijf ademen.
Je adem in deze reis blijft wat langer.
Langer in en uit.
Zodat je je lichaam kunt meenemen wat dieper te ontspannen,
Wat dieper te zakken.
En vanuit hier nodig het je uit om contact te maken met het midden van je buik.
Het midden van het midden daar.
Dat ook wel danchen genoemd wordt.
De energie eruit te nodigen.
Je aanwezigheid eruit te nodigen.
Het stiltepunt eruit te nodigen.
Te zijn.
En in te ademen.
En vandaar voel je ook de verbinding met de aarde.
En als je haar niet helemaal voelt kun je nog wat lijnen leggen of koorden uitrollen.
Dieper de aarde in.
En adem een paar keer door je buik.
En terwijl je een groot deel van je aandacht daar houdt,
Vlieg je ook met je aandacht naar je hart.
Prachtige verbinding die je daarmee maakt en hebt.
En adem je door je hart.
En open je hart.
Maak jezelf ontvankelijk.
En alles wat daarin te voelen valt,
Gewaarwoord,
Mag er helemaal zijn.
Je beweegt je aandacht ook nog een stukje omhoog.
Een prachtige verbinding is die hier.
Met je centrale hersenen.
Met het middengebied van je hersenen.
En verbind je al deze drie punten met elkaar.
Hier wil ik je vragen om te zien dat we in een wereld leven waarin van alles beweegt.
Zoveel inval te zien,
Te ervaren en te voelen.
Wat we allemaal doen met ons zintuigen.
Met dit prachtige lichaam.
En alles wat daarin gebeurt op allerlei verschillende niveaus en lagen.
En wat dat met je kan doen.
Steeds weer in een ander moment.
Andere lagen,
Gevoelens kan scheppen.
Soms heel intens,
Soms heel rustig.
Als een grote oceaan.
En de uitnodiging in deze meditatie is om.
.
.
Daar als het ware een stukje doorheen te zakken.
En eigenlijk onszelf te ontmoeten wat we zijn voorbij dat.
Dus eigenlijk het laagje of de laag voordat dit alles ontstaat.
En wat we meer zijn.
Dan onze zintuigelijke waarneming.
Dit lichaam in de wereld.
Er is een hele dunne lijn tussen dissociëren en identificeren.
En eigenlijk zakken in de diepte van onszelf.
Dus kijk eens of je met je aandacht,
Met deze drie punten.
.
.
Als het ware een heel klein stukje naar achter kunt bewegen met je aandacht.
En vanuit daar.
.
.
Voelt wat daar te voelen valt.
Als een aandacht voor de energie,
De aandacht voor de energie van je lichaam.
Misschien is er stroming,
Misschien niet.
Vanuit hier aandacht.
Wat je zintuigelijk misschien waarneemt.
Warmte,
Koude.
Wat je te hoort.
Geluiden.
Waarnemingen,
Gedachten.
Kijk eens of je als je een klein stukje zo naar achter bent.
.
.
Of je het kunt zien als een soort verschijnselen,
Als verschijningen,
Als waarnemingen.
.
.
Die zich voordoen aan jou.
Bijna als een film.
En jij bent dat niet.
Jij bent dat wat dat waarneemt.
Ik rond dit zo af en ik nodig je uit om met je aandacht.
.
.
Je gewaarde te zijn van je adem.
En vanuit hier te kijken of je zou kunnen bewegen.
En deze subtiele laag van aanwezig zijn,
Puur aanwezig zijn.
En vanuit daar te zien wat er verschijnt.
Als je een stukje naar voren beweegt,
Je lichaam verschijnt,
Je zintuigen verschijnen.
De wereld verschijnt.
En weer terug.
En eigenlijk zou ik deze uitnodiging herinnering willen noemen.
En dat te zijn.
En te herinneren in wat je bent.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app