Loslaten
by Michael Heer
Een meditatie over loslaten. Van wat je vasthoudt. Wat je meedraagt. Wat niet meer dienend zit. Wat je weerhoudt van je kracht, in je leven en potentie staan. Hoe werkt dit in jou? In je gedrag, handelen, je leven? Gehechtheid, angst, weerstand, verzet.. om los te laten. De natuurlijkheid van loslaten te herinneren. Hoe de natuur ons spiegelt, dit laat zien en voelen. Ervaren hoe je hier in beweegt en niet beweegt. Inzicht om kleine stapjes te zetten in wat je los kan laten en het jou loslaat.
Transcript
Loslaten.
Zoek een moment van tijd en ruimte voor jezelf.
Een plek waar je even kunt zijn.
In plaats van voor kussen.
Ontspan jezelf.
Je rug is recht,
Waardoor er alertheid is.
En adem een aantal keer wat dieper in en uit.
ZUCHT EN ADEMT ZUCHT EN ADEMT ZUCHT EN ADEMT Om je lichaam het signaal te geven om te ontspannen.
Terwijl je uitademt,
Wandel even je lichaam langs.
Je bek en je buikgebied.
Je rug.
Je borstgebied.
Je schouders.
Je nek.
Je hoofd.
Misschien kom je wel wat spanning tegen,
Dan adem je er even doorheen.
Laat het los.
Helemaal in dit moment,
In het hier en nu.
Tijd en ruimte voor jou.
Beweeg met je aandacht meer naar je buik.
Als je uitademt,
Wat dieper in je buik zakt.
Wat dieper in jezelf zakt.
ZUCHT EN ADEMT Laat een paar keer een moment van pauze ontstaan tussen de uitademing en opnieuw het inademen.
Even gewaar te zijn.
Van de diepte in je buik.
De diepte in jou.
En kijk of je vanuit hier,
In je buik,
Je hele lichaam kunt voelen.
Je lichaam in je gewaarzijn neemt,
In je aandacht neemt.
Als je nog spanning voelt of je voelt iets in je lichaam wat aandacht vraagt,
Dan laat je dat nu los.
Stel je dan het seizoen voor van de herfst.
Neem plaatjes en een beeld in je,
Voor je,
Waar je ziet dat de bomen zich terugtrekken.
De bladeren.
De bladeren vallen.
De bladeren de boom loslaten.
Zie de natuurlijkheid ervan.
Voel de natuurlijkheid ervan.
Hoe de bladeren van kleur veranderen.
Loslaten en ze dwarrelen.
En vallen op de grond.
De natuur is een prachtig voorbeeld van natuurlijk loslaten.
Het is geen weerstand.
Het is geen oordeel.
Het is geen overgraven zijn.
Neem dan eens een heel bos voor je.
Met prachtige bomen en zie ook daar dat de verschillende bomensoorten allemaal hun eigen tijd hebben en de bladeren ook loslaten.
Hun eigen momentum.
Alsof het allemaal met elkaar verbonden lijkt.
Die perfectie daarin.
En ook hier de natuurlijkheid van loslaten.
De vergrankelijkheid.
De beweging die in stand was gezet met de lente.
Het ontstaan.
De bloei.
En nu laat dat los.
En neem jezelf dan eens een situatie voor waar je merkt dat je een soort van vast zit of er zit een lading op van energie.
Iets dat niet stroomt.
Of lastig stroomt.
En breng die energie van de natuur van het natuurlijk loslaten daar eens in.
De adem daarin loslaten.
De situatie loslaten.
De gedachte ervan loslaten.
De gevoelens en emoties die het oplevert.
Die daarin meedoen.
Loslaten.
Alsof de situatie dwarrelt op de grond en loslaten.
En jou kan loslaten.
En jij daarmee loslaten.
En adem.
En kijk eens of je kunt voelen wat dat met je doet.
Wat het ook is.
Wat geeft het voor een voelen in jou.
Neem dan eens een persoon voor je waar je het lastig mee vindt om mee om te gaan.
Misschien zelfs wel met je conflict bent.
Kun je de beweging daarin zien,
De aandacht die het vraagt,
De energie die het vraagt.
Het vasthouden eraan.
En kijk eens of je hier de natuurlijke beweging in kunt brengen van het loslaten.
Dat alles zijn eigen momentum heeft van loslaten.
En dat de enige die zich daarmee bemoeit de weerstand,
Het verzet,
Dat ben jij.
Laat het los.
Alsof het van je afvalt als een blad.
Heel natuurlijk dwarrelt.
Op de grond belandt.
Ruimte maken.
Voor nieuw.
Voor leegte.
Zodat zich iets nieuws kan ontvouwen.
En voel maar wat hij doet.
Misschien geeft het wel angst.
Misschien geeft het wel weerstand.
Pijn.
Wees daar een moment mee.
Leun daartegen aan.
Dit hoort daar dus kennelijk bij.
Dat beweegt allemaal door jou.
Het is niet jou.
Kijk alsof je de schoonheid kunt zien.
Net als de prachtige kleuren van bladeren op de grond.
Dat jij heeft losgelaten.
Geen gedachten meer.
Geen gevoelens.
Weg.
Mag het plaatsmaken voor rust en vrede en ruimte.
In jou.
En doe dit ook eens met een dierbare of iemand die geliefd in je is.
En stel je nou voor dat hier ook een moment zou kunnen zijn dat dit loslaat.
Misschien kun je hier wel de angst in ervaren.
De weerstand.
De onzekerheid.
De pijn,
Het lijden.
Het niet mogen gebeuren.
Het willen vasthouden.
Breng daar eens de energie in van het blad dat van een boom valt.
En volg die beweging en die voelen,
De sensaties.
Dat het er mag zijn.
En dat daar ook een natuurlijkheid in zit.
Geen controle.
Niets over te zeggen.
Het ontvouwt zich zoals het leven zich ontvouwt.
Het kan misschien best wel intens zijn.
Even alles laten opwellen in je lichaam.
Voelbaar en fysiek.
Emotioneel.
Laat er daar een moment bij zijn.
Leun daar tegenaan.
Loslaten.
Loslaten eigenlijk als allemaal kleine momentjes van dood.
Waar we niet aan willen en toch zo natuurlijk is.
Dat te laten meeleven in het leven.
De vergrankelijkheid der dingen.
In jou.
In alles.
Mag het er zijn.
Een adem.
Een adem.
Hij ligt je aandacht op je lichaam.
Kijk of je heel je lichaam weer kunt waarnemen.
Hoop daar in een laag op van vrede,
Rust,
Ontspanning.
Alsof je daar al je zellen mee aanzet.
En energie daarin brengt.
Misschien zelfs wel even een stukje dankbaarheid.
Voor wat er in je leven is.
Klein of groot.
Op dit moment voor jezelf.
Dat je ademt.
Dat je een plek hebt waar je dit kunt doen.
De ruimte en de moed hebt om dit te doen.
Misschien zelfs iets van genieten.
Plezier,
Lichtheid.
Wat ook leven is.
Juist.
Adem dan nog een aantal keer wat bewuster.
Voel je buik.
De lucht die zich verplaatst door je lichaam.
Langs je neus of mond.
En laat dan ook dit los.
Loslaten.
En open als het voor jou.
Voel je ogen op een zachte manier,
Met een zachte blik.
Word je gewaar van de omgeving om je heen,
Waar je bent,
De ruimte.
Een moment om even te zijn.
Om daar weer verder te gaan.
Met leven.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app