Voyage étoilé – Relaxation douce sommeil enfant

Ce voyage étoilé est une relaxation douce spécialement conçue pour accompagner les enfants vers le sommeil.
À travers une visualisation apaisante et une respiration calme, l’enfant est invité à relâcher les tensions de la journée et à se laisser porter dans un univers rassurant, rempli d’étoiles et de douceur.
Cette pratique favorise l’apaisement du corps, la sécurité intérieure et un endormissement serein.
Idéale pour le rituel du coucher, après une journée riche en émotions.

Transcript

Aujourd'hui,

Je t'invite à faire un voyage extraordinaire.

On va s'envoler loin,

Très loin,

Au-delà des nuages,

Jusqu'aux étoiles brillantes du ciel.

On va flotter dans le cosmos,

Traverser des galaxies et visiter des planètes mystérieuses.

Pour commencer,

Installe-toi bien confortablement.

Si tu te mets directement dans ton lit,

Cela te permettra de t'endormir en toute sécurité.

Pose doucement tes mains sur ton ventre et sens comme il bouge tout seul quand tu respires.

Quand l'air entre,

Ton ventre se gonfle comme un ballon tout rond.

Et quand tu souffles,

Ton ventre se dégonfle tout doucement.

Encore une fois,

On inspire,

L'air entre et ton ventre se gonfle.

On expire,

L'air ressort et ton ventre se dégonfle.

Maintenant que tu respires calmement,

On va détendre ton corps.

Imagine que tu as une baguette magique,

Toute douce,

Qui glisse sur toi pour t'aider à relâcher ce qui te dérange.

Tu vas diriger cette baguette magique sur chacune des parties de ton corps,

Les unes après les autres.

Commence par diriger ta baguette magique vers ta tête,

Et tu la sens se détendre.

Ta bouche,

Ton front,

Tes yeux se détendent à leur tour.

C'est comme si tous les petits soucis de la journée pouvaient s'envoler comme des bulles de savon.

Et puis maintenant,

Tu diriges ta baguette magique vers tes épaules.

Tu peux les imaginer lourdes,

Comme si elles fondaient doucement sur ton lit ou ton tapis.

Elles se détendent et elles deviennent toutes molles.

Si tu as porté des émotions un peu lourdes aujourd'hui,

De la colère,

De la tristesse,

De la peur,

Ou même un gros « je ne sais pas trop pourquoi je me sens comme ça »,

Tu peux les laisser partir maintenant.

Tu peux les imaginer sortir de ton corps comme des petites poussières dorées que le vent emporte loin,

Très loin.

Avec ta baguette magique maintenant,

Descends dans tes bras et tes mains.

Tu continues vers ton ventre.

Souviens-toi,

Il bouge doucement avec ta respiration.

Là aussi,

Tu peux relâcher tout ce qui t'encombre.

Tout devient plus léger,

Plus doux à présent.

Tu diriges ta baguette vers tes jambes et tu leur envoies de la douceur et de la détente.

Tes jambes,

Tes pieds,

Tout ton corps maintenant se repose.

Tu n'as rien à faire,

Juste à te laisser porter par ce moment de calme.

Et maintenant,

Il est temps de s'envoler doucement vers le pays des rêves.

Imagine que tu montes dans un vaisseau magique,

Ou peut-être sur une étoile filante rien qu'à toi.

Ton corps est bien tranquille,

Il est en sécurité et tout doucement,

Tu commences à t'élever dans le ciel.

Tu jettes un petit coup d'œil en bas,

Tu vois ta chambre,

Puis ta maison.

Tout devient tout petit,

Tout ton quartier s'éloigne doucement.

Et tu te sens bien,

En sécurité.

Tu montes encore un peu plus haut,

Tu vois la ville,

Puis le pays.

Et bientôt,

Tu aperçois la Terre entière.

Elle est magnifique,

Toute ronde,

Bleue et brillante dans l'immensité de l'espace.

Tu aperçois les continents,

Les océans et les nuages qui flottent.

Prends un moment pour l'observer,

Comme elle est belle,

Silencieuse.

Et autour,

Il y a l'univers,

Les étoiles scintillent comme des lucioles.

La Lune est là,

Grande et douce,

Et peut-être que tu croises des planètes colorées.

Mars,

Saturne,

Jupiter peut-être.

Tu flottes,

Léger comme une plume.

Tu respires le calme,

Tu ressens la paix,

Et tu laisses ton corps se reposer dans ce silence doux de l'espace.

Et là,

Tout autour de toi,

Tu peux ressentir l'amour de ta famille,

De tes amis,

De ton animal préféré.

Tu es entouré de tout cet amour,

Et ça te rend fort,

Forte,

Confiant,

Confiante,

Tranquille.

Reste encore un peu dans cette sensation,

Reste encore un peu dans cette sensation calme,

Légère,

Comme si tu étais bercé par les étoiles.

Te voilà maintenant arrivé au pays des rêves.

Tu peux t'endormir tout doucement,

Le cœur tranquille et léger.

Tu es en sécurité chez toi,

Bien au chaud,

Entouré de personnes qui t'aiment et qui veillent sur toi.

Tu peux laisser ton corps se reposer,

Ton esprit rêver,

Et la nuit te bercer tout en douceur.

Bonne nuit,

Petit explorateur,

Petite exploratrice des étoiles.

Sous-titrage Société Radio-Canada