Meditación guiada: Conecta y sana a tu niña interior.

Un viaje de 22 minutos en donde conectar con esa parte de ti que no ha desaparecido, pero sí, en muchas ocasiones, hemos olvidado. Un viaje de vuelta al abrazo, al amor y a sostenernos. Sin más.

Buen viaje.

Transcript

Bienvenida a esta meditación guiada para sanar a tu niña interior.

Esta es un viaje meditativo para conectar con esa parte interna que requiere ser reconocida,

Que requiere ser abrazada,

Que requiere ser sostenida y que requiere de ti ahora.

Por hoy tan solo céntrate en sentir sin juzgar y sin expectativas.

Así que te invito a que tomes una posición cómoda.

Puedes sentarte en el suelo o en una silla,

Pero un lugar donde puedas permitirte estar con la espalda recta y sostener la postura durante toda la meditación.

Una vez te hayas acomodado vas a cerrar los ojos y vas a llevar los brazos y las manos con las palmas hacia arriba encima de tus muslos en símbolo de apertura.

Vas a conectar con tu respiración y vas a hacerlo de una forma pausada y tranquila,

Sin prisa.

Inhalando y exhalando por nariz.

Vamos a relajar lentamente el cuerpo así que comienza a liberar toda esa tensión que tienes acumulada en la cabeza.

Y en el cuello.

Vas a liberar toda la tensión en tu expresión facial,

Relajando los ojos,

Relajando la frente con la boca cerrada.

Dejando que la mandíbula caiga levemente hacia abajo.

Relajando todos tus mofletes.

Vas a llevar los hombros hacia arriba y hacia atrás,

Corrigiendo tu postura.

Y vas a relajar los brazos y las manos.

El corazón y la zona del pecho.

Tu abdomen.

Tus caderas.

Tus piernas.

Y tus pies.

Vas a observar si hay alguna zona que esté especialmente tensa en este momento.

Y si es así,

Focalízala.

Respira profundo.

Y relaja.

Vamos a hacer unas respiraciones conscientes en donde yo te iré guiando.

Vas a vaciar por completo tus pulmones.

Y vas a comenzar a inhalar por nariz en tiempos de cuatro segundos.

Sostener el aire en tiempos de cuatro segundos y exhalar por boca muy lentamente durante cuatro segundos.

Yo te iré guiando en todo momento.

Vacía por completo tus pulmones y empezamos.

Inhala cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Sosten cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Exhala cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Inhala cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Sosten cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Exhala cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Inhala cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Sosten cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Exhala cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Inhala cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Sosten cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Exhala cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Inhala cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Y sostén el aire todo el tiempo que puedas.

Cuando no puedas más simplemente libera tranquilamente todo el aire.

Y te vas a ver visualizada en una gran sala de color blanco.

Es una sala infinita donde todo brilla y solo hay luz.

Y a pesar de tan solo existir en el vacío y de que solo estés tú allí,

La sensación es cálida,

Es amorosa y es sostenida.

En este espacio al fondo vas a observar que hay una puerta de color blanco.

Esa puerta está decorada con flores de muchos colores y tiene un cartel colgado en su centro que lleva tu nombre.

Te acercas lentamente y con seguridad y sin miedo hacia ella.

Vas a observar que el nombre está escrito con tu letra,

Pero no la de ahora sino de cuando eras pequeña.

Esa puerta está llena de flores vivas de infinitos colores y un aroma dulce traspasa y toca cada poro de tu piel.

Con tu mano izquierda vas a abrir ese pomo de la puerta para guiarte y entrar en tu subconsciente.

Y un destello de luz dorada invade todo tu cuerpo y poco a poco tus ojos se van amoldando a esa nueva luminosidad.

Y comienzas a observar que en el otro lado hay un inmenso prado lleno de vegetación,

De animales,

De lagos y cascadas y en donde el sol brilla en su punto más alto y los rayos de sol crean destellos de luz por todo el lugar.

Al entrar a tu derecha vas a encontrar un juguete.

Obsérvalo y puedes cogerlo si quieres.

Decides caminar por ese prado sin olvidar donde está esa puerta de vuelta.

Al caminar vas a ir encontrando pequeñas piezas,

Libros,

Muñecos y juguetes,

Todos en buen estado.

Y caminando por ese prado vas a ver que hay alguien que te está observando.

Es alguien pequeñito,

Diminuto,

De unos cuatro o cinco años.

Parece asustado y le da miedo salir,

Así que decides sentarte en el suelo para ponerte a su altura y demostrarle que no pasa nada.

Te llevan las manos al corazón y de él empieza a brotar una gran luz.

Esa luz y energía es tan amorosa que esa niña pequeñita que estaba escondida empieza a salir de entre los arbustos.

Y cuando te ve te reconoce,

Porque sois una.

Tú eres ella y ella es tú.

La niña con ojos de fascinación se acerca hacia ti,

Aunque siga asustada en su interior.

¿Sigue teniendo miedo o se siente insegura?

Yo no lo sé,

Por eso debes preguntarle.

Se acerca lentamente hacia ti y se siente a tu lado y te pide la mano.

Y ahora le vas a decir que tú eres ella y que estás aquí para cuidarla,

Para sostenerla y abrazarla por todas esas veces que yo la he necesitado y no la he tenido.

Vas a decirle que no se tiene que preocupar más y que puede divertirse y jugar sin ninguna preocupación más que la de ser una niña.

Y vas a pedirle por favor que te enseñe eso que le causa tanto dolor,

Ese recuerdo que hace que tu corazón sienta un pellizco a una día de hoy.

Y ella con confianza te brinda su mano y te guía hasta ese recuerdo.

Te levantas y la sigues y os encontráis una pequeña puerta de su tamaño por la que tendrás que entrar a gatas para ver ese recuerdo.

Al entrar ahí,

Observa sin juicio dónde estás,

Qué ves,

Quién hay.

Observa si es de día o es de noche.

Observa la decoración y cada diminuto objeto que pueda haber en ese espacio.

Y observa la situación sin juicio,

Sin culpar.

Simplemente conectando con el sentimiento de esa niña y con su necesidad en ese momento.

Y una vez te lo haya mostrado,

Simplemente le vas a acariciar la cara,

Vas a acariciarle el pelo y le vas a decir que es maravillosa y fuerte y que es perfecta tal y como es.

Y no importa lo que piense la gente,

Que ella es única e inigualable.

Vas a hacer que toque tu corazón y tú vas a tocar el de ella para que sepa que siempre estará en casa y que siempre va a estar protegida por ti.

Porque no hay ser que la quiera más en este universo que tú.

Le vas a escribir una carta que vas a dejar en ese espacio,

En ese recuerdo.

Una carta que represente todas esas fortalezas,

Todas esas cualidades y todas esas palabras que ella necesitaba escuchar.

Y le vas a demostrar que eres la viva imagen de la superación.

Que no hay nada en este mundo que la haga de menos.

Que ahora eres una mujer poderosa y exitosa.

Que eres una mujer que ha superado cualquier adversidad y que está en continuo crecimiento.

Que vas a vivir por ella y con ella.

Pero ella ya no tiene que preocuparse más.

Simplemente tiene que dedicarse a jugar y a vivir como niña que es.

Y que tú ahora,

Con toda esa fuerza de soberanía y autoridad que has ganado gracias a las vivencias que has tenido a lo largo de tu historia,

Puedes marcar la diferencia ahora.

Eres el vivo ejemplo de la superación.

Y ahora,

Para descargar toda esta emoción,

Vas a decirle a tu niña que chille.

Que chille con todas sus fuerzas.

Que saque toda la rabia que hay dentro y que la quema.

Y que se libere.

Y sosténla todo el tiempo que quieras en brazos.

Cuando te sientas preparada,

Puedes salir de ese recuerdo.

Puedes volver al prado que te ha llevado hasta allí.

Y puedes incluso coger todos esos juguetes que has visto esparcidos y ponerlos en la puerta de ese recuerdo para que la niña se sienta en conexión y sientan que hay alguien por ella que se preocupa y que la cuida.

Puedes decirle incluso que salga de ese recuerdo.

Que no tiene que vivir más ahí dentro.

Que quizás ahora su vida está en ese prado,

Rodeada de juguetes,

De animalitos,

Incluso de dibujos que a ella le fascinan.

Y dile que podrás ir a verla siempre que ella necesite.

Que cada vez que necesite algo,

Que te lo haga saber.

Que tú estás ahí para darle una buena vida.

Te despides y vuelves a la puerta blanca que te ha traído hasta ahí.

Observas alrededor y cierras con el más puro amor.

Ahora simplemente conecta con tu respiración de nuevo.

Conecta con toda la experiencia que has vivido.

Con todo lo que has sentido.

Quédate sintiendo tu pecho y empieza a mover lentamente tus pies,

Tus piernas,

Tus caderas,

Tu pecho.

Tus brazos y tus manos.

Tu cabeza.

Y cuando te sientas preparada,

Puede abrir los ojos.

Gracias por este viaje.

Reviews

Me encantó! Me hizo llorar. Gracias 🙏🏼✨