De probleemoplosser in je hoofd rust gunnen

“Puur bewustzijn is wat overblijft als we onze gedachten laten voor wat ze zijn. Als de wolken verdwijnen, verschijnt de blauwe hemel. Als we ons denken rust gunnen, dan ontspannen we in puur bewustzijn.

Vind je het lastig om dit te begrijpen? Dat is heel normaal: zolang je puur bewustzijn probeert te begrijpen met je brein, creëer je gedachtenwolken die je belemmeren om je pure bewustzijn te ervaren. [In deze meditatie kan je daarom] de pauzeknop van je gedachtenmachine indrukken. Door je denken pauze te gunnen, kan jij kennis maken met je pure bewustzijn.”

Uit het boek 'Moeiteloos mindful' van Michiel de Krom.

Transcript

Welkom bij deze moeiteloos mindful meditatie,

Getiteld de probleemoplosser in je hoofd rust gunnen.

Mijn naam is Michiel de Krom en ik werp in deze meditatie enkele vragen op.

Je hoeft deze vragen niet op te lossen.

Het doel van de vragen is juist om de probleemoplosser in je hoofd even rust te gunnen.

Je hoeft je hoofd dus niet te breken over de gestelde vragen.

Je mag ervaren wat er gebeurt als jij je denken vrij afgeeft en volledig ontspant in wat zich in het moment aandient.

Neem even een moment om een comfortabele,

Rechte en toch ontspannen houding aan te nemen.

Je mag je ogen sluiten als je dat prettig vindt,

Maar je kan deze meditatie ook prima met open ogen doen.

Adem een keer diep in en uit en volg daarbij je adem zoals deze door je lichaam stroomt.

Voel hoe je billen en benen contact maken met de stoel waarop je zit en hoe je voeten op de vloer rusten.

Stel jezelf nu de vraag,

Wat is hier op dit moment als er geen probleem is om op te lossen?

Wat is hier op dit moment als er geen probleem is om op te lossen?

Neem waar wat deze vraag met je doet.

Je hoeft niets te volbrengen,

Niets teweeg te brengen.

Je hoeft alleen maar waar te nemen wat er op dit moment is.

Nu je jezelf voor even niet identificeert met de probleemoplosser in je hoofd.

Stel jezelf dan de vraag,

Wat is hier op dit moment als er niets is om te verbeteren aan het huidige moment?

Wat is hier op dit moment als er niets is om te verbeteren aan het huidige moment?

Wat merk je op?

Hoe is het om jouw denken even te verlossen van zijn eeuwige drang om de situatie waarin jij je begeeft te verbeteren?

Stel jezelf nu de vraag,

Welke eigenschappen heeft mijn bewustzijn nu mijn denken tot rust is gekomen?

Welke eigenschappen heeft mijn bewustzijn op dit moment nu mijn denken tot rust is gekomen?

Nu de gedachtenwolken voor even uit je hoofd zijn verdwenen,

Heb je alle ruimte om jouw pure bewustzijn te ervaren.

Maak gebruik van dit moment om te onderzoeken welke eigenschappen jouw pure bewustzijn heeft.