Ont-moeten: mindfulness meditatie

Tijd maken om even te stoppen, niets te moeten doen, je over te geven aan dit moment. Werkelijk even ont-moeten, om jezelf met zachtheid te kunnen ontmoeten.

Transcript

Knodig je uit om even te stoppen en tijd te nemen om helemaal niets te doen.

Je kan gewoon gaan zitten,

Ontspannen rechtop en de dingen als het ware laten gebeuren.

De adem gebeurt vanzelf,

Het hart klopt vanzelf.

Je hoeft daar niks voor te doen.

Je kan je helemaal overgeven aan gewoon zijn,

Zonder dat er iets hoeft,

Zonder dat er iets te bereiken valt,

Dat je ergens anders moet uitkomen dan waar je nu bent.

Het is volledig aankomen waar je nu bent.

Het kan zijn dat dat wat onwennig aanvoelt,

Dat er adrenaline door je lichaam stroomt van het drukke doen,

Dat er van alles door je geest gaat,

Over wat je gedaan hebt of nog zal doen.

Ik nodig je uit om dat allemaal gewoon gade te slaan.

Het hoeft niet te veranderen,

Gewoon zo gewaar zijn van hoe het nu is,

Zonder dat je er iets mee moet.

Zo is het nu.

Het is als het ware thuiskomen bij jezelf,

In je lichaam,

In dit moment,

En intiem worden met jouw ervaring,

Je overgeven aan de veranderlijke stroom van gedachten,

Gevoelens en sensaties in het lichaam.

Misschien even de volheid ervaren van dit moment,

Er ontbreekt niks,

Er hoeft niks anders.

Gewoon hier nu zijn.

En tot slot kan je jezelf misschien bedanken dat je even de tijd hebt genomen om te stoppen en contact te maken met jezelf,

Met je lichaam in dit moment,

En zo even gewoon te kunnen zijn.

Misschien kan je deze kwaliteit van zijn meenemen in het volgende moment van je dag.

Reviews

Dankjewel Leni voor deze mooie korte meditatie ;-)

Aangename meditatie, in alle rust en eenvoud, maar ook heel krachtig. Bedankt! 🙏

Heerlijk, even een rust moment..🙏

Wat fijn om op deze manier even te ont-moeten!

Mooi moment van enkel zijn.