Als je goed kijkt, zie je alles voor de eerste keer

“‘Alles stroomt’, constateerde de Griekse filosoof Heraclitus al scherp. We kunnen nooit twee keer in dezelfde rivier staan, omdat het water continu wordt ververst en de rivier dus iedere seconde verandert. En net als de rivier, is alles […] onafgebroken aan verandering onderhevig.

Als je dit tot je door laat dringen – als je werkelijk inziet dat alles continu verandert –, word je vanzelf nieuwsgierig naar wat zich ieder moment weer voor nieuws aandient, in jezelf en in de wereld om je heen. Je leeft dan vanuit een gevoel van verwondering.”

Uit het boek ‘Moeiteloos mindful’ van Michiel de Krom.

Transcript

Welkom bij deze moeiteloos mindful meditatie getiteld Als je goed kijkt,

Zie je alles voor de eerste keer.

Mijn naam is Michiel de Krom en ik wil je graag vragen om je ogen te sluiten en om even de tijd te nemen om een rechte ontspannen houding aan te nemen.

Zet je voeten stevig neer op de vloer en laat je handen rusten op je schoot of op je benen.

Scan je lichaam van top tot teen en ontspan die delen van je lichaam waarin je nog spanning opmerkt.

Neem dan je ademhaling waar.

Voel hoe jouw lichaam in en uit ademt.

Laat je lichaam ademen zonder je ermee te bemoeien.

Je lichaam kan prima zelfstandig ademen.

Jij kan je dus volledig ontspannen.

Je kan in alle rust waarnemen hoe jouw lichaam zuurstof uit de buitenlucht opneemt.

Neem het proces van ademhalen nu waar,

Alsof je voor het eerst jouw ademhaling opmerkt.

Ervaar hoe je lichaam buitenlucht naar binnen zuigt,

Via je mond of je neus,

En vervolgens weer naar buiten laat stromen.

Voel hoe jouw borstkas en buik op een inademing reizen en op een uitademing weer dalen.

Hoe subtiel ook,

Jouw ademhaling is telkens weer anders,

Telkens weer nieuw.

Je kan dus telkens weer nieuwsgierig zijn naar jouw volgende ademhaling.

En verplaats nu jouw aandacht naar de gedachten,

Gevoelens en sensaties die in jouw bewustzijn opkomen.

Neem waar hoe de gedachten,

Gevoelens en sensaties in jouw bewustzijn verschijnen,

Zonder dat jij hier iets voor hoeft te doen.

Laat jouw gedachten,

Gevoelens en sensaties maar opkomen en hun vrije gang gaan en merk daarbij op hoe de stroom aan innerlijke ervaringen onafgebroken verandert.

Wees nieuwsgierig naar iedere verandering in de stroom aan gedachten,

Gevoelens en sensaties,

Zoals je tijdens het bekijken van een film nieuwsgierig kan zijn naar ieder nieuw frame dat zich aandient.

Laat alle gedachten,

Gevoelens en sensaties er zijn zoals ze zich aandienen.

Je hoeft ze niet te sturen,

Niet te veranderen en niet te beoordelen.

Je mag je volledig ontspannen in jouw waarneming en je verbazen over het mysterieuze proces dat zich in jouw binnenwereld afspeelt.

Open nu jouw ogen en word je bewust van de omgeving waarin jij je bevindt.

Kijk eens rond en staal jezelf open voor alle beelden die in jouw bewustzijn verschijnen.

Ontspan je waarneming.

Laat je blik vrijelijk dwalen en rusten,

Zoals het in het moment prettig voor je voelt.

Je hoeft niet je best te doen om te zien.

Je ogen ontvangen moeiteloos het licht dat je omgeving reflecteert.

Kijk met frisse ogen om je heen en neem je omgeving in je op,

Alsof je voor het eerst een museum binnenstapt met voorwerpen die je nog nooit hebt gezien.

Alsof jij in een volkomen vreemd land voor het eerst de natuur,

De architectuur,

De gebruiksvoorwerpen enzovoorts ontdekt.

Kijk met ogen vol verwondering en laat je overdonderen door de kleurenpracht en de vormenrijkdom die je omringen.

Merk op hoe de dans van het leven zich hier en nu rondom jou ontspint en neem waar dat jij een rol speelt in deze dans.

Ervaar dat jij niet losstaat van de wereld om je heen,

Maar dat je er intiem mee verbonden bent,

Net zoals alles dat je ziet met elkaar verweven is.

Observeer dat je,

Als je alleen afgaat op je directe waarneming,

Je geen hard onderscheid kunt maken tussen het ene object en het andere object en tussen jouzelf en de rest van de wereld.

Als je jouw denken rustgunt,

Vloeien overgangen tussen objecten en tussen jouzelf en de rest van de wereld in elkaar over.

Je ervaart dan alle vormen die je waarneemt als golven die voortkomen uit een en dezelfde,

Altijd weer veranderende,

Oceaan.

Word je nu bewust van het bewustzijn waarin je volledig openstaat voor iedere ervaring die zich in het hier en nu ontvouwt?

Word je bewust van het bewustzijn waarin jij jezelf en de wereld steeds weer opnieuw,

Voor de eerste keer,

Ontmoet?

Dit bewustzijn is jouw pure bewustzijn,

Het bewustzijn dat jij ten diepste bent.

In puur bewustzijn kom je los van gedachten over jezelf en over de wereld om je heen en daarmee in directe verbinding met de ongrijpbare schoonheid en het wonder van het bestaan.

Het leven is één groot wonder en zolang je dat ervaart,

Zit je op het juiste pad.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap