Slaapmeditatie voor kinderen | Magische unicorn

In deze slaapmeditatie gaat je kind samen met een unicorn op een magische reis over een regenboog naar een glinsterend wolkenkasteel. Onderweg ervaren ze kleuren, licht en verwondering, waardoor het lichaam rustig wordt en het hoofd stiller wordt. De visualisatie helpt je kind om de dag los te laten en een warm, licht en geborgen gevoel in zichzelf te voelen. Deze meditatie is speciaal gemaakt voor het slapengaan en begeleidt kinderen liefdevol naar een diepe, rustgevende slaap.

Music composed by Narek Mirzaei (Music Of Wisdom)

Transcript

Welkom,

Lieve jij,

Bij deze slaapmeditatie met een prachtige unicorn.

Nou,

Maak het jezelf maar lekker makkelijk in je bed,

Ga maar lekker liggen zoals jij het liefste ligt en sluit maar rustig je ogen.

En voel maar hoe je lijf ligt op het matras en de deken over je heen.

En laat jezelf maar lekker zwaar worden,

Alsof je nog iets meer kan zakken in je matras.

En dan gaan we er ook even lekker bij ademen,

Dus je mag lekker rustig inademen door je neus en heel zachtjes blaas je uit door je mond alsof je een klein kaarsje uitblaast.

Heel goed,

Adem nog een keertje in door je neus en langzaam maar uit door je mond,

Blaas het kaarsje maar uit.

Nog één laatste keer,

Rustig in door je neus en uit door je mond.

En voel maar dat je lijf daardoor als vanzelf wat rustiger wordt.

En blijf maar lekker op je eigen manier doorademen.

En kijk dan eens naar die ruimte achter je ogen,

Want je hebt je ogen dicht.

En kijk maar eens wat je daar ziet,

Misschien is het wel helemaal donker.

Misschien zie je wel bepaalde kleuren voor je ogen verschijnen,

Wat witte puntjes.

Wat kan je daar allemaal zien?

En terwijl je naar die ruimte achter je ogen kijkt,

Verschijnt er daar ineens een klein lichtpuntje.

En dat lichtpuntje wordt groter en groter.

Het lijkt alsof je daar in kan stappen.

En terwijl je daar in stapt,

Kom je op een heel mooi groot grasveld uit.

Het voelt lekker zacht aan je voeten.

Het is lekker zacht en licht en je ziet er allemaal mooie bloemetjes en allemaal mooie kleuren,

Geel,

Rood,

Paars.

En dan ineens verschijnt daar een prachtig mooie unicorn in de verte.

In het begin zie je nog niet goed wat het is,

Maar het komt jouw kant op gelopen.

En ze lijkt er te glanzen.

Deze unicorn,

Misschien is die wel wit,

Of lichtroos,

Of heb je een lichtblauwe unicorn.

En terwijl de unicorn naar jou toe loopt,

Zie je dat die manen en de haren van de unicorn een soort van dansen in de lucht door de wind.

En de manen hebben prachtig mooie kleuren.

Kijk maar welke kleur jouw unicorn heeft.

De kleur van de manen is misschien wel roze,

Paars,

Blauw of goud,

Of misschien wel alle regenboogkleuren.

En ze komt vlak voor jou tot stilstand.

En je ziet dat op het voorhoofd de hoorn prachtig mooi zacht licht geeft,

Net alsof het een sterretje is die dichtbij is.

En terwijl de unicorn zo voor jou staat,

Krijg je een heel blij en warm gevoel.

En je krijgt zin om te spelen,

Dus je loopt naar de unicorn toe en je eit de prachtige mooie lang gekleurde manen van de unicorn.

En dan ineens gebaard ze dat je op haar rug mag komen zitten.

En helemaal als vanzelf zit je ineens op haar rug.

Alsof je door haar prachtige magische manen zo omhoog wordt geziept op de rug van de unicorn.

En je houdt je lekker vast,

Je zit stevig en rustig.

En jullie gaan je klaarmaken voor een fijne reis.

En terwijl jullie je klaarmaken,

Zie je ineens vanuit de grond een lichtstraal komen uit het gras.

En die lichtstraal gaat steeds verder en in een soort van halve maan straalt die uit en het verandert in alle kleuren van de regenboog.

Hij is heel groot en breed,

Met alle heldere kleuren en het loopt als een brug door de lucht.

Vanaf het gras waar jullie op staan tot ergens een wolkenplekje in de lucht,

Naar een plek die je nog niet kan zien.

En de unicorn die begint zachtjes te lopen,

Zet een stapje naar voren richting de regenboog.

En met een hele zachte sprong staan jullie ineens samen op die prachtig mooie regenboog.

En die regenboog voelt best wel stevig eigenlijk onder haar hoeven en ook voor jou.

En dan slaat de unicorn de vleugels uit,

Die mooie grote zachte vleugels met allemaal kleine glittertjes ertussen.

En met elke vleugelslag komen jullie een klein stukje los van de regenboog en blijf je zo over het pad van de regenboog zweven,

Steeds verder omhoog.

En terwijl je samen met de unicorn zweeft boven de regenboog,

Zie je al die mooie kleuren onder je.

Rood,

Oranje,

Geel,

Groen,

Blauw en violet.

En jullie komen steeds verder in de lucht,

Om jullie heen is het helemaal rustig en een prachtige heldere hemel met allemaal mooie glinstertjes die langs jullie heen dwarrelen.

En aan het einde van die regenboog zie je ineens iets schitteren.

Het lijkt wel alsof daar in de verte bij dat wolkje waar die regenboog stopt een kasteel is.

Een soort van wolken glitterkasteel.

Het kasteel is gemaakt van zachte witte wolkjes,

Zie je nu je dichterbij komt,

Met torentjes van prachtig glinsterend licht en de ramen lijken wel van regenboogglas.

En de unicorn die vliegt daar nog steeds naartoe en die landt al heel zachtjes op het wolkenplein voor de poort van het kasteel.

En je glijdt van haar rug af en staat nu zelf op zo'n zachte wolk.

Dan gaat de regenboogpoort van het kasteel langzaam open en binnen zie je een enorme grote hal van licht en de muren zijn van zachte fluffy wolken met glinsterende sterretjes erin.

En de vloer voelt heerlijk zacht onder je voeten als een soort van tapijt van lucht en licht.

Wat is dit een prachtige magische plek,

Je voelt je hier heerlijk fijn.

En er staat daar een fontein midden in die hal,

Maar daar komt geen water uit,

Er stroomt alleen maar licht uit.

En zie maar welke kleur licht er uit die fontein stroomt.

Misschien is het wel goud,

Roze of groen.

Je loopt naar die fontein toe om erin te kijken en je voelt hoe het licht jou zachtjes raakt.

Het is alsof het je hele lijf van binnen warm maakt.

Je voelt je hoofd rustig worden,

Ook je borst en je buik lekker zacht.

Oh,

Wat is dit een fijne plek om bij te zijn.

En je mag lekker even bij die fontein blijven staan of even zitten en dat licht helemaal in jou opnemen.

Dat is er helemaal voor jou,

Om jou te betoveren met jouw magische licht.

En stel je maar voor dat er in jouw hart een heel klein lichtbolletje ontstaat.

Net als die betoverende omgeving met overal glinsterende sterretjes en dat prachtige licht uit die fontein.

Dat straalt zo door naar jouw hart en nu kan je dat licht in jou voelen,

Dat lichtbolletje.

En kijk maar welke kleur dat voor jou voelt nu,

Misschien wel paars of roze of blauw.

Je krijgt er een glimlach van bij jouw eigen lichtpuntje in jouw hart.

Misschien voel je daar wel rust bij of plezier,

Warmte,

Liefde.

Oh,

Je wordt hier helemaal blij en ontspannen van.

En dan is het tijd om weer terug te gaan.

Die unicorn die vraagt aan jou om weer op de rug te stappen.

Maar dit lichtpuntje en dit gevoel,

Hier,

Die rust,

Die blijheid,

De vrolijkheid,

Die neem jij lekker mee.

En je kijkt nog één keer naar al dat mooie licht om je heen,

Het prachtige kasteel terwijl je de poorten uitloopt,

Naar alle mooie glinstersterretjes.

En je voelt hoe dit kasteel en deze plek en deze unicorn een plekje krijgen in jouw hart.

En daar kan je ook altijd weer naar terugkomen.

En de unicorn staat weer voor jou en jij mag nog één keer op haar rug klimmen.

Toe,

Spring maar,

Ze helpt je als vanzelf mee met haar manen.

En als vanzelf vliegt ze de lucht weer in,

Over het wolkenplein,

Langs de glanzende torens.

En zo stijgen jullie zachtjes weer op.

Weer terug op de regenboog en jullie glijden zachtjes over de regenboog met al die prachtige regenboogkleuren onder je voeten.

Jullie vliegen door de lucht en dan daar in de verte zie je dat die grasweide weer steeds dichterbij komt.

En daar landen jullie weer.

En daar geef je de unicorn nog één hele dikke knuffel.

En dan vliegt zij weer weg.

En dan zie je ineens dat het beeld van de unicorn en van de grasweide weer vervaagt.

En blijft er weer een lichtpuntje over achter je ogen.

En je voelt nu weer je eigen bed,

De warmte van de dekens,

Je kussen onder je hoofd en je bent een prachtige herinnering rijker.

En het gevoel van deze reis mag je meenemen in de nacht.

Het lichtje in je hart,

De rust in je lichaam,

De warmte van de wolkjes en het plezier van het vliegen en de glitters.

En adem lekker een keertje in en ook zacht je sfeer uit.

En voel maar hoe je hier ligt,

Helemaal voldaan van dit mooie avontuur.

Je lichaam lekker zwaar en warm,

Je hoofd lekker rustig en je hart voelt heel zacht en warm en vol licht.

En dan mag je nu lekker gaan rusten.

Slep maar zacht,

Lieve jij,

En droom maar verder,

Wilt rusten.