Regenbogen Chakra Meditation

Die Regenbogen Chakra Meditation ist einen geführte Meditation durch deine sieben Chakra. Sie beginnt mit einer Erdung und geht dann langsam als Body Scan durch die sieben Haupt-Chakren.

Intention ist die Aufmerksamkeit in die Mitte zu bringen, die Energie frei fliessen zu lassen und einen Zustand inneren Friedens zu erreichen, so dass du einen Instrument des äusseren Frieden sein kannst.

Die unterlegte Music ist von Elli Miro komponiert, ebenfalls eine Insight Timer Yoga Nidra Lehrerin.

Transcript

Ich lade dich ein,

Diesen Text mit geschlossenen Augen wahrzunehmen und hineinzufühlen,

In einem stillen Raum.

Lass deinen Atem tief und ruhig werden,

Lass dich durch jedes Wort einladen,

Tiefer zu spüren.

Lass deinen Körper ankommen,

Finde eine bequeme Position im Liegen oder aufrechtsitzend mit aufgerichteter Wirbelsäule.

Schließe sanft deine Augen,

Nimm einen langen,

Langsamen Atemzug und atme noch länger durch den Mund aus.

Noch einmal einatmen durch die Nase und ausatmen durch den Mund.

Mit jedem Atemzug darfst du loslassen,

Dich etwas mehr entspannen,

Lass Anspannung los,

Gedankenlos,

Das Gestern lässt du los,

Das Morgen lässt du auch dort sein,

Bist einfach nur jetzt.

Es gibt nichts zu tun,

Nur zu sein,

Lass dich von der Erde tragen.

Spüre deine Füße,

Deine Beine und deinen ganzen Körper,

Wie er den Boden berührt.

Stell dir vor,

Wie Wurzeln wachsen von deinen Fußsohlen unter deinen Rücken hinunter tief in die Erde,

Durch Stein und alle Schichten bis hin zum Kern der Erde.

Du fühlst dich gehalten,

Du fühlst dich sicher,

Geborgen.

Und nun spüre warme,

Lebendige Energie von der Erde hoch pulsieren,

Wie sie langsam durch deine Wurzeln aufsteigt,

Dein Körper füllt mit Stärke,

Stabilität,

Vertrauen.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit nach oben zur Krone deines Kopfes,

Stell dir ein weiches,

Violettweißes Licht vor,

Das dort zu leuchten beginnt,

Wie eine Blume,

Die sich zum Himmel hin öffnet.

Durch deine Krone fließt nun ein goldweißes Licht hinab,

Hinein in deinen Körper,

Erfüllt dich mit Klarheit,

Mit Frieden,

Gegenwärtigkeit,

Mit All-Eins-Sein,

Du bist verbunden zwischen Himmel und Erde,

Gut geerdet und offen,

Ein Teil des ewigen Energieflusses.

Du spürst,

Wie die Energie durch dich hindurch pulsiert und fließt,

Du musst nichts tun,

Einfach nur lassen,

Hinspür.

Nun lenke deine Aufmerksamkeit zum unteren Ende deiner Wirbelsäule,

Stell dir die Farbe Rot vor,

Das Basis-Wurzel-Chakra,

Lebendig,

Kräftig,

Pulsiert in rotem Licht,

Mit dem Gefühl von Sicherheit,

Erdung,

Dazugehören,

Ich bin sicher,

Ich bin genährt.

Nimm diese rote Kraft und das rote Licht wahr,

Spüre die Kraft,

Ständig,

Unerschütterlich.

Und nun lenke die Aufmerksamkeit weiter nach oben,

Unterhalb des Bauchnabels,

Sieh die Farbe Orange,

Warm,

Weich,

Pulsierend,

Dein Sakral-Chakra,

Zentrum für Gefühle,

Lust,

Kreativität,

Ich erschaffe,

Ich bin schöpferisch,

Ich nutze meine Kreativität.

Lass das orange Licht pulsieren,

Wärme und Leichtigkeit ausstrahlen,

Kreativität mit Freude.

Und nun gehen wir weiter zum Sodaplexus,

Über dem Nabel,

Es pulsiert in der Farbe Gelb,

Strahlend wie die Sonne,

Das Energiezentrum für Wille,

Stärke,

Selbstbewusstsein,

Ich handle,

Ich bin mutig,

Ich agiere,

Spüre die Energie,

Kraftvoll,

Klar,

Fokussiert.

Und nun lenkt die Aufmerksamkeit zum Herzen,

Zur Mitte deiner Brust,

Ein sanftes Grün leuchtet,

Das Chakra leuchtet in einem pulsierenden Grün,

Dem Gefühl von Mitgefühl,

Liebe,

Verbundenheit,

Ich liebe,

Ich bin geliebt und ich liebe,

Ich bin verbunden,

Ich bin dankbar.

Spüre,

Wie sich dieses Licht ausdehnt und fließt,

Liebe fließen lassen,

In dich hinein,

Annehmend und aus dir heraus,

Gebend,

Ein ewiger Acht,

The loop of infinity.

Und nun gib deine Aufmerksamkeit zum Halschakra,

Hellblau,

Klar,

Kühl,

Frisch,

Ort,

Das Zentrum des authentischen Ausdrucks,

Wahrhaftigkeit,

Liebevolle Wahrheit,

Ich spreche,

Ich zeige mich,

Ich bin präsent,

Authentisch.

Spüre,

Wie deine Wahrheit Raum bekommt,

Wie du mit Integrität gehört wirst,

Du Klarheit ausstrahlst.

Und nun gehen wir mit der Aufmerksamkeit weiter hinauf zum dritten Auge,

Zur Stirn,

Der Punkt zwischen den Augenbrauen,

Das dritte Auge,

Die Farbe Indigo-Blau,

Tief,

Geheimnisvoll,

Voll Weisheit,

Intuition,

Inneres Sehen,

Inneres Hören,

Innere Stimme,

Ich spüre,

Ich erkenne,

Ich weiß,

Zugang zur Intuition.

Lass diese Energie dein inneres Wissen erwecken und spüren Verbindung zu dem allwissenden Feld.

Und nun begib deine Aufmerksamkeit wieder zurück zur Krone,

Oberhalb deines Kopfes,

Des Kronenchakra,

Violett,

Strahlend,

Tausendblütiger Lotus nach oben offen,

Vermunden mit dem Geist,

Dem Höheren,

Deinem Höheren Selbst.

Ich bin,

Ich wirke aus Intention.

Das ist auch die Verbindung zum Feinstofflichen,

Zur nicht-materiellen Welt und auch zur Information,

Die darüber hinaus geht.

Spüre,

Wie all deine Chakren leuchten.

Du bist wie ein Regenbogen zwischen Erde und Himmel.

Sowohl auf der körperlich-materiellen Ebene als auch auf der feinstofflichen und Seelenebene bist du verbunden.

Alle Chakren sind mit dem Energiefluss verbunden.

Lass alle Farben in dir nochmal aufleuchten wie ein innerer Regenbogen.

Jede Farbe lebendig,

Fließend,

Im Einklang,

Sanft,

Klar.

Stell dir vor,

Wie dieser Regenbogen sich verstärkt,

Sich verdichtet,

Bis er zu einem hellen,

Weißen Licht wird.

Dieses Licht erfüllt jede Zelle deines Körpers.

Strahle von innen heraus,

In allen Farben.

Spüre,

Wie jede Zelle erreicht wird und deine Aura klar und deutlich leuchtet.

Genieße diesen Fluss.

Bleib noch ein paar Atemzüge hier,

Bewusst,

Still.

Und wenn du bereit bist,

Bring deine Aufmerksamkeit langsam wieder zurück in den Raum.

Bewege deine Finger und Zehen und nimm einen tiefen Atemzug.

Und du bist wieder im Hier und Jetzt.

Öffne sanft deine Augen und genieße den weiteren Tag.

Möge er dir Erfüllung bringen.

Reviews

Extrem angenehm gesprochen! Sehr entspannend und ein toller Start in den Tag. Vielen Dank!

Mit warmer, angenehmer Stimme sehr schön angeleitet und wunderbar verständlich: herzlichen Dank 🍀

Danke für diese schöne Meditation, lieber Martin! Ich fühle mich gestärkt und wohlig danach. Konnte sehr gut folgen und finde deine Stimme angenehm.