Méditation Guidée : traverser le deuil avec douceur

Cette méditation guidée t’invite à accueillir le deuil avec douceur et la peine avec bienveillance. Elle offre un espace de calme pour respirer, apaiser le cœur, et laisser la lumière entourer la douleur. Un instant pour honorer, ressentir, et commencer à se réparer tout en douceur.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée qui s'intitule Traverser le deuil avec douceur.

Ferme doucement les yeux,

Installe-toi dans une position confortable,

Dans un endroit où tu ne seras pas dérangé,

Et laisse ton corps se déposer là où il est.

Inspire profondément,

Et en expirant,

Relâche tout ce qui peut l'être.

Ici et maintenant,

Tu n'as rien à faire,

Rien à comprendre,

Juste à être là,

Dans cet instant présent,

Dans ce moment suspendu où tout peut se déposer.

Le deuil ressent que tu es en sécurité,

Que tu es accueilli exactement tel que tu es.

Le deuil est une longue traversée,

Un difficile parcours qui parle aussi d'amour.

L'absence de ce qui a été,

Et la douleur de ce qui n'est plus.

La tristesse qui découle de cette épreuve est un peu comme une vague,

Parfois elle arrive brutalement,

À d'autres moments,

Elle s'éloigne et nous laisse à nouveau respirer.

Tout cela fait partie du long chemin,

Lorsque tu sens que la vague s'approche un peu trop,

Tu reposes,

Respires,

Et imagines que tu te trouves dans un lieu paisible,

Un endroit où tu te sens bien et en sécurité.

Le ciel y est doux,

L'air y est calme,

Et tu sens la terre sous toi,

Solide et bienveillante.

Inspire la paix,

Dans ce calme,

Pense à l'être que tu pleures,

Laisse venir son souvenir,

Sans chercher à le retenir,

Tu peux lui parler,

Lui dire merci,

Une lumière douce apparaît et se dépose petit à petit dans ton cœur,

Elle te rappelle que les liens d'amour sont éternels,

Respire cette lumière,

Laisse-la t'apaiser,

Quand tu te sentiras près,

Ramène ton attention à ton souffle,

À ton corps,

Lieu où tu te trouves,

Et laisse infuser en toi cette phrase,

Rien de ce qui a été aimé,

N'est jamais perdu.