Rilassamento Prima Di Dormire

Mettetevi comodi, seduti o sdraiati. L'ascolto di queste parole vi aiuterà a immergervi in un percorso di rilassamento totale del vostro corpo e della vostra mente dopo aver vissuto una intensa giornata di lavoro o stress, o semplicemente per ritrovare voi stessi.
Put yourself comfortable, sitting or lying down. Listening to these words will help you immerse yourself in a path of total relaxation of your body and mind after having lived an intense day of work or stress, or simply to find yourself.

Transcript

Benvenuti a questa meditazione serale per il rilassamento.

Trovate un luogo tranquillo dove potete sedervi comodamente o sdraiarvi e chiudete gli occhi.

Respirate profondamente e iniziate a lasciare alle vostre spalle le tensioni della giornata.

Iniziamo col prendere consapevolezza del nostro respiro.

Respirate profondamente attraverso il naso,

Sentendo l'aria fresca che entra nei vostri polmoni.

E poi espirate lentamente attraverso la bocca,

Rilasciando ogni tensione.

Continuate a respirare in questo modo,

Lentamente ed in modo ritmico.

Immaginate di trovarvi in un luogo tranquillo e sereno,

Circondati dalla bellezza della natura.

Potete sentire il suono leggero delle foglie che sussurrano nell'aria e il caldo abbraccio del sole che vi avvolge.

Ora portate la vostra attenzione al vostro corpo.

Cominciate dalla punta dei piedi e lentamente muovetevi verso l'alto rilasciando ogni tensione lungo il percorso.

Sentite i vostri muscoli sciogliersi,

Come se fossero avvolti in una coperta calda di tranquillità.

Mentre continuate a respirare profondamente,

Immaginate una luce dorata che vi avvolge delicatamente.

Questa luce rappresenta la pace interiore e la serenità.

Ogni volta che espirate,

Sentite questa luce che si espande attraverso il vostro corpo,

Allontanando ogni stress e preoccupazione.

Ora concentratevi sulla vostra mente.

Immaginate che ogni pensiero negativo o stressante sia come una nuvola scura che si allontana lentamente dal vostro campo visivo.

Lasciate che la vostra mente si riempia di pensieri positivi e di gratitudine per tutto ciò che avete nella vostra vita.

Continuate a respirare profondamente e ritmicamente,

Immergendovi sempre di più nella sensazione di pace e serenità.

Siete al sicuro in questo momento e potete permettervi di rilassarvi completamente.

Mentre la meditazione volge al termine,

Ricordatevi che potete ritornare a questo stato di calma in qualsiasi momento.

Ora aprite gli occhi lentamente e portate con voi questa sensazione di rilassamento nel resto della vostra serata.

Grazie per aver partecipato a questa meditazione serale per il rilassamento.

Spero vi siate rigenerati e pronti per una notte di pace e sonno profondo.

Sottotitoli creati dalla comunità Amara.

Org