Meditación Para Cultivar El Amor Propio

Esta meditación guiada te invita a reconectar contigo y a mirar tu interior con amor y aceptación. A través de una respiración consciente y afirmaciones suaves, aprenderás a abrazar cada parte de ti, incluso aquellas que a veces rechazas. Es un espacio seguro para cultivar la autocompasión, soltar la crítica y fortalecer tu autoestima. Regálate este tiempo para volver a ti y recordar que mereces amor, empezando por el tuyo.

Muchas gracias a los magníficos autores de las imágenes y la música de fondo de Pixabay.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación guiada cultivando el amor propio.

Encuentra un lugar cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin interrupciones.

Cierra los ojos suavemente y respira profundo.

Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Una vez más inhala y exhala.

Permítete llegar al momento presente dejando ir cualquier preocupación o tarea pendiente.

Este es tu momento,

Solo para ti.

Ahora lleva tu atención al ritmo natural de tu respiración.

No necesitas cambiar nada,

Simplemente observa como el aire entra y sale de tu cuerpo.

Con cada exhalación imagina que estás soltando cualquier tensión,

Cualquier pensamiento que no te sirva en este momento.

Ahora coloca tu mano derecha sobre tu corazón sintiendo el suave latido que te acompaña.

Este es el sonido de tu vida,

Un recordatorio constante de que estás aquí,

Viva,

Vivo,

Mereciendo amor y cuidado.

Repite mentalmente estas palabras mientras sigues respirando profundamente.

Soy suficiente tal y como soy.

Merezco amor especialmente de mí mismo.

Elijo tratarme con cariño y compasión.

Siente como esas palabras se expanden en tu corazón llenándolo de una cálida luz.

Una luz que representa tu amor propio.

Deja que esta luz crezca dentro de ti,

Llenando todo tu pecho,

Tus brazos,

Tu cabeza y todo tu cuerpo.

Imagina ahora que estás rodeado de un suave resplandor,

Como un abrazo cálido de energía positiva.

Este resplandor es tu amor por ti mismo.

Es incondicional,

No depende de tus logros ni de lo que los demás piensen de ti.

Simplemente existe porque eres digno,

Digna de él.

Visualiza cómo este resplandor se expande,

Tocando cada rincón de tu ser,

Desde tus pies hasta la coronilla,

Bañándote en amor,

Aceptación y gratitud.

Si aparece algún pensamiento crítico o incómodo,

Simplemente obsérvalo y déjalo ir,

Como una nube que pasa por el cielo,

Luego vuelve a conectar con esa luz cálida dentro de ti.

Poco a poco lleva tu atención de nuevo a tu respiración,

Siente cómo tu cuerpo se encuentra más ligero,

Más tranquilo,

Más lleno de amor.

Cuando estés listo,

Lista,

Mueve suavemente tus dedos y tus pies,

Volviendo al momento presente.

Y cuando abras los ojos,

Hazlo con una sonrisa,

Sabiendo que este amor propio siempre está dentro de ti,

Listo para acompañarte.

Gracias por este momento que te has regalado.

Namaste.