Üdvözöllek gyönyörű lélek!
Szállj egy pillanatot csak magadra!
Egy pillanatot a lelassításra.
A lélegzett vételre.
És arra,
Hogy gyengéden hazatérd önmagadhoz.
Az én nevem Regina,
És ma én foglak vezetni téged ezen a meditáción.
Bárhol is vagy,
Bárhogyan is érzed magad,
Itt mindig szívesen látlak.
Engedd,
Hogy a tested kényelmesen leüllepegyen.
Helyezd magadat kényelembe!
Lányítsd el a légzésedet!
És amikor készen állsz.
.
.
Vegyél egy hosszú.
Lássuméli legszebbet.
És a kilégzéssel.
Leljen csukva a szemedet.
Más érzemek.
És a test közeti kapcsolatot fogjuk felfedezni.
Különösen a máj energiája.
Sok hagyomány úgy véli,
Hogy a máj olyan érzelmeket tárol,
Mint a harag,
A fusztrácia és a neheztelés.
Ha ezeket az érzelmeket túl sokáig tartjuk magunkban,
Feszültséget kelthetnek bennünk.
Szerencséletestünk egy varázslatos eszköz,
Amely képes meggyógyítani önmagát.
Adom neki időt.
Istenem!
Már ezzel a meditációval teret fogunk teremteni ennek a gyógyulási folyamatnak.
De mielőtt elkezdenénk a meditációt,
Hoztam neked egy rövid történetet a mai napra.
Volt egyszer egy gazda,
Akinek egy folyó folyt állt a földjén.
A folyó évekig szabadon folyt,
Táplálva a földeket és életet adva a talajnán.
De egy évben,
Sok vihar után ágak és törmelékek kezdtek felhamozodni a vízben.
Eleinte egy kis dugulásost hasonlított,
Idővel azonban a törmenék felhangzódott.
A folyó lelassult,
És a víz nehezen tudott mozogni.
A közte rájött valami fontos rá.
Maga a folyó nem volt a probléma nyilván.
Az áramlás egyszerűen elakadt.
Így türelmesen elkezdte eltávolítani az ágakat,
A köveket és törmelékeket.
Apránként a folyó újra szabadon kezdett folyni.
És a tanulság,
Amit ezzel a történettel hoztam ma neked,
Az egyszerű.
Az érzelmeink olyanok,
Mint ez a folyó.
A harag és a fosztráció természetes emberi tapasztalás és érzés,
De ha túl sokáig rögaszkodunk hozzájuk,
Ezzel hagyják a belső áramlásunkat.
És a megoldás nem az,
Hogy harculunk a folyóval,
Hanem az,
Hogy gyengéden megtisztítjuk azt,
Ami elakad.
És most ezt.
.
.
A történettel vagyunk egy hosszú,
Mély lélegzeten.
És gyengébe engedtem.
Ennyi a teleségi hisztori.
Hadd!
Hogy csak a tanulság maradjon.
Isméted meg a belékszés.
És kíváncsi isten!
Egyenesíts ki a gerinced,
Lezisd el a vállaidat.
Az Ismaidát.
Köszönjük.
Hagyd,
Hogy a tested teljesen lenyugodjon.
Most irányítsd a figyelmedet!
A felső hasad jobb oldalára,
Közvetlenül a bordád alá.
Ez az a terület,
Ahol a máj nyugszik.
Nem kell semmi konkrétet érezned.
Egyszerűen hozd ide a gyengéd,
A tudatosságodat.
Ha szeretnéd,
Akár ide is helyezheted a kezed el.
Hogy mélyebb kapcsolatot teremts a májaddal.
Vagy él egy lassú lévegszetet.
És vizualizáld,
Ahogy a lélegzeted ebbe a térbe áramlék.
És kilékszés,
Akkor képzeld el,
Hogy a feszültség lassan elenyhül.
Belégzésen ezzel egy gyönyörű tisztító nélegszeptel,
Gyógyítást viszel a májadba.
És ki négyszer is kor.
A feszültség áldja a testenet.
Beleegzés.
Kéne egyszer is.
Minden kilékszéssel ellengeded a felhalmazott fusztrációt.
Engedd el a haragond!
Engedd el az érzelmi nehézséget!
Nincs semmi baj,
Ha ezeket az érzéseket érzed.
De már nem kerül,
Hogy egyszerűen.
.
.
Engedd meg magadnak!
Hogy elengedd őket.
Hajt magadnak engedély.
Most!
És tedd le a terhet!
Engedd,
Hogy a lélegzeted gyengéden megtisztítsál májadat mindattól,
Ami már nem szolgált téged.
Mindattal,
Ami visszatárt.
Most vizualizálj egy meleg,
Nyugtató,
Gyönyörű aranyfényt,
Amely körülveszi a májadat.
Ez a fény minden lélekszettel támogatja az egyensúlyt és a megújulást.
A tested pontosan tudja,
Hogyan állítsa vissza a harmóniát.
Csak térre van szüksége.
És időre.
És szeretetre.
Következő néhány percet teljes csendben fogjuk tölteni pihenéssel.
Engedd,
Hogy a lélegzett természetesen áramoljon.
Engedd,
Hogy a tested kiadja azt.
Amit készen áll kiadni.
Egyszerűen pihenj.
És fogad be.
Amikor észreveszed,
Hogy már nem figyelsz a lélekszetedre.
Csak finoman töreld vissza a figyelmedet a légzésedre.
Vagy az oldott tetejére,
Ahol a lélegzet báramli.
Amikor lejárt az időnk.
Meg fogom csengetni a csengőt.
Vigyél egy hosszú,
Lassú mély lélekszetet.
És lassan folyt ki.
Ismételd meg!
Úgy gondolom,
Hogy megvan.
Figyeld meg az érzést a testedben.
Van-e valami különbség?
Figyelj meg bármilyen könnyedség,
Vagy tér érzete!
Ezt érzem meg.
Az emberi létrészét képezik.
De nem arra valók,
Hogy bennünk ragadjanak örökre.
Amikor hagyjuk,
Hogy mozogjanak.
Visszatérünk az egyensúlyhoz,
És belülről szabaddámálunk.
Vegyél egy hosszú,
Lassú,
Mély lélegzete.
És lassan folyt ki a levegő.
Ismételd meg még egyszer!
Amikor készen állsz.
Lassan kezdje visszatérni a szabába.
A testembe.
Az kölyök maga szólja,
Én ide.
Le a bolyéjnő.
És finom annyi is kezd szemedet.
Ezt a mandatot hagyom neked a napod hátralévő részére.
Elengedem azt,
Ami már nem szolgál engem,
És hagyom,
Hogy az energiám szabadon áramoljon.
Maradj éber a bennedre élő csendes bölcsességre,
És amíg újra nem találkozunk,
Bízz abban,
Hogy pontosan ott vagy,
Ahol lenned kell.
Bármikor úgy érzed,
Hogy szeretnél visszatérni ehhez a meditációhoz.
Mindig szívesen látom.
És akár meghallgathatod a többi vezetett meditációmat is.
Köszönöm szépen,
Hogy itt voltál!
És magadra szántod ezt az időt.
Találkozunk a csendben.
Namaste.
