Via te gyönyörű léme.
Jó étvágyat kívánunk!
Szállj most egy pillanatot csak önmagádra!
Az én nevem Regina.
És ma én foglak végigvezetni ezzel a meditáción.
Találj egy kényelmestes helyzetet.
Leülhetsz,
Vagy akár le is feküdhetsz.
Engedd,
Hogy a tested megnyugodjon,
És finoman hunyd le a szemed.
Vegyél egy hosszú,
Lassú,
Mély lélegfelelőt.
És lányom fújt ki a levegőt.
Még egyszer lássuk belégszén.
És zsengét kérek színt.
Most nincs semmi dolgod.
Semmit sem kell megoldanod.
Csak ez a pillanat létezék.
Irányítsd a figyelmedet nékszésedre.
Figyeld meg a természetes ritmusát!
Nem kell megvágtasztatnod.
Csak figyeld meg!
Hazel még nyugtalan.
Az rendben.
Nem azért vagy itt,
Hogy megállítsd a gondolataidat.
Azért vagy így.
Hogy észrevend őket.
Most finoman tereld a figyelmed a testedre.
Figyeld meg,
Hol érzel szarangást.
Lehet a mákasodban.
A gyomrotban.
A törkötben.
Ahol csak érzed,
Egyszeren figyeld meg.
Ítélkezés nélkül.
Anélkül,
Hogy el akarnád tolni.
Legyél egy lassú lénekszete.
És kilégzéskor lágyítsd el azt a területet,
Ahol érzed a szorongást.
Nem kell eltűnnie.
Csak adj neki gyere.
A szorongás az egy energia.
És az energia képes áramlani,
Ha megengedjük.
Most képzeld el,
Hogy a légzésed ebbe a térbe áramlé.
Benézés.
Iskének szél.
Lágyulás!
Megengedés.
Ha például ilyen gondolatok jelennek meg,
Hogy nem kellene így érezned,
Vagy mi van,
Ha történik valami,
Finomabbra deszrejök és engedd,
Hogy tovább haladjanak!
Mindfáj a közéken.
Te nem a gondolataid vagy.
Te vagy az,
Aki megfigyeli őket.
Csak térvészel négzésedhez.
Újra,
Most kezd el érezni,
Ahogy a Föld megtart éged a tested alatt.
Érezd a földet!
ÁNYA a székent,
Vagy bármi,
Ami tart inget.
Biztonsággal vagy ebben a pillanatban.
És most?
Vegyél egy mélyebb lélegzete.
És lassan folyt ki.
Minden légzéssel engem.
Hogy a tested még jobban ellaszuljon.
A vállain.
Az ágapcsat.
A HACSA!
Lassítsd az engész testet.
Figyeld meg!
Változott az intenzitás.
Akár csak egy kicsit is.
Nincs ilyet sem.
Úgy nyomás.
Csak figyelem Most tanulod,
Hogyan legyél önmagáddál.
Gyengében Kedvesen!
És rengeteg szeretettel.
Vegyél még egy lássú lélekszetet az órodon keresztül.
És csak az szó,
Lehet,
Ki légy szép.
Ahogyan lassan visszatérsz az apró mozdulatokat az ujjaidba és láb ujjaidba.
Vegyén még egy lassú belégzés.
És kéregzés.
Amikor készen állsz,
Félelmen kinyitottad eszembe.
Bírd magaddel ezt a tudatossággal.
Látszsángot.
És nyugodtságot.
És emlékezz,
Bármikor visszatérhetsz a légzésedhez.
Maradj ébre,
Benned él a csendes bölcsességre.
Amíg újra találkozunk bizábban,
Hogy pontosan ott vagy,
Ahol lenned kell.
Én nagyon szeretnek téged.
Namaste.
