Retrouver Le Calme: Le Nuage De Couleur

Dans cette pratique, nous utilisons la puissance de la visualisation pour colorer notre état intérieur. Entre respiration consciente et relâchement profond, laissez ce nuage de couleur vous envelopper et infuser chaque cellule de votre corps. Un acte de bienveillance simple pour revenir à soi.

Un voyage immobile pour retrouver la sérénité en quelques minutes.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle pratique où nous allons utiliser la puissance de la visualisation pour colorer son état intérieur.

Je vous propose de commencer.

On va s'installer confortablement,

Assis ou allongé si vous préférez.

Une fois confortablement déposé sur le sol dans la posture choisie,

On va inspirer profondément par le nez,

Ressentir l'air qui rentre et expirer lentement par la bouche comme si nous venions souffler dans une petite paille tout doucement.

Encore une fois,

On va bien sentir l'air rentrer dans nos narines sur l'inspiration et par la bouche un léger souffle d'air est fermé délicatement les paupières.

On va s'offrir ce moment comme un premier acte de bienveillance en tournant le regard vers l'intérieur et on va porter la conscience au niveau de notre menton,

La pointe de notre menton,

Puis la mâchoire en venant d'étendre nos lèvres légèrement entreouvertes,

Sentir que les dents du haut se décollent des dents du bas,

Elles se desserrent.

À travers ce micro mouvement,

Les joues également se relâchent vers le bas et ce regard qui est tourné vers l'intérieur,

Il est léger également,

Les paupières flottent.

Et dans ce même mouvement,

Micro mouvement facial,

C'est comme si les sourcils venaient s'écarter l'un de l'autre.

On y trouve de l'espace afin de pouvoir placer un point entre les deux yeux,

En haut entre les deux sourcils,

Le troisième oeil.

Ressentez-le.

Et à son tour,

Le front devient lisse,

C'est comme un drap que l'on vient de repasser.

Le sommet du crâne également retrouve de l'espace.

L'arrière de la tête se détend totalement,

Tout l'arrière du crâne.

Inspire de nouveau profondément,

Et on va faire une légère pause,

Et déposer une expiration lente.

Le cou commence à se détendre,

Ainsi que les épaules qui se font lourdes vers le bas ou vers le sol,

Créant de l'espace entre les épaules et les oreilles.

Les articulations des bras sont fluides et en même temps lourdes,

C'est comme si on venait poser les armes.

Nous n'avons plus besoin de solliciter le corps,

Ni nos mains.

Notre enveloppe corporelle devient lourde mais soutenue par son support,

En sécurité.

Une troisième fois,

Nous allons respirer profondément,

Prendre une belle inspiration,

Et sur une expiration lente,

On va relâcher profondément le ventre.

Ressentir ce souffle au niveau de notre ventre,

Mais également de notre poitrine.

La détente qui s'y installe,

Ce mouvement fluide,

Organique,

Qui n'a pas besoin d'être mentalisé ici.

Cette détente,

Elle va glisser le long de nos jambes,

Vers le tour de nos genoux,

Et descendre jusqu'au bout de nos pieds,

Jusqu'aux cinq orteils du pied droit,

Jusqu'aux cinq orteils du pied gauche,

Afin de prendre conscience du relâchement de chaque segment de notre corps,

De la tête au pied.

Imaginez,

Juste au-dessus de votre tête,

Un nuage.

Tel un peintre,

Vous allez le colorer,

Avec la nuance de votre choix.

Quelle couleur ?

Quelle tonalité ?

Est-ce une couleur pastel,

Du style aquarelle,

Ou plutôt flashy ?

Sais-vous l'artiste ?

Peut-être est-ce un bleu apaisant,

Un vert tendre,

Pour un besoin de calme ?

Peut-être est-ce une couleur plus chaude,

Comme l'orange vibrant,

Le rouge chaleureux,

Pour un besoin de retrouver de l'énergie ?

C'est votre couleur,

C'est votre mélange aussi peut-être.

Et cette couleur,

Elle va devenir de plus en plus lumineuse.

Ce nuage bien ancré,

Bien présent au-dessus de votre tête,

Il va venir envelopper doucement votre corps,

De la tête,

Du sommet de votre crâne,

Parcourant votre visage,

Votre cou,

Votre poitrine,

Faisant le tour de votre nombril,

De votre bassin,

Plongeant dans vos jambes,

Vos cuisses,

Vos genoux,

Vos tibias,

Vos talons,

Jusque dans vos orteils,

Y compris vos bras et vos mains,

Votre colonne vertébrale.

Vous bénis alors maintenant dans ce nuage cotonneux et coloré.

À chaque inspiration,

Respire profondément cette couleur,

Elle se répand à l'intérieur de tout le corps,

Infusant chaque cellule de détente ou de vitalité.

On va doucement se préparer à revenir.

Inspirez profondément trois fois pour bien se réveiller.

À votre rythme,

On va pouvoir s'étirer,

Peut-être même bailler si on en ressent le besoin.

Et avant d'ouvrir les yeux,

On va ramener cette couleur,

Cette énergie dans notre quotidien,

Dans notre cœur ou dans une zone de notre corps.

Le sourire aux lèvres,

Les yeux rieurs,

Les pommettes surélevées mais le corps profondément détendu.

Vous allez pouvoir doucement rouvrir vos paupières comme les petits stores.

Peut-être qu'autour de vous,

Cette couleur apparaît dans votre quotidien,

Dans un objet.

Peut-être est-ce une couleur secrète.

Je vous remercie pour votre pratique et je me fais une joie de vous lire.

À bientôt.

Reviews

Coucou Lucile , Merci c'était une jolie méditation , je te souhaite une belle journée 🙏☀️🌻