Alegría Interior: Volver a Sentirte Viva

¿Hace cuánto no te permites disfrutar sin culpa? En esta experiencia guiada, te acompañaré a reconectar con tu alegría interior y con la capacidad natural de sentir placer por estar viva. A través de la respiración consciente, la visualización y la conexión con tu niña o niño interior, abrirás un espacio seguro para recordar qué te hace sentir ligera, creativa y auténtica. No se trata de “hacer más”, sino de permitirte sentir más.

Aquí la alegría deja de ser un lujo y se convierte en una fuente sagrada de energía, presencia y expansión.

Permítete entrar en esta experiencia con suavidad y curiosidad.
Cuando te das permiso para disfrutar, algo dentro de ti vuelve a florecer.

Con amor, Dabelitz

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a este espacio de conexión contigo,

Hoy vas a abrir el portal del disfrute y la recreación,

La puerta que te invita a recordar la alegría simple de estar vivo,

Toma una posición cómoda,

Ya sea sentada o sentado sobre una silla o un cojín,

Mantén tu espalda recta y el pecho abierto,

Manteniendo la mandíbula relajada y paralela al piso.

Apoya tus manos suavemente sobre tus muslos con las palmas mirando hacia arriba,

Hacia el cielo en señal de apertura,

Cierra tus ojos y con ellos cerrados eleva suavemente tu mirada hacia el punto entre tus cejas donde se encuentra tu tercer ojo,

Tu conexión con la superconciencia,

Como si miraras el pico de una hermosa montaña o el sol en lo alto del cielo antes del atardecer,

Si sientes tensión baja la mirada hasta donde se sienta natural,

Inhala profundo por nariz,

Lleva tus hombros hacia las orejas,

Aprieta suavemente tus manos sosteniendo unos segundos esa tensión que se está creando en tus hombros y manos y exhala por boca soltando completamente cualquier peso o tensión dejando que los hombros caigan,

Siente el peso de la gravedad llevándolos hacia abajo,

De nuevo,

Inhala profundo por nariz,

Eleva los hombros hacia las orejas,

Sosten,

Siente la tensión y exhala por boca suelta,

Una vez más inhala,

Sostén,

Aprieta y exhala,

Deja ir cualquier tipo de tensión,

Aquí y ahora tu cuerpo empieza a relajarse y tu mente también,

Vas a hacer una respiración que calma el sistema nervioso y abre el subconsciente,

Consiste en inhalar por nariz en 4 segundos,

Sostener la respiración por 7 segundos y exhalar por nariz en 8 segundos,

Seguido,

Inhala por nariz,

2,

3,

4,

Sostén,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

Exhala por nariz,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

Vamos a repetir unas dos veces más,

Inhala,

2,

3,

4,

Sostén,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

Exhala,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

Última vez inhala,

2,

3,

4,

Sostén,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

Exhala,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

Regresa al ritmo natural de tu respiración,

Coloca tu mano izquierda sobre el pecho por unos segundos y siente el pulso vital,

Cada respiración es una ola de gozo que te recorre,

Frente a ti aparece una puerta verde esmeralda que irradia luz y frescura,

Sientes su energía vibrante,

Casi juguetona,

Te acercas,

Sonríes sin darte cuenta y cuando la puerta se abre cruzas hacia el salón del disfrute y la recreación,

El aire aquí se siente ligero,

Lleno de risas y movimiento,

Observa a tu alrededor que ves colores,

Música,

Espacios abiertos,

Permite que aparezcan recuerdos o momentos en los que te has sentido realmente libre,

Pregúntate que lugar ocupa hoy la diversión de mi vida,

Me permito disfrutar sin culpa o necesito justificar lo primero,

Deja que lleguen imágenes de cosas simples que te hacen sonreír,

Tal vez bailar,

Cocinar,

Caminar,

Reír con alguien,

Mirar el cielo o en que momentos te has prohibido de experimentar la alegría,

Recuerda como la alegría que se enciende dentro de ti cuando te das permiso de vivir plenamente,

Ahora el salón comienza a transformarse y frente a ti aparece tu versión de 5 a 8 años,

Observa su rostro,

Su inocencia,

La curiosidad en sus ojos,

Acércate con ternura y pregúntale que te hacía sentir tan feliz,

Que te gustaría que hiciera hoy para honrar tu alegría,

En que momentos sientes que me he olvidado de ti,

Escucha sus respuestas,

Pueden ser palabras simples o imágenes vividas,

Tu niño o niña interior solo quiere recordarte como se siente vivir sin miedo a brillar,

Inclínate suavemente y abrázala o abrázala a tu niña o niño interior,

Sientes como una luz verde con destellos dorados surge de ambos corazones,

El de ella y el tuyo y los envuelve,

Esa luz verde con destellos dorados es la luz de la alegría pura que nace de la autenticidad permite que esta energía recorra todo tu cuerpo,

Llenando tu pecho,

Tu mente,

Tus brazos,

Tus piernas,

Manos y pies todo tu ser,

Físico emocional y espiritual repite internamente mi vida está hecha para disfrutarse honro mi alegría como fuente de energía sagrada cada día me permito reír,

Jugar y crear sin culpa siente como el cuerpo se expande y vibra más ligero inhala profundo por nariz,

Exhala por boca,

Sonriendo suavemente lleva tus manos al corazón y di en silencio agradezco la risa,

El movimiento y la magia de estar vivo,

Viva hoy elijo disfrutar sin necesitar razones mi alegría es mi oración vuelve lentamente al presente mueve tus manos,

Tus pies,

Abre los ojos y siente la vibración de la gratitud en todo tu cuerpo