Elimina la tensión y confía en la vida (con música)

Está meditación te va a permitir eliminar la tensión, olvidando por un momento las preocupaciones y dejando ir el control. Para que desde ese prisma puedas ser consciente de la libertad que sentirás al hacerlo. Es una meditación con una visualización muy agradable, la cuál te llevará a un estado de completa relajación y estado de flow.

Transcript

Te elimina la tensión y confiar en la vida.

Hola,

Mi nombre es Cristina y te doy la bienvenida a este espacio donde vamos a meditar juntos para construir confianza y seguridad,

Abrazando las emociones y conectando con ellas.

Empecemos.

Toma una posición cómoda,

Manteniendo una postura digna,

Espalda erguida y cabeza alineada con tu columna.

Toma una respiración profunda y lenta por la nariz y expulsa lento por la boca,

Dejando ir y sintiendo que tu cuerpo se va relajando en cada respiración.

No ofrezcas resistencia y confía en el proceso que hace la respiración a todo tu cuerpo.

Haz un escaneo mental por cada parte de tu cuerpo y si sientes alguna tensión,

Déjala ir.

Respira profundamente y vuelve a soltar el aire con un suspiro por la boca,

Suelta toda preocupación.

Nota los puntos de tu cuerpo que te sostienen anclado al lugar donde te apoyas,

Siéntete arraigado y déjate llevar.

Ahora más conectado y presente quizás puedes observar si hay alguna emoción,

Por ejemplo preocupación,

Miedo,

Estrés,

Enfado,

Tristeza o quizás no sepas ponerle nombre pero sabes que está ahí.

Toma conciencia de tu cuerpo y visualiza ¿en qué parte de mi cuerpo siento esta emoción?

Si no la localizas intenta esto,

Relaja tu mandíbula,

Tus hombros,

Las rodillas,

Relaja el pecho.

¿En alguna de estas zonas había algo comprimido?

Pues justo ahí estaba tu tensión,

Ahí se acumulan tus preocupaciones.

Y ahora repite conmigo estas afirmaciones,

Hazlo mentalmente con intención y sentimiento en cada palabra.

Confío en que todo pasará pronto,

Confío en mi camino y en mi propósito,

Confío en que todo ocurre por una buena intención,

Confío en que todo pasará poco a poco.

Y deja que esa emoción esté por un momento,

Dale su espacio,

Es importante que te hagas cargo de ella,

Abrázala.

Así cuando se haya calmado podrás pensar con más claridad y desde otra perspectiva.

Si puedes hacer algo para cambiarlo,

Hazlo desde el amor y con ecuanimidad.

Si no puedes hacer nada,

Simplemente acepta y deja ir la sensación de malestar.

Es importante que nos enfrentemos a las emociones,

De lo contrario nuestra mente no dejará de pensar y distorsionamos la realidad a nuestra conveniencia,

A más vueltas,

Más confusión y con el paso del tiempo habremos construido una realidad muy diferente,

Eso es hacerse daño.

No dejes que tu mente tome el poder,

Cuando te des cuenta que estás envuelto en estos pensamientos que generan más malestar,

Da la orden a tu mente de que pare e intenta ser un espectador de tus pensamientos,

Así podrás tomar distancia y parar el flujo de pensamientos negativos.

Ahora,

Lleva tu atención al contacto de tu cuerpo con la superficie que te sostiene.

Siente toda la base de tu cuerpo entrando en contacto con el suelo,

Esa fina línea de unión entre tu cuerpo y el suelo.

Siente todos esos puntos en los que tu cuerpo se apoya y siente como la tierra te sostiene sin que tú tengas que hacer nada.

Imagina muy lentamente que la tierra debajo de tu cuerpo se transforma y se vuelve blanda,

Suave y cálida,

Como si debajo de tu cuerpo apareciera de repente una nube,

Como si fuese una cama de algodón en la que te puedes aflojar y entregar completamente,

Tu espacio de confianza en el que no hay esfuerzo,

No hay que sostener nada,

Solo suelta,

Suelta todo tu cuerpo y descansa.

Siente como tu rostro se afloja,

Tus hombros se entregan,

Tu pecho,

Tus brazos caen,

Tal como tus pies,

Tus piernas,

Todo,

Todo se entrega hacia la tierra,

Incluso tus pensamientos y tus emociones,

Los sueltas todo en este espacio y confías en Gaia,

La madre tierra.

Imagina incluso que la nube respira contigo,

Inhala y exhala y te acoge todavía más,

Sientes perfectamente como te sostiene,

Te dejas caer y dibujas una sonrisa en tu cara.

Todo estará bien,

Desde este estado todo lo puedo y con esta sensación de confianza en la que te permite soltar y entregarte a la tierra y a la vida,

Terminamos grabando en nuestra mente esta frase,

No podemos dejar de pensar,

Pero si podemos elegir como hacerlo.

Te invito a que des las gracias por algo que desees,

Respira profunda y lentamente y ves sintiendo el espacio que ocupa tu cuerpo en el lugar donde te encuentras,

Ve despertando los dedos de las manos,

De los pies,

Estira todo tu cuerpo y ve abriendo los ojos lentamente,

Con las manos en posición de plegaria,

Namaste.

Gracias por meditar conmigo,

Mi nombre es Cristina Rodríguez y deseo que tu vida sea maravillosa.