Je médite en hiver

Cette méditation d'hiver invite à trouver un moment de calme en soi malgré les défis de la saison. À travers une respiration profonde et une attention au moment présent, elle propose d'explorer un "lieu parfait" imaginé, qu'il s'agisse d'une plage paisible, d'une forêt sereine ou d'un décor hivernal réconfortant. L'exercice encourage l'acceptation, la détente et le recentrage pour réduire l'anxiété, tout en rappelant le pouvoir de l'esprit à créer des espaces de paix, où que l'on soit.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans mon cocon.

Prenons un moment pour une méditation dédiée à l'hiver,

Une pensée pour apaiser l'esprit,

Réduire l'anxiété et retrouver un sentiment de calme et d'harmonie,

Peu importe où vous êtes.

Pendant les mois d'hiver,

Nous passons souvent plus de temps à l'intérieur,

Avec moins de lumière naturelle et parfois moins d'opportunités de bouger.

Cette séance a pour but d'embrasser ces moments,

De les accepter et de trouver en nous des solutions apaisantes.

Commencez par trouver une position confortable,

Assis ou allongé,

Un endroit où vous pourrez rester sans inconfort inutile.

Maintenez une posture à la fois alerte et détendue.

Prenez une inspiration douce par le nez et relâchez-la calmement par la bouche.

Prenez conscience de votre corps et de l'espace qui vous entoure.

Peut-être sentez-vous la température ambiante,

L'éclairage ou l'absence de bruit.

Ce sont des observations sans jugement,

C'est juste le présent.

Adoptez une respiration douce et régulière.

Si cela vous parle,

Répétez dans votre esprit ou à voix basse.

En inspirant,

Je ressens ma respiration.

En expirant,

Je suis ici et maintenant.

Fermez doucement les yeux et laissez votre imagination vous guider vers un endroit parfait où tout semble paisible et harmonieux.

Peut-être est-ce une plage ensoleillée où les vagues caressent doucement le rivage ou un sentier forestier bordé d'un ruisseau dont le murmure apaise l'esprit.

Peut-être préférez-vous un décor hivernal,

Un chalet chaleureux niché en montagne où le crépitement d'un feu de bois emplit l'air d'une douce chaleur ou un merveilleux paysage enneigé où la nature semble figée dans un éclat pur et scintillant.

Je vais vous accompagner dans un conte à rebours pour ancrer ce calme.

Celui-ci va se faire en cinq temps.

Imaginez votre lieu parfait,

Lumineux et réconfortant.

Une sensation de douceur et de sécurité.

3.

L'apaisement remplit tout votre esprit.

Vous êtes pleinement dans l'instant présent.

Tout est paisible et serein.

Une deuxième fois,

Une deuxième fois,

En vous invitant à vous relâcher davantage.

Imaginez votre lieu parfait,

Lumineux et réconfortant.

4.

Une sensation de douceur et de sécurité.

3.

L'apaisement remplit tout votre esprit.

2.

Vous êtes pleinement dans l'instant présent.

1.

Tout est paisible et serein.

Rappelez-vous que même si le monde extérieur peut sembler imparfait,

Votre esprit est une porte vers des pensées apaisantes et des lieux réconfortants.

Quand l'hiver ou les contraintes extérieures se font sentir,

Souvenez-vous de ce lieu parfait où votre esprit peut retourner à tout moment.

Prenez ces dernières minutes pour revenir doucement au moment présent,

Tout en gardant en vous cette sensation de paix et de sécurité.

Quand vous le souhaitez,

Ouvrez doucement les yeux.

Vous vous sentez maintenant ancré,

Calme et prêt à vivre pleinement votre journée.

Soyez serein et je vous dis à très vite pour de nouvelles méditations.

Reviews

Merci c’est très agréable 🙏🏼

Tout deux avec le feu qui crépite, un vrai moment de paix 🙏