Je me reveille en lumière

Cette méditation matinale invite à se réveiller en douceur, à s’ancrer dans le corps et à accueillir la nouvelle journée avec gratitude. Par la respiration consciente, on laisse entrer l’énergie du matin et on libère les tensions de la nuit. En se connectant à son cœur, on cultive l’amour de soi et on pose une intention positive pour la journée. C’est un moment pour s’aligner avec la lumière intérieure et avancer avec sérénité.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans mon cocon,

Aujourd'hui je te propose une méditation pour te réveiller avec douceur et en lumière commence cette méditation en trouvant une position confortable cela peut être assis ou allongé,

Dans un lieu paisible et où tu te sens en sécurité puis ferme doucement les paupières ou baisse le regard vers un point fixe devant toi,

Prends conscience du moment présent,

Respire profondément en inspirant l'air frais du matin et en expirant toute tension,

Ressens chaque inspiration te remplir d'énergie et chaque expiration t'apaiser maintenant porte ton attention sur ton corps qui se réveille,

Ressens la surface sur laquelle tu es posé,

Imagine que tu te connectes aux forces de la terre qui t'ancrent et qui te soutiennent,

Avec chaque respiration visualise cette énergie se diffuser à travers toi,

Éveillant chaque partie de ton être en inspirant,

Accueille la lumière du matin qui symbolise un nouveau départ imagine une douce clarté qui illumine tes pensées et apporte chaleur et réconfort,

En expirant relâche tout ce dont tu n'as plus besoin laisse partir les doutes de la nuit passée sois reconnaissante pour cette nouvelle journée,

Pour les opportunités qui s'ouvrent à toi et pour ta propre présence à ce moment,

Pose une main sur ton coeur et laisse la sensation de ton pouls te rappeler ta vie qui vibre en toi,

Permet toi de ressentir un profond sentiment d'amour et de bienveillance envers toi-même et pour tous ceux qui te sont chers,

Visualise que chaque bâclement de ton coeur résonne comme une mélodie d'espoir et d'optimisme imagine-toi traverser cette journée avec clarté et calme,

Concentre-toi sur une intention positive,

Cela peut être de la joie,

La créativité ou la sérénité inscris cette intention dans ton esprit comme un guide lumineux pour chacun de tes pas je t'invite maintenant à prendre trois grandes respirations,

À chaque inspiration,

Sens toute la vitalité et l'énergie du matin entrer en toi,

À chaque expiration,

Libère toute tension ou toute inquiétude quand tu es prête,

Ouvre lentement les yeux en emportant avec toi cette lumière et cette paix intérieure pour illuminer ta journée,

Profite de chaque instant de cette nouvelle journée avec confiance et gratitude en sachant que la lumière en toi guide chacun de tes pas,

Belle journée

Reviews

Méditation courte, agréable et efficace, merci 🙏🏼