Achtsamkeit zum Advent 1. Advent Geruchssinn

Herzlich willkommen im Advent! Die Weihnachtstage möchte ich gerne nutzen und dir an jedem der Adventssonntag eine ganz kurze, meditative und vor allen Dingen achtsame Entspannung bieten. Gleichzeitig möchte ich Dich zu Deinen Sinnen, die Dir zur Verfügung stehen, um Deine Umwelt im Alltag achtsam aufzunehmen, führen und diese etwas sensibilisieren. Heute am ersten Advent möchte ich gerne Deinen Geruchssinn in den Vordergrund bringen. Ich wünsche dir viel Spaß und eine ganz wundervolle Weihnachtszeit!

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen.

Ich freue mich sehr,

Dass du heute hier bist.

Nimm dir diesen Moment ganz für dich.

Einen Moment,

In dem nichts erwartet wird,

In dem du nichts leisten musst,

In dem du einfach sein darfst.

Finde nun eine bequeme Haltung,

Sitzend oder liegend.

Lass deine Schultern sinken und lass deinen Atem einfach kommen und gehen,

So wie er will.

Wenn es für dich angenehm ist,

Dann schließe jetzt sanft deine Augen,

Spür den Boden,

Die Schwere,

Mit der du gehalten wirst.

Du musst dich um nichts kümmern.

Du bist hier und das reicht vollkommen.

Heute,

Am ersten Advent,

Möchte ich dich einladen,

Dich mit deinem Geruchssinn auseinanderzusetzen.

Natürlich,

Um dich noch achtsamer im Leben zu machen und achtsam durch die Weihnachtszeit zu bringen.

Dieser Sinn,

Den wir oft kaum bewusst wahrnehmen und der doch so tief wirkt.

Atme tief ein und langsam aus.

Vielleicht nimmst du einen Geruch wahr,

Der für dich mit Wärme verbunden ist.

Konzentriere dich beim Einatmen einfach nur darauf,

Was du riechen kannst.

Vielleicht Plätzchenduft,

Winterliche Luft,

Tanne.

Nimm wahr,

Ob dieser Geruch eine Erinnerung in dir weckt.

Schau,

Welche Stimmung dieser Duft in dir hervorruft.

Bleibe einen Moment still in dieser Wärme und in dieser Erinnerung.

Dann atme noch einmal tief ein und aus.

Öffne die Augen und ich wünsche dir von Herzen einen schönen ersten Advent.