Bei Stress & Reizüberflutung schnell zur Ruhe kommen

Wenn dir gerade alles zu viel wird, schenkt dir diese Meditation Klarheit, Leichtigkeit und Ruhe. Ich begleite dich sanft zurück zu dir selbst. Genieße deine kleine Auszeit und spüre, wie Frieden und Klarheit im Kopf entstehen dürfen.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist und dir diese Zeit für dich nimmst.

Vielleicht war gerade sehr vieles gleichzeitig da,

Gedanken,

Aufgaben,

Eindrücke oder Reize.

Jetzt ist Zeit innezuhalten.

Jetzt geht es nur um dich,

Um ein bisschen Abstand und wohltuende Ruhe.

Ich bin Annika und ich werde dich nun für ein paar Minuten durch diese Meditation begleiten.

Suche dir hierfür eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen,

In der dein Körper loslassen kann und du dich so richtig wohlfühlst.

Schließe gerne deine Augen und nun lausche einfach dem Klang meiner Stimme,

Mehr braucht es gerade nicht.

Du hast dir diesen Moment verdient.

Alles andere darf warten und langsam leiser werden.

Du bist hier bei dir.

Dein Körper wird gehalten.

Er ist dir dankbar für diese kleine Auszeit.

Spüre deinen Atem,

Wie er durch die Nase oder den Mund hinein und wieder hinaus fließt.

Ganz in seinem eigenen Tempo.

Du bist einfach der Beobachter.

Du atmest kühle Luft ein,

Sie bringt dir Frische und Klarheit und du atmest etwas wärmere Luft aus,

Sie nimmt alles mit sich,

Was du gerade nicht brauchst.

Genieße einige Atemzüge.

Genieße es,

Jetzt einfach nur bei dir zu sein.

Immer wieder kann deine Aufmerksamkeit sanft zurück zum Atem finden,

Wenn sie abschweift.

Du bist hier.

Klar und ruhig.

Du bist hier.

Klar und ruhig.

Du bist hier.

Klar und ruhig.

Jeder Atemzug verankert dich ein Stück mehr in diesem Augenblick,

Ein Stück mehr mit dir selbst.

Wenn du magst,

Sage einatmend zu dir,

Ich bin hier und ausatmend sagst du klar und ruhig.

Wiederhole dieses Mantra ein paar Mal,

Ich bin hier,

Klar und ruhig.

Dein Atem begleitet dich beständig wie ein ruhiger,

Stetiger Fluss.

Du folgst seinem natürlichen Rhythmus.

Eine sanfte,

Wohlige Welle der Entspannung fließt durch dich hindurch.

Dein Körper lässt los,

Jeder Muskel darf weich werden.

Verweile noch einen Moment hier,

Spüre wie du getragen wirst von deinem eigenen Atem,

Von deiner eigenen Präsenz in diesem Moment.

Du bist hier.

Klar und ruhig.

Und nun kommen wir ganz langsam wieder zurück.

Lass dir Zeit,

Um ganz behutsam diesen Moment ausklingen zu lassen.

Nimm wahr,

Wie sich dein Körper anfühlt und beginne ganz langsam ihn zu bewegen.

Deine Füße,

Deine Hände.

Wenn du möchtest,

Strecke oder dehne dich sanft,

So wie es dir gut tut.

Gib dir Raum,

Mit jeder Bewegung wieder etwas mehr zurückzukommen.

Dann nimm einmal einen bewussten und tiefen Atemzug ein und aus und öffne deine Augen.

Komme langsam wieder an und die Klarheit und Ruhe,

Die du dir soeben geschenkt hast,

Dürfen sanft in dir weiter fließen.

Alles Liebe für dich.

Namaste.

Deine Annika

Reviews

Für mich ist das die perfekte Mischung aus Stimme und Musik. Ich kann dabei sehr gut entspannen.
Dankeschön 🤗

Danke von Herzen, liebe Anika ! 💞 Hat soooo gut getan, bin zur Ruhe gekommen mit diesem wohltuenden Mantra. Immer wieder freu ich mich über jede deine einzelnen Meditationen, hier kann ich Atmen, Entspannen, Präsent sein, ganz bei mir. 🌸 Namastè 🙏♾️💚💛

Eine wundervolle Meditation, sehr entspannend, ich werde sie jetzt öfter machen. Vielen Dank dafür. 🙏🏼❤️

wundervoll entspannend, danke 🙏🏼

Sehr schön ruhige Atmosphäre und Stimme mit einem sehr schönen Mantra. Vielen Dank liebe Annika 🌞🙏🏻👍🏼