La Chandelle Du Gros Chat–Phare de Bretagne 20 min

Enregistrée sur les rochers du Phare du Petit Minou (Bretagne), cette méditation vous plonge dans une ambiance nocturne où légendes bretonnes, vent et vagues se mêlent pour vous ancrer dans le moment présent. Une expérience unique, inspirée par les veilleurs de phare et leur mystérieux Gros Chat !

Pourquoi écouter ?
-Résilience : Trouvez calme et force face aux défis.
- Nature : Sons marins et récits celtiques pour une pleine conscience en extérieur.
- Humour breton : Parce qu’une chandelle, un chat et un phare, c’est une histoire à découvrir !

Pour qui?
Amoureux de la Bretagne, chercheurs de calme et fans de méditations nocturnes ou en plein air.
Lieu : Phare du Petit Minou (Finistère).
À écouter comme une veillée au coin du feu.

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Transcript

Salut,

C'est Fabien des Bear Fishing.

Aujourd'hui,

Lundi 6 décembre 2025,

Il est déjà 17h32.

Au point GPS 48,

33,

86,

58.

Moi 4,

61,

35,

83.

Trêve de blabla.

Place à l'action ou pas.

Prends le temps de choisir une position qui t'est familière et agréable.

Celle dans laquelle ton corps se sent le plus détendu.

Debout,

Assis ou allongé,

Peu importe.

Prends soin de toi en choisissant une tenue dans laquelle tu n'auras ni trop chaud ni trop froid.

De sorte à rester immobile quelques minutes dans le confort.

Prends vraiment le temps de faire tous les ajustements nécessaires.

Et quand tu seras bien installé,

Laisse tes paupières se fermer.

A partir de maintenant,

Tu n'as plus rien à faire.

Tu vas uniquement suivre ma voie et te laisser guider.

Le but de cette pratique étant de t'aider à te détendre,

Choisis la durée que tu juges nécessaire.

Je t'invite maintenant à ressentir le poids de ton corps.

Sens le contact du corps avec le support ou le sol,

Sans aucun effort.

Ressens le contact,

D'où,

Du tissu de tes vêtements avec la peau.

Peut-être également le poids de la couverture sur le corps.

Le corps est enveloppé dans un écrin de douceur.

Remarque peut-être des odeurs familières,

L'odeur d'une couverture,

L'odeur de l'air dans la pièce.

Mentalement,

Positionne-toi dans l'espace de l'endroit où tu es.

Sans ouvrir les yeux,

Tu peux visualiser,

Localiser exactement chaque élément de cette pièce que tu connais très bien,

Dont tu connais chaque recoin,

Chaque meuble,

Chaque objet,

La porte,

La fenêtre.

Laisse un sentiment de sécurité s'installer.

Tu es dans un espace familier,

Un espace dans lequel tu peux te détendre complètement.

Concentre-toi maintenant sur tes narines et son l'air qui entre et qui en sort,

L'air frais entre,

L'air plus chaud qui en sort,

L'air qui va de l'extérieur vers l'intérieur,

Puis de l'intérieur vers l'extérieur,

Dans un cycle calme et régulier.

Extérieur,

Intérieur,

Intérieur,

Extérieur.

Garde ton attention sur le va-et-vient continu du souffle.

Reçois chaque inspiration sans effort et laisse chaque expiration se dissiper.

Chaque cycle se produit de manière spontanée,

Instinctive,

Sans que tu n'aies rien à faire.

Inspire,

Expire.

Remarque s'il y a une courte pause entre l'inspiration et l'expiration.

Et si c'est le cas,

Veux-tu inviter la respiration à être continue sans pause ?

Inspire,

Expire.

Dans un rythme continu,

Sans effort,

Détendu.

Une respiration continue,

Paisible,

Instinctive.

Visualise le souffle qui se répand dans le corps.

Tu vas laisser ton intention voyager vers les parties du corps que je vais à présent nommer.

Laisse ta conscience se déposer sur la partie en question.

Essaie de détendre ces dernières encore un peu plus.

Commence par ton cœur.

Tu peux poser tes mains dessus en signe de gratitude si tu en ressens le besoin.

Puis laisse l'énergie voyager vers l'épaule droite.

Le coup de doigt.

Le poignet droit.

Le pouce.

L'index.

Le majeur.

L'annulaire.

L'auriculaire droit.

Le creux du poignet droit.

Le pli du cou droit revient vers le cœur.

Désormais,

Voyage vers la fesse gauche.

La hanche gauche.

Le genou gauche.

La cheville gauche.

Le talon gauche.

Les orteils du pied gauche un par un.

Reviens vers le cœur.

Par ailleurs,

Focalise l'énergie vers l'épaule gauche.

Le cou de gauche.

Le poignet gauche.

Le pouce.

L'index.

Le majeur.

L'annulaire.

L'auriculaire gauche.

Reviens vers le cœur.

Enfin,

Voyage vers la fesse droite.

La hanche droite.

Le genou droit.

La cheville droite.

Le talon droit.

Les orteils du pied droit un par un.

L'énergie remonte tout doucement et se pose dans le bas du dos.

Puis entre les deux homoplates.

En haut de la nuque,

Au sommet de la tête.

Et sur le point entre les deux sourcils.

Le point entre les deux sourcils soit la frontière entre la réalité et le monde des rêves.

Je vais te raconter une histoire.

Laisse-toi simplement guider et visualiser mentalement les images attachées à mes mots.

Observe ces images les unes après les autres,

Sans chercher en analyser le sens.

Laisse-toi porter par ton imagination.

Il est 17h30 ce lundi du mois de décembre.

Il reste peu de temps avant la nuit.

Tu as passé ta journée à faire plein de choses.

Il est temps de ralentir.

Tu cherches ce champ qui t'avait donné tant de joie l'autre fois.

Prendre l'air pour bien dormir sur ce sentier qui longe la mer.

Les éclaircies entre les nuages réchauffent l'atmosphère.

Tu as choisi heureusement les bonnes chaussures pour marcher car le chemin est détrempé des dernières pluies.

Le vent d'ouest,

Modéré d'oxygène.

Tu vois à l'horizon l'état de poids de camarades.

Ils sont toujours là,

Rassurants.

Dans le goulet,

Là où les prononcer.

Mais tu n'es pas en bateau aujourd'hui.

Impressionnant ces mouvements d'eau quand tu n'es pas dedans.

Le ciel s'assombrit subitement et les nuages deviennent noirs.

Le vent se lève et s'oriente sud.

Tu comprends que l'averse arrive de camarade.

Il pleut ou grêle déjà là-bas.

Tu vas trouver un abri,

C'est certain,

Car tu connais parfaitement ce chemin.

Cette ruine sur la droite sera parfaite.

La nature fait bien les choses car tu peux désormais affronter cette forte averse d'hiver en Finistère.

Fruits,

Fraîcheur,

Grêle et désormais forte rafale de vent.

Elle fut violente l'averse,

Mais brève.

Il fait désormais nuit,

Mais tu n'es qu'à 400 mètres de ta voiture.

Et tu avais prévu ta lampe frontale au cas où.

Tu l'allumes et en plus le chat a allumé sa rassurant chandelle,

Le phare.

Tu es rassuré par tous ces éléments et trouves facilement ta voiture.

Tu es encore plus à l'abri dedans.

Le chat de l'autrefois se manifeste en hurlant.

Il veut rentrer dans ta voiture pour recevoir des caresses.

Tu l'accueilles.

Il ronronne et le phare éclaire majestueusement toute l'entrée de la rade de Brest.

Guénaveau à Véchal