Shift van onrust naar vertrouwen

Je zit even vast in een overweldigend gevoel van stress, angst, verdriet, boosheid of frustratie en komt er zelf even niet helemaal uit. In deze meditatie shift je van het gevoel waar je je nu in bevindt, naar hetgeen wat je wél weer een stap verder gaat brengen. Ik begeleid je stap voor stap. Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker en lichter het voor je wordt. Achter dit gevoel wat je nu ervaart, zit namelijk een prachtig cadeautje voor jou verscholen 🪷

Transcript

Welkom bij de oefening om jouw ongewenste gevoel te shiften.

En deze ongewenste gevoelens zijn eigenlijk cadeautjes,

Die je laten zien dat je nu niet op het pad zit waarop je het meeste kunt floreren en wat voor jou bedoeld is.

Deze gevoelens zijn hele mooie openingen om te kunnen transformeren naar hetgeen wat je wel wilt.

Dus kom er lekker voor zitten of liggen en als je zover bent dan mag je je ogen sluiten en je mag naar de situatie gaan waarin je dat ongewenste gevoel ervaart.

Dus een woordenwisseling of je eigen gedrag wat je laat zien,

Wat je eigenlijk niet wilt laten zien.

En dan mag je naar het gevoel gaan wat daaruit ontstaat.

En dat kan een gevoel zijn van een emotie,

Van boosheid of verdriet of als je nog wat verder kan gaan,

Van het niet goed genoeg voelen of zijn.

En word je maar bewust van dat gevoel.

Ga er maar helemaal naartoe.

Voel maar waar je dat voelt in je lichaam.

En merk maar op of dit gevoel een groot gevoel is of wat de intensiteit van dit gevoel is op een schaal van 0 tot 10.

Hoe intens voel je dit gevoel op dit moment?

Zak maar in die energie van dit gevoel en wees er volledig bij aanwezig,

Zonder dat je daarover oordeelt.

Wees er maar gewoon bij.

Misschien voelde je het in eerste instantie op een bepaalde plek in je lijf en merk je ook op dat je dit op een andere plek ook nog in je lijf voelt.

Alles is goed en alles is ook veilig.

En onderzoek dit gevoel ook maar.

Misschien zorgt het ervoor dat het nog andere emoties oproept of dat er nog andere gevoelens bij omhoog komen.

En laat die er ook maar helemaal zijn.

Nu mag je je voorstellen en visualiseren dat je dit gevoel of deze gevoelens helemaal omarmt.

Dat je het heel liefdevol omarmt.

Het mag er helemaal zijn.

Zeg dat ook maar intern tegen dat gevoel.

Je mag er helemaal zijn.

Dank je wel dat je jezelf laat zien.

Het is helemaal oké dat je er bent.

En als dat lukt kun je ook zeggen,

Ik ga er voor je zijn,

Zo vaak als dat het nodig is.

En ik laat je nooit meer in de steek.

En wanneer je een heftige emotie voelt,

Zorg ervoor dat die even helemaal kan uitrazen of uittollen.

En als je moet schreeuwen,

Schreeuw dan.

Als je moet huilen,

Huil dan.

Zorg ervoor dat dat gevoel even helemaal mag uitrazen.

Als je het nodig vindt om even wat op te schrijven,

Om het van je af te schrijven,

Doe dat.

Het is heel belangrijk dat het er even helemaal mag zijn en even uit kan razen.

En mocht dat niet nodig voor je zijn,

Dan mag je dit gevoel bedanken.

Omdat het je helpt om je zilspad wel te volgen.

Omdat dit voor jou niet de weg is.

Laat het er helemaal zijn.

Blijf erbij.

Alsof het een verdwaald kindje is wat je voor het eerst opvangt.

Het is oké.

Misschien merk je wel dat er al iets verandert in jou,

Of met dat gevoel,

Of dat er ergens ruimte voor gemaakt wordt.

Want aan dit gevoel zit ook een hele andere kant.

Daar zit ook een kant van iets waar het wel heel erg naar verlangt.

Waar verlang jij naar om te voelen?

Wat is het?

Zal het liefde,

Het gevoel van er helemaal bij mogen horen,

Gezien worden?

Wat is dat voor jou op dit moment?

Wat is dat?

Dan mag je nu aan jezelf beloven dat je je commiteert aan dit nieuwe gevoel.

Zodat je gaat beloven dat je dit gevoel ook gaat voelen.

Of dat je in ieder geval bereid bent om je eraan te commiteren.

Dat is ook al een hele stap.

In een belofte aan jezelf.

Ben je bereid om dit nieuwe gevoel te gaan voelen,

Te gaan ervaren?

Want als jij dit gevoel gaat voelen en ervaren en echt diep van binnen gaat geloven,

En dat gaat stap voor stap,

Wees lief voor jezelf,

Dan kan de ander dat ook gaan doen.

En dit nieuwe gevoel,

Wat je gaat geloven,

Wat je al gelooft,

Spreek maar uit als je daar fijn bij voelt op dit moment.

En welke overtuigingen horen hier bij dit gevoel?

Wat gelooft iemand die dit gevoel ervaart?

Wat gelooft iemand?

Gelooft iemand dat hij er helemaal bij hoort?

Dat hij perfect is zoals hij is?

Dat alles op dit moment precies is zoals het moet zijn?

Dat hij liefde waard is?

Dat hij de ruimte in mag nemen?

Dat zijn of haar mening het toedoet?

Wat gelooft deze persoon over het gevoel dat hij wil gevoelen?

Welke gedachten heeft deze persoon daarover?

En voel dit gevoel alsof je dit gevoel al jaren voelt.

Hoe voelt dat dan voor jou?

Hoe sta je er dan anders bij?

Hoe is jouw fysieke houding als je dit gelooft?

Hoe gedraag jij je dan?

Wat doe je dan anders ten opzichte van aan het begin van deze shift?

Van het eigenlijke gevoel wat jou hiertoe heeft geleid?

Wat doe je dan anders?

En hoe anders ziet jouw toekomst er dan uit?

Als jij dit gevoel al helemaal gelooft en ervaart en je zo gedraagt,

Zie je het jezelf maar helemaal doen.

En sterker nog,

Voel maar dat je het al doet.

Ga er maar helemaal in staan.

Hoor maar wat andere mensen tegen je zeggen als je dit gevoel uitdraagt.

Zie maar wat je om je heen ziet.

En voel vooral wat jij voelt op dit moment.

En maak maar op dat een volgende keer wanneer dit gebeurt,

Jij je ook anders gaat gedragen.

Dus dat jij dit nieuwe gevoel hebt geïmplementeerd.

Ook al begint het bij de gedachte om een andere gedachte hierover te hebben.

Je onderbewuste is zich hier nu van bewust.

Want daar begint alles bij.

En door dit te doen,

Door hier nu de tijd voor te nemen,

Zeg je al tegen jezelf dat je het waard bent.

Want als jij die nieuwe overtuiging gelooft,

Als jij je gezien voelt,

Wat zijn dan die andere overtuigingen,

Die gedachten?

Hoe voelt dat?

Ga er maar helemaal in staan.

Je bent die persoon al die dat gelooft en zich zo gedraagt.

Fantastisch.

Heel mooi.

Je mag even een diepe zucht nemen.

En jezelf ontzettend bedanken dat je hiervoor de tijd hebt genomen.

En weet dat hoe vaker je dit doet,

Hoe sneller die laagjes elke keer worden afgepeild en hoe sneller jij kan shiften.

Dus,

Heel goed gedaan.

Ik ben in ieder geval trots op je.

Reviews

Haha net mijn eigen meditatie gedaan omdat ik er behoefte aan had, en hij werkt nog steeds super fijn! 😂✌🏼💓

Ik wist niet goed wat ik in gedachten moet nemen, situatie op mijn werk of in mijn relatie beide geven ze van tijd tot tijd onrust.

Mooi om die omkering in emoties te voelen en hierbij stil te staan. Dankjewel 🙏

Dankjewel, ik zit na deze meditatie zo veel beter in mijn vel! 🙏

Prachtig, rustgevend, kalm
en heel helpend. Dankjewel Zjoske
🙏✨