El Otoño: (24 Mins)

Meditación del OTOÑO. Escáner corporal con música de fondo. Meditación grabada en una sesión en directo con público. Se pueden oír toses y sonido de ambiente. Contiene un cuento inspirador final.
Te puede ayudar a liberar la tensión, a relajarte y respirar profundo, a dormir mejor y a estar más presente en el día a día.

Transcript

Pues bienvenida a esta meditación del otoño,

Bienvenido,

En primer lugar muchas gracias por dejarme acompañarte hoy en esta meditación y te invito a que tú también te agradezcas a ti misma,

A ti mismo este momento que te regalas.

Y si quieres puedes decir esta frase que digo yo habitualmente cuando empiezo una meditación que es acepto el dolor que la vida trae por amor a la propia vida.

Cuando no aceptamos el dolor generamos una coraza con la vida y al final acabamos distanciándonos de ella.

La mejor forma de sufrir lo menos posible es aceptar el dolor que la vida trae.

Así que con cariño puedes decir esta frase un momento y luego ya pasar a la meditación,

A tus anclajes,

A tu respiración,

Tu postura,

Tu mantra si quieres.

Si no tienes ninguno puedes decir al inhalar estoy en casa al exhalar ya he llegado.

Estoy en casa,

Ya he llegado.

Estoy en casa,

Ya he llegado.

Pues siente tus glúteos,

Tus piernas,

Tu cabeza como la superficie en la que estás,

Te acoge sin ninguna dificultad.

Puedes relajarte y confiar,

Soltarte.

Siente tus pies,

Siente tus piernas,

Tus glúteos,

Tus caderas,

Tus genitales,

Tu vientre,

Tu diafragma.

Siente tu corazón,

Siente tus brazos y tus manos.

Siente tu rostro,

Relaja tu rostro,

Tu frente,

Tus ojos,

Tu boca.

Imagina que vas por un bosque precioso,

Lleno de lechos,

Pinos,

Robles,

Con ese olor a tierra mojada porque es un día húmedo y frío.

Sientes una ligera brisa en tu nuca pero puedes también sentir los aromas de los aceites esenciales de la jara,

El romero,

La lavanda.

Como al mirar al cielo ves el cielo y las copas de los árboles moviéndose y te das cuenta que hay hojas que van cayendo.

Incluso al ver cómo caen y seguir paseando ves algunas ramas caídas por el viento,

Desgarradas.

200 metros más adelante incluso un árbol entero que cayó la noche anterior.

Algo en tu corazón también te habla de heridas y del dolor.

Todo el bosque creciendo hacia el cielo con esperanza,

Con ilusión,

Con luz pero al mismo tiempo partes que se desprenden,

Que se caen,

Que se desgarran o que duelen.

Y el bosque es como que te invita también a soltar ciertas partes de ti.

A ver esas partes que se han desprendido,

Que han desaparecido y el verde que llena tus ojos.

Mientras sigues andando llegas hasta el claro de un bosque y un aroma a leña quemada se desprende por el ambiente.

Mientras tocas unos helechos con tus manos fríos y húmedos ves allí al frente una cabaña del que sale humo de la chimenea y una luz cálida que sale por las ventanas.

Te acercas y subes unos escalones de madera hasta una bala ostrada y entras en la casa.

Giras el pomo y al entrar un calor reconfortante se siente en todo tu cuerpo.

Puedes ver una cocina con unas ollas de la comida de hoy,

Un aroma a ahogar,

Especias,

Cacharros y en el salón,

Un salón acogedor lleno de mantas,

Estanterías con libros,

Sofás y un sofá orejero en el que está sentada una persona que para ti simboliza el amor.

Puede ser tu abuela,

Tu madre,

Alguien que quieres mucho.

Está tejiendo una mantita que se derrama por el suelo.

Te diriges a tumbarte en esa mantita,

Te tumbas y te arropas con la manta que no es otra cosa que el amor de esa persona.

Puedes inhalar profundo,

Aguantas el aire y al soltarlo te relajas y te abres al amor de esa persona.

Siente el amor en tu vida y deja que el amor cure tus heridas.

Siente el amor lavándote,

El amor sanándote.

Y vuelve a tu respiración,

Sin ver nada,

Solo tu respiración,

Tu cuerpo.

Y entrégate a la práctica de estar presente en tu respiración,

En la música,

En tu cuerpo.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Toma una inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio,

Mientras mueves ligeramente los dedos de los pies y de las manos y vas ampliando los movimientos.

En el Evangelio de Lucas leemos lo siguiente.

Le dijo Pedro,

Hombre,

No sé de qué hablas.

Y en aquel momento,

Estando aún hablando,

Cantó un gallo.

Y el señor se volvió y miró a Pedro.

Y Pedro,

Saliendo fuera,

Rompió a llorar amargamente.

Yo he hecho muchas relaciones bastante buenas con el señor.

Le pedía cosas,

Conversaba con él,

Cantaba sus alabanzas,

Le daba gracias.

Pero siempre tuve la incómoda sensación de que él deseaba que le mirara a los ojos,

Cosa que yo no hacía.

Yo le hablaba,

Pero desviaba mi mirada cuando sentía que él me estaba mirando.

Yo miraba siempre a otra parte.

Y sabía por qué.

Tenía miedo.

Pensaba que en sus ojos iba a encontrar una mirada de reproche por algún pecado del que no me hubiera arrepentido.

Pensaba que en sus ojos iba a descubrir una exigencia,

Que había algo que él deseaba de mí.

Al fin un día reuní el suficiente valor y miré.

No había en sus ojos reproche ni exigencia.

Sus ojos se le miraban.

Me quedé mirando fijamente durante un largo tiempo,

Y allí seguía el mismo mensaje.

Te quiero.

Y al igual que Pedro,

Salí fuera y lloré.

Este rato compartido.

Y si te acuerdas de alguien que le pueda gustar esta meditación,

Invito a que se la compartas.

Y como siempre puedes darle like y suscribirte para ir recibiendo las que voy subiendo todas las semanas y poder seguir conectado en presencia.

Muchas gracias.

Un saludo.

Que tengas un feliz día.