Meditazione per il solstizio d'estate

Prima che la tecnologia moderna consentisse di illuminare l'oscurità in pieno inverno durante tutto l'anno, i nostri antenati vivevano in stretto allineamento con la natura ciclica delle stagioni. Molti in tutto il mondo hanno tenuto rituali e celebrazioni per le varie fasi di questi cicli.
Oggi, sempre più persone desiderano vivere di nuovo più vicino alla natura e celebrare i ritmi della terra.

Transcript

Ciao,

Sono grata che tu stia ascoltando questa meditazione.

Oggi faremo riferimento al solstizio d'estate.

Prima che la tecnologia moderna consentisse di illuminare l'oscurità anche in pieno inverno,

Durante tutto l'anno,

I nostri antenati vivevano in stretto collegamento con la natura e con il ciclo delle stagioni.

Molte persone in tutto il mondo hanno conservato rituali e celebrazioni per le varie fasi di questi cicli.

Oggi sempre più persone desiderano vivere di nuovo più vicini alla natura e celebrare i ritmi della Terra.

Ed è per questo che mentre attraversiamo il solstizio d'estate del 2022 decidiamo di celebrare consapevolmente la meraviglia di questo periodo dell'anno.

Il solstizio d'estate rappresenta il primo giorno dell'estate ed è il periodo dell'anno in cui il sole è più lontano dall'equatore nell'emisferio settentrionale.

Poiché il sole è il più lontano dall'equatore in questo giorno,

La giornata del solstizio d'estate è la più lunga dell'anno.

Che cosa ha da insegnarci questo periodo dell'anno?

In realtà quando diventiamo consapevoli dei ritmi naturali della vita iniziamo a riconoscere che ogni fase ci offre qualcosa di speciale.

Oggi tra gli insegnamenti e l'opportunità di consapevolezza possiamo inserire la gratitudine per la luce che ci è concessa dal sole,

L'apprezzamento per la nuova vita,

I nuovi inizi e la stagione del raccolto.

È un momento per godere della meraviglia e del mistero del mondo,

Un promemoria per celebrare il bene e coltivare la gioia,

Ma anche per riconoscere il flusso e l'impermanenza della vita.

E anche se questa volta celebriamo il giorno più lungo dell'anno,

Che quindi ci ricorda che i giorni a verire saranno sempre più brevi,

Questo non deve rattristarci,

Ma piuttosto può aiutarci ad abbracciare il momento con gioia e gratitudine.

Possiamo scegliere di celebrare questa giornata trovando un posto sicuro e confortevole nella natura e sintonizzandoci consapevolmente sulla nostra esperienza sensoriale,

Su ciò che sentiamo,

Vediamo,

Ascoltiamo e odoriamo.

Ora vi guiderò in una breve meditazione proprio per concentrarci su questa giornata particolare.

Trova un posto comodo dove sederti,

Meglio se all'esterno,

A contatto con la natura,

In connessione con la luce esterna o se possibile in prossimità di alberi.

Se non è possibile,

Va bene anche ricreare questa connessione semplicemente guardando attraverso una finestra e collegandosi con la luce fuori o magari delle piante o dei fiori.

Chiudi gli occhi e prenditi un tempo per centrarti.

Se sei seduto su una sedia,

Senti il contatto dei piedi con il pavimento,

La tua schiena è dritta,

Puoi immaginare di avere un filo al centro della testa e qualcuno che dall'alto ti tira per allungare la colonna vertebrale.

Le spalle,

Le braccia sono rilassate,

Le mani appoggiate sulle cosce,

Il mento è leggermente reclinato verso il basso.

Puoi chiudere gli occhi e iniziare a respirare consapevolmente senza cercare di cambiare il respiro,

Ma semplicemente osservandolo per quello che è.

E ora presta attenzione alle tue sensazioni.

Prova a percepire la qualità della luce che incontra i tuoi occhi chiusi.

Anche se fuori è nuvoloso o magari il sole è nascosto,

Riesci a percepire la presenza di luce?

Rimani con questa consapevolezza e senti la luce che arriva su tutto il tuo corpo.

Questa luce ti aiuta a ricordare per cosa sei grato in questo periodo dell'anno,

Cosa arriva dal sole,

Dalla terra.

Osserva con curiosità tutto ciò che arriva alla tua mente o le emozioni che sgorgano ed esprimi silenziosamente il tuo apprezzamento.

Forse sei grato per i frutti della terra che l'estate ci porta,

Per le giornate calde,

Per il sole,

Per la luce.

Senti questa gratitudine nel tuo corpo e ora porta la tua attenzione al cuore.

Ascolta il tuo cuore.

Cosa vuole davvero il tuo cuore in questo momento?

Di cosa ha bisogno il tuo cuore?

C'è qualcosa che vuoi che cambi nella tua vita?

O forse vuoi che qualcosa di nuovo entri a far parte della tua vita?

E allora ripeti mentalmente sono pronta ad accogliere il cambiamento che voglio vedere nella mia vita.

Sono pronta ad accogliere il cambiamento che voglio vedere nella mia vita.

Immagina come sarebbe la tua vita se avessi già quello che vorresti.

Come ti sentiresti fisicamente?

Che emozioni proveresti?

Immagina di sentire la gratitudine per l'arrivo di ciò che desideri nella tua vita.

E ora che ti sei immersa nella gratitudine prenditi ancora un momento per esplorare per cos'altro sei grato.

Forse per alcune delle cose che a volte tendiamo a dare per scontato.

Per essere vivi.

Per essere pronti ad affrontare una nuova estate.

Un nuovo ciclo.

Per avere del cibo.

Per avere una casa.

Esplora quali sono i tuoi motivi di gratitudine.

E ora prenditi il tuo tempo per aprire lentamente gli occhi e prenditi ancora un momento per osservare ciò che ti circonda.

Forse riesci a vedere gli alberi ed essere grato per l'ossigeno che forniscono.

Forse riesci a vedere il sole ed apprezzare la gioia che porta.

O forse c'è qualcos'altro intorno a te che ti porta a un altro motivo di gratitudine.

E ora,

Prima di chiudere e continuare la tua giornata definisci mentalmente l'intenzione di onorare i doni di questa giornata nelle prossime ore.

E con questo ti auguro un buon solstizio d'estate 2022.