Meditation: Selbstliebe

Mein Weihnachtsgeschenk an DICH: Eine Meditation für mehr Selbstliebe. In dieser Meditation konzentrieren wir uns ganz auf uns selbst. Wir fokussieren uns auf das zurückliegende Jahr und denken daran, was wir erlebt haben. Welche Hürden und Herausforderungen sind uns begegnet, wofür sind wir dankbar, was hat und stärker gemacht?

Transcript

Yoga Strong dein Podcast für Yoga und mentale Gesundheit.

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast Folge.

Heute habe ich etwas ganz besonderes für euch,

Die erste Meditation hier auf diesem Kanal.

Das ist mein Weihnachtsgeschenk an dich und wenn du jetzt gerade nicht Auto fährst,

Dann setz dich gemütlich hin.

Vielleicht magst du dich hinlegen.

Mach es dir für die nächsten Minuten bequem.

Schließe deine Augen und dann atme ganz tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Lass alles gehen.

Noch einmal durch die Nase ein und durch die Nase aus.

Ein letztes Mal durch die Nase ein und durch die Nase aus.

Bei dieser Meditation konzentrieren wir uns auf uns selbst.

Wenn deine Gedanken wandern,

Dann konzentrier dich wieder auf meine Stimme.

Es ist überhaupt nicht schlimm,

Wenn dir Gedanken kommen.

Dann probier sie einfach weiterziehen zu lassen.

Konzentrier dich jetzt auf die erste Hälfte des Jahres und dann denke daran,

Was du in dieser Zeit erlebt hast.

Im Januar,

Februar,

März,

April,

Mai und Juni.

Welche Hürden und welche Herausforderungen hat dir das Leben in dieser Zeit gestellt?

Was hat dich stärker gemacht und was hast du gelernt?

Für was bist du dankbar?

Für welche Erlebnisse und für welche Menschen?

Manchmal,

Wenn wir über unser eigenes Leben nachdenken,

Konzentrieren wir uns zu sehr auf die negativen Dinge.

Dinge,

Die uns davon abhalten,

Weiterzumachen.

Nimm dir einen Moment Zeit und schau,

Wie weit du in diesem ersten halben Jahr gekommen bist.

Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und atme alles Negative aus durch den Mund.

Wir ziehen weiter in die zweite Jahreshälfte.

Vielleicht magst du daran denken,

Was du erlebt hast.

Im Juli,

August,

September,

Oktober,

November und Dezember.

Welche Hürden hast du in dieser Zeit gemeistert?

Was hast du gelernt und welche Situationen haben dich stärker gemacht?

Für was bist du dankbar?

Dann atme einmal durch die Nase tief ein.

Lass alles,

Was dich belastet,

Durch den Mund raus.

Konzentriere dich auf die Fortschritte,

Die du dieses Jahr gemacht hast.

Denke an die Meilensteine deines Lebens,

Die du geschafft hast.

Konzentriere dich darauf,

Wo du dich jetzt gerade in deinem Leben befindest.

Wie stark du bist,

Wie mutig du bist und wie viele Situationen du gemeistert hast,

Die du dir vielleicht am Anfang gar nicht zugetraut hast.

Und dann nimm die linke Hand auf dein Herz und folge mit der rechten Hand.

Spür dein Herz,

Wie es lebt.

Spür deine Atmung,

Die die Energie in deinen Körper bringt.

Vielleicht magst du mit deinem Mund ein Lächeln formen.

Und dann danke dir selbst für das,

Was du dieses Jahr gemacht hast.

Für das,

Was du geschafft hast.

Vielleicht gab es Situationen,

In denen du dich nicht stark gefühlt hast.

Vielleicht gab es Situationen,

Die herausfordernd für dich waren.

Danke dir selbst,

Dass du trotzdem nicht aufgibst und an dich glaubst und dir selbst die Liebe schenkst,

Die du verdienst.

Die Liebe,

Die dein Körper verdient.

Für das,

Dass er jeden Tag aufsteht.

Für das,

Dass er jeden Tag so gut er gerade kann,

Funktioniert.

Danke dir selbst,

Dass du die Person bist,

Die du bist.

Und dass wir jeden Tag die Möglichkeit haben,

Die beste Version von uns selbst zu sein.

Und dann mach ganz langsam die Augen auf.

Und vielleicht hast du ja noch das Lächeln auf deinem Gesicht,

Wenn nicht.

Vielleicht magst du es nochmal formen.

Namaste.

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Wunderschön❤️❤️❤️