Levensenergie Visualisatie | Meditatie
Jelien Veenstra heeft deze prachtige levensenergie meditatie geschreven en mij gevraagd om deze in te spreken. Wat een eer om te mogen doen. Geniet van 13 minuten visualisatie en laat de energie weer door je hele lichaam stromen. Ideaal zo midden op je dag om weer even op te laden of om je ochtend mee te starten.
Transcript
Welkom bij deze visualisatie meditatie om je lichaam te vullen met levensenergie en je spanning los te laten.
Wat fijn dat je er bent.
Kom zitten op een plek waar je even niet gestoord kan worden.
Een ruimte waar je je fijn in voelt.
Kom zo zitten in een houding waar jij een aantal minuten in kan blijven zitten.
Het kan een kleermakersit zijn.
Misschien ondersteun je jezelf met een kussen onder je billen.
Een blok onder je billen.
Of een dik boek.
Misschien ondersteun je je knieën.
En als zitten voor jou niet mogelijk is,
Dan mag je ook een liggende houding uitzoeken waar jij kan ontspannen.
Vanaf dit moment mag je je ogen zachtjes sluiten.
Je blik is naar binnen gekeerd.
En mocht het voor jou niet oké zijn om je ogen te sluiten,
Dan maak je je blik extra zacht.
En kijk je naar beneden.
Schui naar beneden.
Nodig je lichaam uit om helemaal stil te zitten.
Je rug is recht.
Je schouders zijn laag.
Je gezicht is ontspannen.
Je zit helemaal stil zonder dat je lichaam verstijft.
Zit stil.
Als je gedurende deze meditatie even wilt bewegen,
Beweeg dan heel voorzichtig en langzaam.
Alsof er in je lichaam iemand ligt te slapen die je niet wakker wilt maken.
Voel waar je lichaam de grond raakt.
En daar waar je lichaam de grond raakt,
Groeien er wortels uit je lichaam de aarde in.
Steeds dieper en dieper groeien er wortels uit je lichaam de aarde in.
En vanuit het diepst van de aarde groeien er wortels jouw kant op.
Halverwege vinden de wortels elkaar en verstrengelen zich in elkaar.
Er is een stevige verbinding tussen jou en de aarde.
Ervaar die verbinding.
Breng dan nu je aandacht naar je ademhaling zonder daar iets aan te willen veranderen.
Laat dan alles wat je niet meer nodig hebt op een uitademing via je wortels naar de aarde stromen.
De aarde neemt dit dankbaar van je op.
Zoals een boom.
De CO2 die we uitademen,
De zee,
De koolstof,
Gebruikt om zichzelf op te bouwen als boom.
De O,
De zuurstof,
Loslaat in de lucht om in te laten ademen door alle mensen en dieren op aarde.
Zo neemt de aarde op wat je niet meer nodig hebt.
En geeft je op elke inademing verse,
Frisse energie en levenslust voor terug.
Adem uit en laat maar los.
Geef aan de aarde.
Adem in.
Neem op en ontvang van de aarde.
En ervaar deze uitwisseling.
Elke uitademing laat je los.
Geef je aan de aarde.
Op elke inademing neem je op en ontvang je van de aarde.
Ervaar deze uitwisseling en laat hem op de achtergrond doorgaan.
En denk aan levensenergie.
Hoe ziet dat er voor jou uit?
Welke kleur heeft het?
Welke vorm?
Welke substantie?
Kijk naar de levensenergie.
En neem nu een instrument waar je graag mee werkt.
Een kwast,
Een pen,
Een spuitbus,
Een fluit,
Een toverstokje.
In deze meditatie noem ik een kwast,
Maar zie gerust iets anders voor je wat bij jou past.
En uit het punt van je kwast komt een stroompje levensenergie.
Je tekent er in gedachten wat vormen mee in de ruimte om je heen.
Richt dan je aandacht op de buitenkant van je lichaam.
Voel de buitenkant van je lichaam.
Zie de buitenkant van je lichaam als een huls om een lege binnenkant.
Voel je buitenkant.
En richt je aandacht dan op je binnenkant.
Richt je aandacht op de ruimte aan de binnenkant van de huls.
Neem nu in gedachten je kwast of je instrument naar keuze.
Kijk naar de stroom levensenergie die eruit komt.
En beweeg je kwast naar de ruimte in je rechter grote teen.
Maak een ronddraaiende beweging met je kwast en vul de ruimte in je grote rechter teen met levensenergie.
Beweeg de kwast dan naar je tweede teen.
Je middelste teen.
Je vierde teen.
En je kleine teen.
Vervolgens beweeg je jouw kwast naar het midden van je voet.
En naar je hak.
Je rechter voet is nu gevuld met levensenergie.
Je kwast blijft rustig ronddraaien en vult nu je enkel.
Het vult je onderbeen.
Het vult je knie.
En als je ergens spanning tegenkomt,
Dan laat je die spanning losweken door de levensenergie.
En je lichaam voert het via je wortels af naar de aarde die het ontvangt en omzet in verse levensenergie.
Beweeg je kwast dan nu met een ronddraaiende beweging naar de ruimte aan de binnenkant van je bovenbeen.
Je heup.
Je hele rechterbeen is nu gevuld met levensenergie.
Breng je kwast dan nu naar je linker grote teen.
In een cirkelende beweging wordt je linker grote teen gevuld met levensenergie.
Beweeg dan de kwast naar je tweede teen.
Je middelste teen.
Je vierde teen.
En je kleine teen.
Beweeg de kwast verder naar het midden van je voet.
En naar je hak.
Je linkervoet is nu gevuld met levensenergie.
En je kwast blijft rustig ronddraaien en vult nu je linkerenkel.
Je onderbeen.
Je knie.
Je bovenbeen.
En je heup.
Je linkerbeen is nu gevuld met levensenergie.
Richt je aandacht op je bekken.
Begin onderaan en beweeg in grote spiralen met jouw kwast omhoog.
Als je spanning tegenkomt,
Laat je die losweken en afvoeren.
Beweeg in grote cirkels door je buik.
En vul je buik met levensenergie.
Beweeg draaiend omhoog in de richting van je borst.
Vul je borst met levensenergie.
Vervolgens breng je de kwast in de richting van je linkerschouder.
Je bovenarm.
Je elleboog.
Je onderarm.
Je pols.
Je handpalm.
Je duim.
Je wijsvinger.
Je middelvinger.
Je ringvinger.
En je pink.
Je linkerarm is gevuld met levensenergie.
Breng dan nu je kwast en je aandacht naar je rechterschouder.
Je bovenarm.
Je elleboog.
Je onderarm.
Je pols.
Je handpalm.
Je duim.
Je wijsvinger.
Je middelvinger.
Je ringvinger.
En je pink.
Je rechterarm is gevuld met levensenergie.
Beweeg dan nu jouw kwast naar de binnenkant van je hals en al draaiend vul je je hals met levensenergie.
Als je spanning tegenkomt laat je die losweken en afvoeren.
En beweeg richting je hoofd.
Vul de ruimte in je hoofd.
Begin bij je kin en beweeg in cirkels omhoog naar je kruin.
Je hele lichaam is nu gevuld met levensenergie.
De spanning is losgeweekt en overgedragen aan de aarde.
Blijf nog even zitten en ervaar de ruimte in je lichaam in zijn geheel.
Namaste.
Maak kennis met je leraar
4.2 (52)
Recente Beoordelingen
Ayleen
April 20, 2025
Heel fijn om te doen, ik voel me echt vervuld.
Ypie
May 14, 2024
🧡
Anieka
December 17, 2021
Heel mooi! Dankjewel ❤
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app