Intensificando o observador

Ajuda a trazer a atenção para o momento presente,percorrendo o corpo físico e sutil. Estabiliza a mente e ajuda a encontrar a consciência que vê, e quem observa.

Transcript

Ampliando a percepção.

Encontre uma posição sentado,

Seja na cadeira ou no chão,

Porém é importante que a sua coluna esteja ereta.

Feche seus olhos,

Observando a sua respiração,

Permitindo que a sua respiração leve você a percorrer o seu corpo.

Inspire profundamente,

Lentamente e convide a sua mente para percorrer e habitar o seu corpo.

Faça quantas respirações forem necessárias para que a sua atenção se estabeleça com clareza dentro do espaço da sua casa que você habita o seu corpo.

A cada ciclo respiratório,

Você encontra um conforto maior,

Permitindo que os ajustes naturais do seu corpo se estabeleçam e encontrando um silêncio confortável.

Convide a sua mente para percorrer esse caminho,

Habitando parte por parte.

Inspire profundamente,

Lentamente e deixe que a sua atenção habite a parte baixa do seu corpo,

Sentindo o contato com o chão,

Essa parte que lhe dá a estrutura do corpo.

Sinta a forma,

O peso,

O desenho e a cada exalação,

Afrouxe,

Relaxe a musculatura,

Relaxe desde a camada mais superficial a mais profunda.

Inspire sem pressa e percorra a região do seu quadril,

O contato com o chão,

Contato com a sua roupa e deixe que essa base,

Que essa estrutura encontre um ponto confortável,

Forte e se acomode,

Se ajuste dentro de si mesmo.

Inspire profundamente e mergulhe junto com a sua respiração para sentir a região do seu sacro,

Da base da sua coluna,

Percorrendo esse eixo que te leva em direção ao céu.

Na exalação longa,

Ampla,

Deixe que todos os ossos se acomodem naturalmente nessa linha que lhe mantém presente,

Firme,

Neste exato momento.

Percorra,

Sinta e habite esse eixo,

O eixo da sua coluna vertebral,

Essa ligação entre a terra e o céu.

Inspire profundamente e a sua atenção habita e percorre toda a região interna do seu tórax.

Você sente os seus órgãos recebendo essa energia vital,

Massageando,

Revitalizando,

Sentindo o seu coração,

O pulso do seu coração,

Oxigenando e massageando seus pulmões,

Percebendo essa onda do ar que entra,

Do ar que sai e que a cada ciclo você vai ficando mais confortável dentro mesmo.

Sem pressa,

A sua respiração como uma ponte que te leva a habitar e a reconhecer esse espaço que você ocupa,

Você percorre e sente os seus ombros,

Deixando que eles se afrouxem e se acomodem,

Eliminando todo o peso dessa região.

Seu olhar percorre e esparrama pelos seus braços,

Até chegar nas suas mãos.

Você sente as suas mãos,

O contato com o ar,

O contato com seu próprio corpo e relaxa,

Afrouxa suas mãos.

A cada inspiração,

A presença se estabelece dentro de si mesmo e você percorre então com a sua atenção a região do seu pescoço até chegar na sua cabeça,

Afrouxando toda a musculatura do seu semblante,

Permitindo que a sua face serenize,

Deixando um leve sorriso no rosto,

O seu olhar repousa internamente,

Focado e atento,

Sustentando o seu interesse em se aproximar mais de si mesmo e percorrendo todo o seu corpo,

Utilizando a respiração como um escâner,

Você inspira,

Profundo,

Lento,

Dos pés até a cabeça e exala calmamente da cabeça até os pés e mantém por alguns instantes,

Sustentando esse foco e esse olhar curioso de habitar-se integralmente,

Inspirando dos pés até a cabeça e exalando da cabeça até os pés e neste passo a passo,

Você sente o seu corpo mais confortável,

Um silêncio mais amplo e uma força presente que lhe sustenta nessa ação e com esse olhar atento,

Curioso,

Você deixa que a sua atenção repouse no processo da respiração,

Percebendo o toque do ar nas narinas,

Do ar que entra,

Do ar que sai e a partir deste momento,

Você não interfere mais no ciclo da respiração,

Você vai saindo da ação,

Permitindo que o seu corpo encontre um ritmo que lhe seja conveniente neste momento,

Você encontra um lugar dentro de si,

Um lugar de repouso,

Onde você possa observar o fluxo da respiração acontecendo sem que você interfira,

Permitindo ao corpo a liberdade,

Apenas observe,

Não interfira,

Ofereça a você essa liberdade,

Não controle,

Apenas observe e neste caminho de ampliar a força do observador,

Se algum pensamento lhe vier à mente,

Você escolhe não interagir com ele,

Apenas observar e deixar que assim como nuvens que vêm,

Passam,

Eles vão,

Eles se vão,

Apenas observe o fluxo do ar que entra,

Do ar que sai e os pensamentos como nuvem,

Passando,

Passando e a partir deste lugar interno,

Quem observa,

Reconheça,

Quem observa,

Inspire profundamente e perceba como você se sente agora e interiorize o bem proporcionado pela sua prática.

Namastê.

Reviews

Excelente! Prática bem profunda! Obrigado!!

Meditação maravilhosa!

Maravilhosa! Percorre partes importantes do corpo e explora os aspectos mental e espiritual, focando na respiração

Muito boa essa meditação ✌🏼

Incrível! Da vontade de continuar por mais tempo. Quando termina, fica a sensação de paz interior! Namastê

Mto bom!
Gratidão 🙏🏼

Excelente! Não me canso de repetir.

Incrível ! Obrigado. Namastê !

Maravilhosa! Amei essa prática! Gratidão 🙏

Foi uma excelente experiência. A voz e a maneira que conduziu foi no meu tempo

Fantástico! Obrigada!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Gratidão 🙏🏻 me sentindo leve e tranquila. Que voz gostosa, gravação livre de ruídos e meditação ímpar 💕 farei mais vezes

Namastê! Gratidão eterna! ✨

Muito relaxante!!

Muito tranquilo.

Gratidão, gratidão, gratidão 🙏🏼

Muito profunda, consegui visualizar os meus órgãos internos.. namastê 🙏🏼🙏🏼❤

Intenso e eficaz. Muito boa!!