Llena tu Alma de Alegría y Gratitud

Esta es una meditación simple y efectiva, ideal para principiantes o para avanzados que quieren una meditación más sencilla y corta. Esta meditación es ideal para hacerla varios días de la semana, ya que te permitirá conectarte fácilmente con tu respiración, relajar tu cuerpo y tu mente, además de practicar la gratitud lo cual tiene beneficios inmensos en tu día a día.

Transcript

Cerrá tus ojos.

Realiza una inhalación larga y profunda,

Exhala relajando todo tu cuerpo,

Aflojando tus hombros,

Relajando tu mandíbula y tu entrecejo.

Una vez más,

Inhalá lentamente,

Prestando toda tu atención al aire que ingresa a tu cuerpo,

Al pecho,

Al abdomen,

Expandiéndose.

Y al exhalar,

Relaja por completo todo tu cuerpo.

Lleva tu mirada interna,

Tu atención a tu corazón.

Sentilo latiendo en el centro de tu pecho.

Al inhalar,

Imagina que tu corazón se llena de luz,

De paz,

De tranquilidad.

Visualiza por un momento el rostro de tus seres queridos,

Familiares,

Amigos,

Pareja,

Y da gracias por su presencia en tu vida.

Recibí su amor y su cariño y envíales también tu amor.

Imagina que tu cariño viaja por el espacio y llega a cada uno de ellos.

Inhala profundo y exhala lento.

Agradece ahora la comida que nutre y llena tu cuerpo de energía cada día.

Agradece el agua.

Agradece a la naturaleza,

Las plantas y los animales.

Visualiza la luz del sol cálida entibiando tu piel.

Da gracias por la luz del sol.

Inhala nuevamente y exhala imaginando que sale de tu cuerpo como un humo toda la energía negativa que esté acumulada en tu cuerpo.

Imagina que lo malo,

Lo negativo,

Sale de tu cuerpo como un humo que se disuelve y desaparece en el aire.

Ahora inhala profundo y retene el aire dentro de tu cuerpo por unos instantes.

Imagina que el universo te regala a través del aire que ingresa a tu cuerpo salud,

Energía sanadora,

Positiva y exhala lentamente.

Repetí mentalmente estas palabras.

Tengo una mente positiva y suelto todo lo que no me hace bien.

Siento paz y tranquilidad.

Soy feliz.

Decido estar en paz y atraigo cosas buenas a mi vida.

Continuar respirando tranquilamente por unos segundos,

Permitiendo que tu mente esté calmada y serena,

Elevando tu vibración.

Muchas gracias por realizar esta meditación conmigo.

Podés repetirla las veces que lo necesites.

Hasta pronto.

Reviews

Linda Linda meditación de agradecimiento, llenó mi corazón de alegría y de paz. Gracias.
Namaste 🙏

Muy eficiente para situarme de buena mañana. Gracias. Namaste de nuevo. Es sencilla y muy eficiente. La voz y su entonacion ayudan. Me encanta la parte de expirar en un "humo", todo lo negativo. Gracias again. NAMASTE again. Namaste de nuevo.

Gracias!!!. Re linda forma de que comencemos Yuki (mi perri hija) y yo la mañana!!. Ella se puso a soñar; yo quedé llena de gratitud y energía para arrancar el día con todo 💪🏻💪🏻💪🏻
Namaste 💜

Una meditación súper rica, cada vez que vengo de hacer ejercicio me planto en el parque de abajo de mi casa, y ahí me quedo meditando en sintonía con la naturaleza. Esta meditación me dio paz y calma y además el aire decidió acariciarme. Agradecida enormemete

¡¡Magnífica meditación!! ¡¡Muchas gracias!! 🥰🙏🏻🙌🏻🍀

Me encantó, ligera, serena y muy positiva. Gracias!

Me ha gustado mucho, he conseguido resetear. GRACIAS

Muy relajante la meditación. Me quedé realmente con una sensación de paz y tranquilidad.

Gracias por este ejercicio de paz. Lo repetiré siempre que pueda.

Muy bonita. Me ha dado alegría y positivismo para seguir con el día. Muchas gracias!

Me ha gustado mucho y me ha ayudado mucho 😊

Gracias

Hermosa meditación 🙏💖

Hermoso!! Me ha ayudado muchísimo

Maravilloso Gracias Gracias Gracias 🙏

Gracias por tanto 🙏🏼

Hermoso ! Me dio ánimo, muchas gracias

Muchas gracias me transmites mucha paz. Sería bueno que se escuchara un poco más fuerte tu voz. Namaste 🙏

Agradecer y sentirse bien 🙏🙏🙏

Hermoso y me dio mucha paz. Gracias :)