Exercício Para Mais Foco e Concentração

Hoje vamos realizar uma técnica de respiração e visualização para manter a sua mente mais focada, você pode realizar essa técnica a qualquer momento, sempre que precisar! Deixe nos comentários como foi essa experiência, namastê.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda.

Vamos fazer uma técnica simples para que você consiga ficar mais focado,

Mais concentrado.

Da forma que você tiver,

Feche seus olhos,

Ou então deixe os olhos bem baixos,

Olhando em direção ao chão.

E concentra na ponta do seu nariz,

Bem na pontinha do nariz.

Você vai imaginar que respira pela ponta do nariz.

Inspira e expira pela ponta do nariz,

Tentando focar o seu olhar interno nesse lugar.

Na próxima inspiração,

Imagine o ar entrando na ponta do nariz,

Percorrendo toda a parte superior do nariz e parando no meio da testa.

E na exalação,

O ar sai do meio da testa e desce pelo nariz até a ponta dele.

Inspira na ponta,

Sobe até a testa,

Expira descendo e saindo pela ponta do nariz.

Inspira e expira.

Inspira e expira.

Inspira na ponta do nariz,

Segura no meio da testa.

Testa 1,

2,

3,

4,

Expira.

Segura 1,

2,

3,

4,

Inspira.

1,

2,

3,

4,

Expira.

1,

2,

3,

4.

Respira livre.

Respira profundo.

Se você precisar,

Faz mais alguns ciclos e depois abra seus olhos e siga o seu dia.

Namastê.