Durma Sem dificuldade - Yoga Nidra

Com essa meditação você vai ser guiado ao sono yoguico, profundo e consciente. Ao longo da meditação você sentirá a expansão da consciência extrapolando os limites do seu corpo físico, fazendo com que você flutue e repouse numa atmosfera de profundo relaxamento e então, você dormirá sem nenhuma dificuldade. Espero que você sinta os benefícios dessa prática. Namastê.

Transcript

Olá,

Mais um dia chegou ao fim e com ele a necessidade de descansar profundamente para recuperar as energias.

Então vá encontrando a sua posição favorita para dormir e deixe que as minhas palavras te levem a um lugar mais calmo,

A um lugar onde as preocupações não existem,

Os pensamentos não existem.

Leve o foco para o seu corpo físico primeiro,

Comece soltando o peso do corpo na superfície onde você está,

Solta essa tensão dos seus ombros,

Relaxa seu abdômen,

Relaxa seus olhos,

Confie e entregue seu corpo para a superfície,

Sinta-se acolhida,

Acolhido e relaxe,

Relaxe todo o seu rosto,

Relaxe a garganta e o pescoço,

Deixe o relaxamento escorrer pelos seus braços,

Escorrer pelo seu tronco,

Quadril,

Pernas e pés,

Mergulhe nessa atmosfera de puro relaxamento.

Estando com o corpo relaxado,

A consciência se sente confortável para expandir por todo o seu corpo,

Então sinta a expansão da consciência por toda a sua cabeça,

Por todo o espaço que é delimitado pelo seu crânio e agora deixe essa consciência extrapolar os limites do corpo,

Não existem barreiras entre você e o cosmos,

A consciência flutua livremente e você vai com ela,

Desapegando do corpo físico,

Conectando-se com o sutil,

Com o éter,

Você está leve,

Nesse momento você já está em um outro plano,

Em um novo estado de consciência e nesse novo lugar você descansa profundamente com a sensação de total desapego,

Desapego do que aconteceu no seu dia,

Desapego das frustrações e expectativas e desapego do que você espera do amanhã,

Estamos no agora e no agora você flutua cada vez mais alto,

Sua respiração já é quase imperceptível e pode ser que a minha voz esteja distante,

Não há problema nisso,

Seus olhos ficam cada vez mais pesados,

O corpo se sentindo acolhido e abraçado pela superfície,

A consciência já te colocou num outro plano,

O plano dos sonhos,

Do sono yogico,

Profundo e consciente,

Escolha entrar cada vez mais fundo nesse lugar,

Entregue-se,

Entre nesse lugar de profundo relaxamento,

Entregue-se ao mais profundo dos sonhos e lentamente comece a recolher o seu sentido da audição,

Escute seu espaço interno,

Escute o espaço onde a consciência te levou,

Desapegue da minha voz,

Escute o que não é ouvido por palavras,

Permita que esse relaxamento se expanda cada vez mais,

Não existem limites,

Vá sem medo,

Flutue com a sua consciência e repouse sabendo que hoje a sua noite de sono será excelente,

Que seu sono seja restaurador e profundo.

Eu vou ficar por aqui e nos encontramos numa próxima meditação.

Namastê.

Reviews

Me ajudou a relaxar para dormir.

Adorei essa meditação, relaxante e maravilhosa 🙏🏻

Muito boa

Gratidão! (:

Excelente!! Me fez dormir muito bem! Namaste!! 😊🙏