Kleine Auszeit am Strand

Diese Fantasiereise nimmt dich mit an den warmen, sonnigen Strand. Alle Gedanken und Anspannungen lässt du in die Tiefe des Meeres gleiten und du spürst mehr Ruhe und Gleichgewicht. Nimm das Rauschen der Wellen wahr und atme gedanklich salzige Luft ein. Dein Körper wird mit deiner Vorstellungskraft von innen heraus geheilt.

Transcript

Schön,

Dass Du da bist und Dir heute die Zeit nimmst,

An einem warmen,

Sonnigen und traumhaften Meeresstrand zu entspannen.

Deine Reise wird all Deine Sinne mit einbeziehen und Dich entspannen.

Komm in eine für Dich bequeme Position im Sitzen oder Liegen.

Lass Deine Handflächen nach oben erstrahlen und nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und beim Ausatmen schließe sanft Deine Augen.

Nun begib Dich auf Deine Reise.

Du bist an einem wundervollen,

Weißen Sandstrand.

Es ist ein warmer Sommertag und das türkisblaue Meer vor Dir glitzert.

Du kannst den feinen und warmen Sandstrand unter Deinem Gesäß spüren.

Nun nimmst Du etwas Sand in Deine Hand und lässt ihn durch Deine Finger rieseln.

Der Himmel ist strahlend blau.

Du bist in einer wunderschönen Bucht mit großen,

Ganz grünen Palmen,

Die im Wind ihre Blätter bewegen.

Die Sonne scheint angenehm warm und leuchtend hell.

Du kannst die Wärme der Sonne auf Deiner Haut spüren.

Fang das Licht der Sonne ein und nimm es mit in Dein Herz.

Spüre und genieße,

Wie Du nun von innen heraus leuchtest.

Beobachte Deinen Körper voller Wärme und spüre Deinen Atem,

Wie die salzige Meeresluft in jede Deiner Zellen strömt,

Ein und aus.

Spüre,

Wie das Heben und Senken Deines Brustkorbs Dir guttut.

Beobachte nun die sanften Wellen des ruhigen Meeres.

Sie bewegen sich ganz leicht hin und her.

Genieße die Meeresatmosphäre.

Lausche dem leisen Rauschen des Meeres und spüre,

Wie eine erfrischende Prise Deine Stirn berührt.

Du bist ruhig und entspannt.

Genieße die wohltuende Umgebung des Meeres.

Das Gefühl der Geborgenheit wird Dich heute begleiten.

Fühle die Wärme der Sonne,

Die Dich erfüllt.

Fühle das Gefühl der Freude,

Die Entspannung und die wohlige Wärme.

Lass Dein Blick noch einmal über das Meer gleiten.

Lass Dein Atem tiefer und voller werden und kehre langsam in Deine Umgebung zurück.

Nimm dieses wunderschöne,

Warme Gefühl der Geborgenheit mit in Deinen Tag.

Ich wünsche Dir alles Liebe.

Namaste Deine Tina

Reviews

Schöne kurze Meditation, die den Kopf wieder frei macht. Gut auch während der Arbeit als kleine Pause.
Danke dir dafür!

Danke Tina🙏🥰