Meditación Para Preparar el Sueño

Dormir bien requiere de preparación. Tu cuerpo y mente necesitan recibir la señal de la melatonina, hormona del sueño, para llevarte al descanso. En esta meditación te voy guiando gradualmente a despedirte del día y darle la bienvenida al buen dormir.

Transcript

Buenas noches,

Hoy vengo a acompañarte para preparar tu sueño,

Hoy vengo a acompañarte para que entres en un espacio renovador,

El sueño,

Vamos primero a crear el espacio y las condiciones para tu descanso,

Observa tu cuarto o el espacio que tienes para dormir,

Prepara tu cama,

Baja las luces o apaga luces en tu cuarto,

Luces de mesa de noche,

Asegurate que la temperatura de tu cuarto este ideal por la ventana,

Un aire acondicionado o quizás un ventilador,

Prepara tu nido,

Prepara tu espacio,

Ya tu estas preparado con tu ropa de dormir cómodo,

Y acuéstate en la postura que te sea mas cómoda,

Arropate o no te arropes a aquello que necesites para sentirte cómodo en la temperatura corporal de tu cuerpo,

Acuéstate,

Vamos a preparar tu mente para soltar la agenda de lo que te queda pendiente o lo que debes hacer mañana,

Vamos a preparar tu mente para soltar las preocupaciones,

Vamos a despedirnos del día y dar la bienvenida al sueño,

Paste presente,

Acostado,

Relajado y repítete es hora de despedir el día y dar la bienvenida al sueño,

Relájate y entrégate suavemente,

Poco a poco comienzas a entregar tus pies a la relajación,

Tus pantorrillas,

Tus caderas,

Acostadas,

Relajadas,

Tu espalda,

Tu abdomen relajado,

Tu pecho respira relajado,

Tus hombros están relajados,

Tus brazos,

Visualiza tu cuello relajado,

Tu mandíbula,

Tu lengua reposa sobre el paladar,

Relajada,

Tus párpados están relajados,

Cerrados,

Tus cejas relajadas,

Tus pestañas reposan suavecito sobre tus pómulos,

Tu frente y tu cabeza están relajadas,

Entrega,

Suelta,

Observa cada pensamiento etéreo,

El aire,

No te conectes,

Déjalo ir y repite es momento de descanso,

Le doy la bienvenida al sueño,

Me despido del día,

Me despido de los roles,

Me despido de la agenda,

Me despido de las preocupaciones o emociones,

Poco a poco cada vez más sutil y más suave siento como mi respiración se va quietando,

Mi cuerpo se va relajando y mi mente va cediendo,

Mis pensamientos se van alejando cada vez más,

Los observas desde lejos,

Los entregas y conectas con la intención del descanso,

El descanso del guerrero,

Entrega esa agenda,

Preocupaciones,

Expectativas,

Roles a otro plano,

Deja que el sueño se ocupe de ello,

Cada vez estás más y más relajado,

Cada vez estás más y más entregado,

Comienza a entrar ese sueño profundo,

Reparador,

Comienzas a conectar con ese plano espiritual sanador,

Dale la bienvenida al elixir del sueño

Reviews

Estuvo increíble!

Me gusto mucho. Es cortita y relajante. Gracias!

Gracias Claudia Figueredo bendiciones

Me ha gustado mucho, muchas gracias

Excelente como todas las meditaciones de Claudia Figueredo

Me relaja mucho su voz

Espectacular gracias 🙏🏻