Meditación Vipassana Guiada

Esta meditación clásica Budista nos invita a despertar, a volvernos conscientes de todo lo que está en nuestro entorno sin perder el balance. Disfruta esta meditación guiada con varios espacios en silencio.

Transcript

Mientras te acomodas y llegas a este momento,

Deja a un lado tu lista de tareas libera las preocupaciones de tu mente sobre el mañana y permítete girar hacia adentro fíjate si puedes permitirte estar aquí y ahora inhala profundo por la nariz exhala y siente como todo tu cuerpo desciende no salgas de tu casa a ver las flores amigo mío,

No te molestes en esa excursión dentro de tu cuerpo hay flores una flor tiene mil pétalos eso servirá como lugar para sentarte sentado allí tendrás un vislumbre de belleza dentro y fuera del cuerpo antes y después de los jardines Kabir la idea de que no tienes que ir a ningún otro lugar para encontrar la belleza ya que está dentro de ti con mucha frecuencia podemos ser críticos con nosotros mismos que podemos perder todas las cualidades tan bonitas que nos hacen ser quienes somos y solo cuando nos atrevamos a ver esa belleza interior vamos a poder encontrar la belleza en todas partes ¿cómo sería para ti permitirte sumergirte en tu interior y encontrar la flor con mil pétalos?

¿qué cambiaría eso para ti al verte a ti mismo de esta manera?

Quiero entonces que con esto tomes la invitación a empezar a mirar hacia adentro incluso si al principio se siente extraño,

Incómodo con el tiempo estoy segura que esa sensación de inquietud va a disminuir y estoy súper segura que una relación más profunda contigo va a nacer en esta quietud deja que la conciencia descanse en tu cuerpo fíjate dónde hay tensión,

Incomodidad y fíjate si puedes tener conciencia de esos lugares y soltar puedes relajar los ojos sabes que cargamos mucha atención en esa zona y entre más pensamos,

Analizamos pues más se tensiona entonces deja que se alivianen como cuando sonreímos permítete estar abierta,

Abierto,

Receptivo relaja la lengua y fíjate si puedes sentirla en el suelo de tu boca abriéndote a las sensaciones dentro de ella los dientes,

La lengua siente el aire tocar el rostro toma conciencia de tu cuello quizás sentir las sensaciones dentro del cuello,

En la garganta detrás del cuello,

Los hombros y fíjate qué pasa si dejas descansar la conciencia allí nota cómo se relajan tus hombros tus brazos de forma inmediata siente el espacio entre tus dedos una presencia íntima de adentro hacia afuera deja que haya apertura en tu pecho e imagina que puedes sonreír desde tu corazón las sensaciones en la parte media y baja de la espalda en el abdomen sintiendo cómo los músculos allí se relajan toma conciencia de todo tu torso y vuélvete consciente de toda la vida que hay dentro de él toma conciencia de la zona de la pelvis las piernas el peso de tus piernas en el suelo,

En la silla siente tus pies en contacto con el suelo y deja que tus manos estén suaves,

Relajadas permite que todo pase sin resistencia momento a momento en este espacio de conciencia conciencia cómo se siente estar en un estado de escucha profunda sin tener que alcanzar algo no hay algo que tengas que hacer percibe los sonidos el espacio que está entre el sonido y la quietud y permítete sentir eso el silencio el sonido el espacio de tu cuerpo cuando te des cuenta que estás metido o metido en tus pensamientos simplemente toma conciencia del ruido y fíjate qué sucede cuando hay completa conciencia de esos pensamientos y cuando vuelvas a caer en ese espacio y cuando vuelvas a caer en esos pensamientos de nuevo vuélvete consciente del sonido en la mente del cuerpo de tu entorno estar en silencio es eso escuchar los pensamientos los sonidos el espacio entre sonidos manteniendo esa apertura de conciencia en cada momento el espacio por sí solo es conciencia el sonido las sensaciones conciencia de la escucha qué es escuchar tener conciencia no significa tener que hacer algo o controlar simplemente estar en apertura como una observadora como un observador consciente de todo lo que pasa en ti en tu entorno y lentamente sin hacer algún movimiento toma conciencia de tu respiración toma conciencia de la energía toma conciencia de la energía que has creado en tu cuerpo en tu mente y lentamente abre los ojos regálate una sonrisa inhalamos despacio por la nariz exhalamos deseo que tengas un excelente día una excelente tarde una muy buena noche nos vemos en nuestra próxima práctica hasta pronto

Reviews

Muy bonita meditación preciosa muchísimas gracias la haré muy seguido

Belleza de Meditación en silencio, escuchando que es sintiendote.
Que Lindo eso de la Flor que habita en cada uno de nosotros, porque así es.

Gracias Infinitas Cata, por tus meditaciones. Son Joyas!!!!

🙏😊💜