Formas De Estar Presente
Acompáñame en esta meditación donde cultivaremos o empezaremos a desarrollar la presencia. Regálate estos 10 minutos para dejar todo lo externo e ir a tu mundo interior. Sabes que me encanta leerte, así que no dudes en compartir tu experiencia, tu reflexión. Cata
Transcripción
Mientras estás sentado aquí,
Siente tu cuerpo respirar.
Abriremos con una reflexión simple de cuál es tu intención más profunda para esta práctica.
¿Qué es lo que tu corazón más quiere?
Es un gran regalo a tu espíritu cuando conectas con lo que realmente importa.
Entonces,
¿qué es lo que realmente te importa?
Sintiendo lo que importa a todos aquí y sintiendo esta aspiración colectiva que quizás despierta nuestro corazón y nuestra mente.
Permitiendo que esta conciencia sea parte de la sanación que tanto necesita este mundo.
Una de las formas de despertar es llevar nuestra atención a nuestro cuerpo,
Por dentro y por fuera.
Podemos comenzar por los ojos,
Permitiendo que se relajen.
Cuando estamos muy metidos en nuestra mente,
Todos esos micromúsculos se tensionan.
Dejemos entonces que se suavicen y permitamos que la mente se relaje a través del cuerpo.
Relaja los músculos del rostro,
Las mejillas,
La quejada,
La lengua,
Los labios.
Y siente o percibe esa sensación en tu rostro,
La garganta,
El cuello.
Fíjate si los hombros pueden alejarse de tu cuello.
Y así como cuando uno sirve café en una taza,
Todo el cuerpo está lleno de conciencia.
Dejando que la conciencia esté ahora en la escucha,
Escuchando y sintiendo el fluir,
El cambio de este momento al siguiente.
Y siendo muy consciente de esta presencia,
Más allá de cualquier pensamiento.
Aquí entonces quizás la respiración puede ayudar,
Nos ayuda a ser conscientes de cómo cambia cada respiración más diferente a la anterior.
Una forma de hacerla más diferente a la anterior es tomando más tiempo en exhalar.
Y comenzamos a ser conscientes de que esto es lo que realmente somos.
Y que ese pensamiento natural de nuestro tiempo aquí,
En este plano físico,
Es incierto.
Entonces quizás con esto en mente podemos amarnos y amar mientras estemos aquí.
Solo cuando estamos en amor podemos superar el miedo,
La tristeza.
Mantengamos entonces ese estado de conciencia,
De presencia,
De quietud,
Un poco más.
Sin pelear con los pensamientos,
Pensar es saludable.
Solo que quizás algunas veces son demasiados pensamientos al mismo tiempo.
Entonces reconozco esto.
Y reconozco que todos esos pensamientos son importantes.
Y de esa forma me permito ir soltando uno a uno,
Manteniendo la conciencia en la respiración.
Y lentamente voy retornando a este momento,
A este espacio donde estoy practicando.
Tomamos una respiración profunda por la nariz.
Y por la boca de pronto un suspiro.
Inhalamos de nuevo.
Un poco más fuerte.
Inhalamos de nuevo.
Y por la nariz despacio exhalas sintiendo gratitud por este rato que te has regalado.
Por estos minutos de presencia,
De conciencia.
De contemplar la impermanencia.
La luz que hay en mí,
Ve la luz que hay en ti.
Gracias por cuidar de ti.
Y nos vemos en la próxima meditación.
Conoce a tu maestro
4.6 (50)
Reseñas Recientes
Su
June 28, 2025
Me ha encantado ✨: sencilla, sin florituras y "al grano". Gracias 🙏🏻
Cristina
June 25, 2025
Gracias 🌻
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