Kontakt zum Unterbewusstsein

Mit dieser Übung helfe ich Dir einen Zugang zum Unterbewusstsein zu schaffen, um dort einen Reinigungsprozess durchzuführen–quasi einen Frühjahrsputz im Unterbewusstsein. Wenn ich mir das Bewusstsein und das Unterbewusstsein bildlich vorstelle, so sehe ich einen Eisberg vor mir. Ich stelle mir vor, dass der sichtbare Teil von einem Eisberg, also der über dem Wasser, dass ist mein Bewusstsein. Aber der größte Teil des Eisberges befindet sich unter Wasser, dass ist für mich das Unterbewusstsein.

Transcript

Herzlich willkommen.

Schön,

Dass du dir die Zeit nimmst für eine geführte Meditation.

Mein Name ist Stefanie und du darfst dich nun einrichten für diese Übung.

Ob du sie im Liegen oder im Sitzen machst,

Das darfst du für dich entscheiden.

Achte auf eine angenehme Raumtemperatur und dass dich für die nächste Zeit niemand stört.

Falls du einen Gürtel trägst,

Kannst du diesen auch gerne öffnen.

Wenn du möchtest,

Kannst du deine Augen schließen.

Sollte es dir jedoch angenehmer sein,

Sie erstmal offen zu lassen,

Dann ist das auch vollkommen in Ordnung.

Und während du dich so richtig einrichtest,

Dir noch die richtige Position wählst,

Schaust,

Dass alles für dich bequem und angenehm ist,

Beginne ich mit einer kleinen Geschichte.

Wusstest du,

Dass Eisberge,

Obwohl sie im Meer treiben,

Nicht aus gefrorenem Meerwasser bestehen,

Sondern aus Süßwasser?

Denn sie stammen von den riesigen Gletschern der Polargebiete.

An deren Rändern ragen die Polgletscher ins Meer.

Regelmäßig brechen Stücke von ihnen ab.

Die Eisberge.

Man spricht auch davon,

Dass der Gletscher kalbt.

So wird ein Eisberg geboren.

Und weil Eis leichter ist als Wasser,

Treibt es im Meer umher,

Ohne unterzugehen.

Die Polarmeere sind zwischen minus 4 und 0 Grad kalt.

Darum tauen die Eisberge nur sehr langsam ab.

Wenn die Strömung sie in wärmere Gewässer treibt,

Schmelzen sie etwas schneller.

Trotzdem werden große Eisberge Jahrzehnte alt.

Vielleicht kannst du dir jetzt oder gleich vorstellen,

Was ein Eisberg alles in seinem langen Leben sieht und erlebt.

Die Landschaft verändert sich langsam.

Und doch ist kein Tag wie der andere.

Kannst du dir diesen Eisberg vorstellen?

Er strahlt so viel Kraft aus.

Und dennoch geht eine tiefe Ruhe von ihm aus.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge.

Und vielleicht spürst du,

Wie diese tiefe Ruhe nun auch in dir einkehrt.

Und heißt es nicht so,

In der Ruhe liegt die Kraft?

Der Eisberg ist so fest,

Groß und mächtig.

Kannst du dir jetzt oder gleich vorstellen,

Was für eine fantastische Energie in diesem Eisberg schlummert?

Eine Energie,

Die sich über Jahrzehnte angesammelt hat.

Für die Schifffahrt sind Eisberge übrigens sehr gefährlich.

Denn über Wasser ist nur ihre Spitze sichtbar.

Der größte Teil des Eisberges befindet sich unter Wasser.

Schiffe müssen einen ausreichend großen Sicherheitsabstand zu den weißen Riesen einhalten,

Damit sie durch die scharfen Kanten des Eisbergs nicht beschädigt werden.

Weißt du,

Welches Bild ich manchmal mit einem Eisberg verbinde?

Ich stelle mir vor,

Dass der sichtbare Teil von einem Eisberg,

Also der über dem Wasser,

Das ist mein Bewusstsein.

Also alles,

Was ich zum Beispiel bewusst wahrnehmen kann.

Nimm wahr,

Wie du liegst.

Jetzt gerade entspannt auf deiner Unterlage.

Spüre das Gewicht deines Körpers.

Schwer oder ganz leicht spürst du die Temperatur in deinem Raum.

Angenehm,

Vertraut.

Du hörst meiner Stimme zu und vielleicht nimmst du auch noch die Musik im Hintergrund wahr.

Vielleicht umgibt dich sogar noch ein vertrauter Duft.

So selbstverständlich und alltäglich nimmt dein Bewusstsein für dich Informationen auf.

Es beginnt morgens mit dem Aufwachen und dauert bis zum Einschlafen.

Pausenlos nimmt es alle möglichen Erlebnisse in sich auf.

Manchmal ist das Bewusstsein nach außen gerichtet.

Auf irgendwelche Objekte.

Aber jetzt gerade in diesem Moment ist dein Bewusstsein auf meine Stimme gerichtet.

Auf das,

Was ich erzähle.

Wohl mit keinem Phänomen im Universum sind wir so innig verbunden,

Wie mit unserem eigenen Bewusstsein.

Nichts in dieser Welt kann uns so gewiss sein,

Wie die Tatsache,

Dass wir bei Bewusstsein sind.

In dem Moment,

In dem wir darüber nachdenken.

Ich denke,

Also bin ich.

Das Bewusstsein ist eine notwendige Voraussetzung dafür,

Dass wir Dinge in unserem Leben eine Bedeutung beimessen.

Und dieses Bewusstsein ist für mich also der sichtbare Teil von diesem Eisberg.

Der Teil über dem Wasser.

Aber der größte Teil des Eisberges befindet sich unter Wasser.

Und darum müssen die Schiffe auch einen ausreichend großen Sicherheitsabstand zum Eisberg halten.

Und dieser große Teil des Eisberges,

Der für uns nicht sichtbar ist,

Das ist für mich das Unterbewusstsein.

Dein Unterbewusstsein ist die Summe aller Vorstellungen,

Erinnerungen aus der Vergangenheit,

Eindrücke,

Motive,

Einstellungen und Handlungsbereitschaften,

Die in dir sind,

Die aber zurzeit nicht aktiv sind.

Alles,

Was im Moment aktiv ist,

Ist uns bewusst.

Aber im Unterbewusstsein sind all die inaktiven Elemente unserer Psyche.

Bist du dir darüber im Klaren,

Dass unser Unterbewusstsein manchmal viel mehr weiß als wir?

Weil unser Unterbewusstsein sehr viel mehr aufnimmt.

Es nimmt alles auf und speichert es ab.

Es macht keinen Unterschied,

Ob es sich um positive Vorstellungen handelt,

Oder ob es Erinnerungen sind,

Die für dich nicht so angenehm sind.

Dadurch hat das Unterbewusstsein sehr viel Macht und Einfluss auf uns,

Auf unsere Emotionen und unser Leben.

Es speichert erstmal alles ab.

Auch alles,

Was deinen Körper schwächt,

Blockaden in dir,

Stress,

Unruhe,

Vielleicht aber auch nur eine Erkältung.

Alles,

Was deinem Körper und deinem Wohlbefinden im Weg steht.

Dein Unterbewusstsein wird nun aber gleich die Gelegenheit bekommen,

Alles loszulassen.

Alles,

Was dich belastet und beschwert.

Du kannst alle gesammelten Blockaden,

Stress,

Deine Unruhe,

Alles,

Was dich schwächt,

Jetzt oder gleich abgeben.

Vielleicht hast du schon eine konkrete Vorstellung von etwas,

Was du als erstes abgeben möchtest.

Etwas,

Was du nicht mehr brauchst und dir nicht mehr dienlich ist.

Vielleicht gibt es etwas,

Was du schon seit längerem loslassen möchtest.

Dein Unterbewusstsein beginnt diesen Ballast zu sammeln.

All das fließt nun zusammen und wir nutzen das Bild von unserem Eisberg und lassen alles Gesammelte zu ihm fließen.

Diesem kraftvollen,

Ruhigen Eisberg.

Er wird alles,

Was du abgeben möchtest,

Aufnehmen.

Vielleicht magst du dir vorstellen,

Dass sich dieser Eisberg nun irgendwo in deinem Körper befindet.

Du wirst jedoch keine Kälte spüren.

Du spürst die Kraft und Ruhe.

Kannst du dich daran erinnern,

Welche Energie dieser Eisberg hat?

Er hat sie über Jahrzehnte gesammelt.

Das Symbol des Eisbergs soll dir und deinem Unterbewusstsein lediglich helfen,

Einen Zugang zu deinen Blockaden zu finden und sie dann zu lösen.

Diesen Eisblock kannst du einfach irgendwo in deinem Inneren platzieren,

Wo es sich gerade für dich stimmig anfühlt.

Vielleicht in deinem Brustkorb,

Deinem Bauch oder auch wo ganz anders.

Lass vor deinem inneren Auge diesen Eisblock entstehen.

Wie groß ist er?

Wie hart und festgefroren?

Vielleicht sind auch schon jetzt oder erst später ein paar deiner Blockaden in diesen Eisblock zusammengeflossen.

Und während vielleicht noch ein paar Stresssituationen und Unruhe in den Eisblock fließen,

Kannst du dir jetzt selbst erlauben,

Es dir noch bequemer zu machen.

So bequem,

Wie du nur willst.

Höre den Klang meiner Stimme und während du ruhig den Klang meiner Stimme zuhörst,

Konzentriere dich für einen Moment auf deine Atmung.

Atme ruhig und gleichmäßig,

So wie du atmen würdest,

Wenn du schläfst oder dich vorbereiten würdest zu schlafen und stelle dir einmal bildlich vor,

Wie ruhig und zufrieden du möglicherweise aussiehst.

Während du auf deiner Unterlage entspannst,

Benutze die Kraft deines Geistes,

Um dich selbst vor deinem inneren Auge zu sehen.

Und dann benutze die Kraft deines Geistes dafür,

Um das zu tun,

Was auch immer nötig ist,

Damit du noch entspannter aussiehst.

Und denke dabei immer noch an deine Atmung.

Achte einmal darauf,

Dass jedes Mal Einatmen genauso lange dauert,

Wie das Einatmen davor.

Und dass jedes Ausatmen genauso lange dauert,

Wie das Ausatmen davor.

Wobei jedes Einatmen wahrscheinlich etwas kürzer ist,

Als jedes Ausatmen.

Ein ganz ruhiger Rhythmus,

Sanft und regelmäßig.

Und während du über deine Atmung nachdenkst,

Spürst du vielleicht auch das Gewicht deines Kopfes auf der Unterlage.

Und du hörst immer noch ruhig den Klang meiner Stimme zu.

Und während du dem Klang meiner Stimme zuhörst,

Merkst du eventuell,

Dass du vergessen hast,

Über deine Atmung nachzudenken.

Aber das ist okay.

Du kannst einfach wieder anfangen,

Über deine Atmung nachzudenken,

Während du ruhig weiter dem Klang meiner Stimme zuhörst.

Was ich dir zu sagen habe,

Dein Unterbewusstsein lässt weiterhin alles in deinen Eisberg fließen und darin sammeln.

Es reinigt dein Inneres,

Wie bei einem Frühjahrsputz.

Es schaut in jeden Winkel.

Es kennt jede Sekunde in deinem Leben und jede Zelle in deinem Körper.

Es entledigt dich von allem,

Was dich belastet und beschwert.

Von allem,

Was deinen Körper und deine Seele belastet.

Und es lässt alles in deinen Eisberg fließen.

Fühle,

Wie alles,

Was sich mit der Zeit angesammelt,

Jetzt oder gleich in den Eisberg fließt.

Alles Belastende aus deinem Körper,

Aus deinem Herzen,

Aus deiner Seele,

Tief aus deinem Inneren,

Tief aus deinem Unterbewusstsein.

Vielleicht spürst du,

Jetzt oder gleich,

Dass sich irgendwo in deinem Körper etwas löst.

Vielleicht fühlst du,

Dass es irgendwo kribbelt oder warm wird.

Oder dass sich etwas entspannt,

Was zuvor angespannt war.

Und all das Gelöste fließt in deinen Eisberg.

Bist du dir darüber bewusst,

Dass dein Unterbewusstsein immer etwas hat,

Das es loslassen möchte?

Es sammelt sich immer irgendetwas an.

Und jetzt ist die Zeit,

Loszulassen.

Beobachte,

Was gerade in dir vorgeht.

Beobachte,

Welche Gedanken in dir aufsteigen.

Oder welche Erinnerungen,

Welche Bilder erscheinen vor deinem inneren Auge.

Beobachte,

Was meine Worte in dir auslösen.

Fühle,

Wie dein Unterbewusstsein Stück für Stück in dir aufräumt.

Wie es alles loslässt.

Was es vielleicht schon lange loslassen möchte.

Keine Sorge,

Du wirst nichts vergessen.

Du kannst es nur endlich loslassen.

Und es kann dir nicht mehr wehtun,

Dich nicht mehr blockieren oder belasten.

Schau in dein Inneres und schau,

Ob du vielleicht bemerkst,

Was da gerade in deinen Eisblock fließt.

Manchmal sind das Kleinigkeiten,

Mit denen man gar nicht gerechnet hätte.

Dinge,

Von denen man überhaupt nicht geglaubt hätte,

Dass sie für das Unterbewusstsein eine Last sein könnten.

Und dennoch kommen sie in so einem Moment ins Fließen.

Je mehr Belast dein Unterbewusstsein losgelassen hat,

Desto erleichterter fühlst du dich.

Sieh,

Wie viele Blockaden in den Eisberg zusammengeflossen sind.

Sieh,

Wie die Summe aller großen und kleinen Dinge,

Die dich belasten und bedrücken,

Ob körperlich oder in deiner Seele,

Einen großen Block gebildet haben.

Du kannst nun gleich beginnen,

Diesen Block schmelzen zu lassen.

Du kannst dabei selbst wählen,

Wie du ihn schmelzen möchtest.

Mit angenehm warmen Sonnenlicht oder vielleicht auch mit einem Föhn.

Ganz wie du das möchtest.

Lass jetzt oder gleich Wärme auf den Eisberg fließen.

Und sieh vor deinem inneren Auge,

Wie er zu schmelzen beginnt.

Und mit ihm schmelzen alle Blockaden in deinem Körper und deinem Unterbewusstsein.

Und alles,

Was von ihm abschmilzt,

Verwandelt sich nicht einfach in Wasser,

Sondern in Dampf.

Wie der Dampf,

Der von Trockeneis aufsteigt.

Und dieser Dampf ist angenehm und heilsam.

Was eben noch hart und fest war,

Ist nun weich und flexibel.

Was eben noch störend war,

Ist nun hilfreich.

Dein Unterbewusstsein löst die Blockaden nicht einfach nur auf.

Es transformiert sie in etwas Positives.

Der Dampf steigt von dem Eisblock auf und beginnt nun auf vollkommen angenehme Art und Weise langsam durch deinen Körper zu fließen.

Spüre,

Wie der Dampf aufsteigt und zu fließen beginnt.

Der Dampf breitet sich immer weiter aus und verbreitet ein vollkommen angenehmes Gefühl in deinem Körper.

Es fließt durch deinen ganzen Körper.

Besonders an die Stellen,

Wo die reinigende und heilsame Kraft benötigt wird.

An diesen Stellen beginnt der Dampf sich zu sammeln.

Vielleicht spürst du jetzt oder gleich irgendwo in deinem Körper Wärme oder ein leichtes Kribbeln.

Und dieses angenehme Gefühl mit seiner heilsamen Kraft und Energie fließt jetzt durch deinen ganzen Körper und löst jede Blockade auf.

Es fließt in jede Faser,

Jede Zelle deines Körpers und erfüllt dich mit einer vollkommen angenehmen Energie.

Vielleicht kannst du gerade eine Stelle in deinem Körper wahrnehmen,

Wo es gerade fließt.

Aber auch,

Wenn du keine konkrete Position spüren kannst,

Ist diese Energie da.

Es sammelt sich überall da,

Wo es etwas zu lösen gibt.

Vertraue darauf,

Dass diese Energie alles finden wird,

Was dich belastet oder bedrückt.

Und je mehr der Eisblock schmilzt,

Desto mehr Dampf steigt auf.

Sehr gut.

Vielleicht kannst du ihn ganz deutlich vor deinem inneren Auge sehen.

Diesen angenehmen Dampf,

Der immer mehr wird zu einer heilsamen Energie.

Und je mehr Dampf sich bildet,

Desto mehr Kraft bekommt dieser Dampf.

Umso mehr Kraft hat deine Energie,

Desto besser kann diese Energie dein Inneres reinigen.

Diese Energie hat alle Blockaden mitgenommen,

Gelöst.

Du bist jetzt vollkommen frei.

Frei von allen Dingen,

Die dich belasten und blockiert haben.

Frei von allen Dingen,

Die dich bisher abgehalten haben,

Deine Ziele zu erreichen.

Frei von den Dingen,

Die dich daran gehindert haben,

Dass du dich so entwickeln kannst,

Wie du es dir wünschst.

Lass die Energie in dir und auf dich wirken und beobachte,

Was in den kommenden Tagen,

Was sich da verändert hat,

Was sich in dir tut.

Wahrscheinlich wirst du einen neuen Freiraum in dir spüren.

Einen neuen Freiraum,

Der es dir ermöglicht,

Dich wohler zu fühlen.

Neue Verhaltensweisen anzunehmen oder dich weiter zu entwickeln,

So wie du dich weiterentwickeln möchtest.

Vielleicht wirst du merken,

Dass etwas,

Was dich gestört hat,

Dich nun in Ruhe lässt oder dass du in einer bestimmten Situation anders reagierst.

Eine solche Reinigung kann sehr viel bewirken und ich bitte dein Unterbewusstsein,

Alle Chancen,

Die sich für dich aus dieser Reinigung ergeben,

Zu nutzen und zu verwandeln.

Ich übergebe die weitere Verarbeitung dieses Prozesses an dein Unterbewusstsein,

Damit es heute und in den nächsten Tagen alles so einstellen kann,

Wie es für dich optimal ist.

Und nun bitte ich dich,

Ausgeruht und mit frischer Energie wieder ganz in diese Situation zurück zu kommen.

Beginne dich wieder auf deinen Atem zu konzentrieren und dann atme wieder tiefer,

Atme tief ein und wieder aus und dann beginnst du deine Zehen und deine Füße zu bewegen.

Bewege auch deine Finger,

Deine Hände.

Mit der nächsten Einatmung spann alle Muskeln kräftig an und wieder lösen.

Noch einmal tief einatmen,

Spannung und wieder locker lassen.

Und dann streck dich,

Streck die Arme weit über den Kopf.

Bewege dich,

Bewegt den Oberkörper,

Den Beckenbereich und dann öffne auch deine Augen wieder.

Nimm die Umgebung um dich herum wahr.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei dir und ich wünsche dir eine wundervolle Zeit.

Reviews

Eine wirklich "lösende" Meditation. Ich kann mir gut vorstellen, dass sich etwas verändern wird.
Vielen lieben Dank dafür!

Sehr angenehm geführte Meditation.
Deine sanfte Stimme in passendem Tempo und stimmiger Hintergrundmusik.
Ich konnte mich sehr gut hineingeben.
Vielen Dank für dein Tun und Sein!
Alles Liebe Sandra

Danke für diese wirklich wundervolle, nachhaltig positive Meditation! Mir ist dabei ganz viel ins Bewusstsein gekommen! Ich danke dir von Herzen dafür ! ❤️❤️❤️