Dormir y Quitar el Estrés

Es una meditación guiada para aliviar el estrés, ansiedad, estados depresivos, angustia y sobre todo te hace dormir profundamente bien. Pruébala durante las horas de dormir y verás su efecto beneficioso para ti.

Transcript

Hola soy Yana,

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada.

Mi intención es ayudar a relajarte y aliviar tu estado emocional provocado por el estrés,

Angustia y la depresión.

Es muy probable que sientas que la vida a veces va contra corriente,

Hay tantas cosas y obligaciones diarias que no puedes soportar.

Las tareas se acumulan,

Trabajo,

Estudios,

Los niños si los tienes,

Familia y por mucho que intentas no llegas a todo.

Como consecuencia te frustras,

Tu estado emocional baja y dejas de disfrutar de la vida en su plenitud.

Y la vida realmente tiene muchos contrastes y somos capaces de elegir cuales queremos más en nuestra vida.

Te propongo tomar este rato como un descanso necesario para tu salud mental.

Ponte en una posición cómoda,

Preferiblemente tumbado o tumbada.

Inspira profundamente con todo el pecho.

Reténlo 1,

2,

3,

4… exhala lentamente.

Deja en segundo plano todos tus pensamientos.

Puede que has tenido un día muy duro.

Todo lo que ha pasado hoy contigo deja de tener importancia.

En este momento solo existes tú como alma,

Tu esencia pura,

Tu cuerpo,

Los sonidos que te acompañan.

Todo lo que era importante a día de hoy desaparece.

Todo lo que te preocupa déjate tener peso aquí y ahora.

Lo notas cuando respiras profundamente.

Cuando el aire llena tus pulmones y tu cuerpo se relaja.

Todos los enfados,

La ira,

Tristeza y angustia desaparecen.

Todas las emociones que te hacen daño,

Las emociones que te persiguen en tu mente y no te dejan en paz,

No están aquí,

No están aquí.

Es la sensación de tranquilidad y desahongo,

La sensación de por fin encontrar la paz.

Este es tu descanso,

Descanso de recuperación mental.

Desaparecen las situaciones cuando te han hecho daño o tú has hecho daño a otra persona,

Quizás fue alguien querido por ti.

Descansa en tus enfados,

Inspira profundamente y con la exhalación suelta todos tus enfados.

Te relajas,

Inspira y con la exhalación suelta la angustia y tristeza.

No la necesitas en tu vida,

No la agarras,

No la necesitas,

Suéltalo.

En este momento todo esto se va de ti muy lejos.

Lo puedes visualizar como todo lo malo que ha pasado contigo se junta en una sola cosa y te abandona,

Te abandona todo el mal como si toda la vida deseaba hacerlo pero tú lo agarrabas tan fuerte que no podías salir de ti,

Te apegabas mucho a ello.

Me gustaría que ahora te aflojes y dejes salir aquello que necesita desaparecer de ti,

Inspira profundamente y con la exhalación suéltalo,

Suéltalo para siempre y ya no tienes por qué volver a sentirlo o volver a enrollar en tu mente las escenas que ya no están,

Te han abandonado,

Han desaparecido,

No están contigo,

No volverán nunca contigo porque tú mismo,

Tú misma controlas tu vida y tus emociones.

Tú eres el dueño,

El que permite entrar a tu mente a los pensamientos,

Quita lo que no deseas y deja entrar lo que te hace sentir bien,

Inspira profundamente y con la exhalación suelta el resto de la tensión.

Ahora repite conmigo me perdono por el daño que me he hecho a mí mismo,

Me perdono por el daño que he hecho a otra persona,

Me perdono por pensar mal sobre mí,

Me perdono por no saber afrontar las situaciones difíciles de mi vida,

Por no saber actuar de una manera que esperaban de mí,

Me perdono por no conseguir lo que deseaba,

Me perdono por los momentos vergonzosos de mi vida,

Me perdono por no escucharme y no escuchar mi cuerpo,

Me perdono por pedir demasiado de mí mismo,

Mi misma,

Por buscar las imperfecciones en mí y no ver todo lo maravilloso que soy,

Lo reconozco y me perdono,

Me perdono por todos mis errores,

Toda la negatividad y dolor que está en mí se junta en una sola cosa y me abandona,

Dejo de agarrarlo,

Lo dejo escapar de mí para siempre porque he entendido una cosa de mí,

Es porque me amo,

Me amo,

Me amo,

Soy yo quien controla mi vida y mis pensamientos,

Si algo no quiero no lo permito entrar en mi mente,

Controlo lo que entra en mi alma,

Quiero ver la luz de mi alma,

La bondad,

El amor,

Felicidad,

Paz,

Lo siento y por eso puedo compartirlo con los demás,

Me amo por eso puedo envolverme de amor,

Soy un ser maravilloso,

Me siento muy bien,

Me tranquilizo,

Inspiro profundamente y me calmo,

Inspiro y me calmo,

Me relajo profundamente en 1,

2,

3,

4,

Ahora decido tomar este descanso para dormir y relajarme aún más

Reviews

Genial relajación, me ha gustado mucho. Gracias!!