Meditação Para Aceitação Da Impermanência

Esta é uma meditação para aceitar a impermanência da vida. Não é necessário de experiência prévia. Espero que você possa relaxar com esta meditação e nos vemos na próxima.. Agradeço por estar aqui. Obrigado!

Transcript

Então,

Vamos começar esse nosso momento de meditação,

Relaxando,

Relaxados mas levemente atentos.

Talvez você esteja um pouco cansada,

Com preguicinha,

Distraída,

Mas independente,

Não é um problema para a meditação,

Porque a meditação não tem nenhum pré-requisito.

Você pode chegar na meditação do jeito que você quiser,

Do jeito que você puder.

Então,

A única coisa que você precisa para meditar é estar aqui,

Presente,

Aceitando esse momento como ele é,

Respirando conscientemente,

Levemente,

Percebendo o ar entrando pelas narinas,

Enchendo o ar pela barriga e adalando o ar pela boca,

Se puder,

Se a gente pudesse ter uma ideia de tempo na respiração,

Mas não é uma regra rígida,

É como se fosse quatro segundos inalando,

Lentamente,

E uns sete segundos exalando,

Lentamente.

Então,

A exalação é sempre maior do que a inalação.

Então,

Quando a gente permite que a inalação seja mais breve do que a exalação,

A gente está mandando uma mensagem para o corpo que ele pode relaxar.

Então,

Sempre que você está exalando,

Com calma,

Você percebe que o seu corpo sai do estado de defesa,

Então,

Neste momento aqui,

Não é necessário estar se protegendo de nada.

Você não está sob ameaça de nada.

Nada pode ameaçar a sua essência.

A realidade é que a sua vida externa,

Ela sempre pode ser ameaçada,

Isso é um fato.

Isso não é algo triste,

Apenas o fato da vida,

Que hoje pode chover,

Pode ter sol,

Pode ficar nublado,

A nossa planta pode morrer,

O nosso dinheiro pode diminuir,

A nossa saúde pode ficar sensível.

Então,

Tudo isso é impermanente,

Mas o que a gente aprende quando a gente começa a despertar é que a gente não é essas coisas exteriores,

Elas participam da nossa vida,

O trabalho,

As coisas materiais,

Os relacionamentos,

Elas participam da nossa vida,

Mas elas não afetam quem nós somos de fato,

Na nossa essência.

As coisas exteriores têm o poder de afetar a nossa mente,

Mas não a nossa essência.

Então,

É muito importante a gente largar a expectativa do mundo de nos fazer felizes,

Porque às vezes o mundo irá fazer aquilo que esperamos e às vezes não.

Às vezes as pessoas irão agir do jeito que a gente gostaria e muitas vezes não.

Então,

Esperar que o mundo seja correto,

Que o mundo cumpra nossas promessas é uma receita para o sofrimento.

Então,

O primeiro passo para uma vida plena,

Pacífica,

Alegre,

É soltar a dependência do mundo e libertar os outros de nós mesmos.

Sim,

A gente pode ter preferências,

Como eu gostaria que os meus amigos fossem assim,

Eu gostaria que o meu companheiro agisse desse jeito.

Não é errado a gente ter valores,

Necessidades,

Mas a questão é não ter apego a isso e entender que mesmo assim as pessoas e o mundo é livre para agir de acordo.

Talvez alguém nos prometa algo e não cumpra e a gente pode ficar frustrado,

Mas isso é apenas uma lição de que mesmo que uma pessoa cumpra algo,

Ela ainda tem a vida dela,

As dúvidas,

Os interesses,

Os medos,

Os traumas e ela é completamente livre para não cumprir nada que ela prometeu.

E quanto antes a gente soltar e relaxar e se desapegar da expectativa,

Mais leve seremos.

E não é errado nós queremos estar perto de pessoas que têm compromisso com as palavras,

Mas ao mesmo tempo nada nos dá garantia que elas sempre terão compromisso com as palavras.

Então botar a sua dependência no mundo,

Botar as mãos da sua alegria no que é passageiro é uma receita para o sofrimento.

Então respirando,

Soltando o ar,

Sempre que você exala é uma representação desse ato de soltar.

Então sinta esse soltar também com o mundo,

Sinta que você está soltando o mundo.

Eu sei que isso pode parecer um pouco triste ou aterrorizador,

Porque nós esperamos conforto e segurança do mundo,

Nós esperamos conforto e segurança das pessoas que gostamos e amamos,

Esperamos conforto e segurança do trabalho,

Da sociedade.

E sim,

É verdade que às vezes a gente terá conforto e segurança,

Mas às vezes também não teremos,

Às vezes as pessoas que nós amamos nos trairão,

Nos machucarão,

Porque elas são livres,

Elas sempre foram livres.

E não é errado elas serem como elas são.

Essa beleza da liberdade é a liberdade de cada um ser como sente de ser.

Então fique leve e solte e entenda que amar é soltar e que o amor é livre.

Não livre no sentido de eu farei tudo que eu quiser,

Mas livre no sentido de eu farei o que eu sinto,

Eu farei o que está alinhado com o meu coração.

Então quando a gente chama as pessoas,

A gente deseja que elas façam o que está alinhado com elas e não o que está alinhado comigo,

Porque isso é egoísmo.

Então o amor deseja que o outro seja feliz com ou sem a gente,

Perto ou longe da gente.

E esse amor é pela vida também,

Essa liberdade é pela vida.

E a liberdade não tira de nós a capacidade de termos compromissos,

Namoros,

Compromisso no trabalho,

Com pessoas,

Vínculos,

Mas a liberdade tira de nós a expectativa de que o outro seja obrigado a estar com a gente.

E a liberdade nos ensina que por mais que o outro esteja aqui hoje,

Ele pode não mais estar aqui amanhã e isso �� tudo bem.

Porque o nosso compromisso com a pessoa não é com a pessoa,

Nosso compromisso é com a vontade dela de estar aqui.

Então isso é a liberdade,

A liberdade de permitir que as pessoas estejam aqui enquanto elas quiserem estar aqui.

E se elas agirem talvez de uma forma que não seja saudável para nós,

De uma forma que seja ruim,

Digamos assim,

Tóxica,

A gente também tem a liberdade de se afastar ou de dar um tempo,

Talvez um relacionamento familiar,

Uma amizade,

Um relacionamento amoroso,

A liberdade também é dar espaço.

E a liberdade também é tentar,

Tentar resolver as coisas quando a gente pode,

Tentar fazer as pazes.

E às vezes a liberdade é se afastar,

Às vezes a liberdade é se aproximar.

A liberdade ela não é uma coisa estática,

Ser livre não é apenas ser livre,

Às vezes ser livre é estar perto,

Estar vinculado a alguém.

Então através da sua exalação agora,

Nesse último minuto,

Antes de abrir os seus olhos,

Traga atenção para a sua respiração,

Mais ou menos uns 4 segundos inalando,

E uns 6 ou 7 segundos exalando,

E a cada exalação sinta que você está soltando o mundo.

E agora,

Aos poucos,

Você pode,

Sentindo lentamente os movimentos do seu corpo,

Das suas mãos,

Dos seus pés,

Do seu pescoço,

Vá fazendo movimentos calmos,

Movimentos livres e não rígidos.

E assim que você sentir que você está pronta,

Você pode abrir os seus olhos e retornar para a sua vida.

Muito obrigado.