Relaxamento Profundo para Dormir

Nesse relaxamento profundo vamos juntas acalmar corpo e mente. Se permita desacelerar, respirar e transmutar. Para colocar a mente num estado de tranquilidade, repita essa meditação por 21 dias consecutivos antes de dormir. Se fizer sentido para você, compartilhe esse episódio com quem você ama.

Transcript

Eu sou Isabela Secato e este é o Pílulas de Cura.

Que bom que você está aqui e que abriu esse tempo para você.

Para essa prática de relaxamento profundo,

Você pode escolher se sentar confortavelmente ou se deitar.

Feche os olhos e entregue-se.

Faça uma respiração profunda e solte o ar lentamente.

Isso.

Sinta os pulmões enchendo e esvaziando.

E perceba o movimento natural que o seu tórax faz ao inspirar e ao expirar.

Relaxa e se permita,

Neste momento,

Descansar de qualquer desafio que tenha hoje na sua vida.

Traga sua atenção para esse exato momento.

Deixe as suas preocupações do lado de fora dessa prática hoje.

E concentre-se em você e no seu bem-estar.

Vamos começar?

Permita que a sua mente se aquiete e deixe a calma chegar.

A cada respiração,

Você relaxa mais e mais.

Até que se perceba num estado de relaxamento profundo.

E eu vou te guiar nessas respirações para que elas se tornem,

A cada momento,

Um pouco mais profundas.

E para que o relaxamento também seja mais e mais profundo.

Por isso,

Inspira contando até 4.

1,

2,

3,

4.

Segura contando até 4.

E 1,

2,

3,

4.

E solte o ar completamente em 4,

3,

2,

1.

Vá no seu ritmo.

Se 4 for muito para você,

Faça em 3,

Sem forçar,

Com calma,

Com tranquilidade.

Aceite o seu ritmo,

Esteja 100% focado na sua respiração.

E mais uma vez,

Inspira 1,

2,

3,

4.

Segura o ar em 1,

2,

3,

4.

E solte completamente em 4,

3,

2,

1.

É isso.

E assim você vai sentindo o relaxamento profundo chegar.

Primeiro na sua mente,

Depois se espalhando por todo o seu corpo.

Está tudo bem.

Se permita desacelerar física,

Mental e emocionalmente.

E você visualiza uma luz dourada que entra pelo topo da sua cabeça,

Quando respira conscientemente.

E essa luz vai se espalhando por todos os cantinhos do seu corpo.

E essa luz te traz proteção,

Te traz clareza,

Calma,

Paz.

E você inspira e expira,

Querendo que essa proteção,

Calma e paz sejam constantes em você e no seu dia.

E uma última vez,

Você inspira em 1,

2,

3,

4.

Segura o ar em 1,

2,

3,

4.

E solta completamente em 4,

3,

2,

1.

É isso.

E essa luz e essa respiração dissolvem seus medos,

Raivas,

Angústias e aflições.

E transmutam em amor,

Tranquilidade e força para continuar.

Neste exato momento,

Você está onde deveria estar.

E que bom que você abriu esse espaço para você,

Para estarmos juntas juntos.

Nesse momento de relaxamento profundo,

Está tudo bem.

E nessa entrega,

Nesse relaxamento completo,

Você se sente segura,

Seguro,

Acolhida pela Divina Inteligência.

E se sentindo profundamente relaxada,

Relaxado.

Nesse espaço de silêncio e de acolhimento que você criou para você.

E assim,

Muito grata,

Grato por estarmos juntos nesse momento de relaxamento,

De entrega,

De acolhimento.

Com gentileza,

Vá voltando para onde você está.

Mexendo os pés,

As mãos,

O pescoço.

Faça uma respiração bem profunda.

Para se conectar de volta com o ambiente onde você está.

E quando estiver pronta,

Pronto,

Abra os olhos.

Se puder,

Repita essa meditação por 21 dias consecutivos.

E se fizer sentido para você,

Compartilhe esse episódio com quem você ama.

Receba o meu beijo,

A minha gratidão e até o próximo episódio.

Reviews

Delicioso! Realmente relaxei profundamente! Gratidão