Loslaat Meditatie
Dit is een eenvoudige meditatie over loslaten op cognitief, lichamelijk en emotioneel niveau. Heb je het ook lastig om los te laten? De spanning blijft dan accumuleren, zowel lichamelijk als mentaal, en tussen beiden ontstaat er een vicieuze cirkel die we in deze eenvoudige meditatie helpen loslaten.
Transcript
Welkom op deze loslaat meditatie.
Dit is een korte meditatie die ik gebruik in mijn cursus Loslaten.
Maak het je comfortabel door een makkelijke openhouding aan te nemen.
En dan zou ik je willen uitnodigen om in te tunen op je ademhaling.
En die waar te nemen met een nieuwsgierige interesse.
Zoals je naar een vogel zou kijken in de natuur.
Volg je ademhaling zoals hij is.
Net zoals je ook niets zou willen veranderen aan die vogel.
Je volgt met aandacht de inademing en je neemt ze zoals ze is.
Je volgt met aandacht de uitademing en je neemt ze zoals ze is.
Door ze te nemen zoals ze is,
Laat je los.
Door niet langer te willen dat het op dit moment anders zou zijn dan dat het is,
Laat je los.
En dan zou ik je nu willen uitnodigen om met aandacht naar de bovenste plek van je lichaam te gaan,
Naar je kruin.
En van daaruit ga ik je uitnodigen om alle spiertjes te los te laten.
En we beginnen bij het voorhoofd.
Je ogen,
Je kaken,
Je mond.
Laat los.
Laat die spiertjes als het ware,
Het rekkertjes die waren opgespannen,
Heel geleidelijk aan los.
Van je voorhoofd rond je ogen,
Je kaken en je mond.
En ga dan verder door naar de spieren van de nek en je schouders.
Laat ze los.
En de spieren van je armen en je handen.
Laat ze los.
En je borst,
Je rug en je buik.
Laat los.
En je ene been en voet en je andere been en voet.
Laat los.
En tenslotte blijf je nog even met je aandacht bij je lichaam als geheel.
En als er nog plekjes zijn waar wat spanning is achter gebleven,
Dan focus je op die plekjes met al je aandacht.
En met de uitademing zeg je tegen jezelf,
Laat los.
Totdat ook dat plekje meer en meer ontspannen wordt.
En dan zou ik je nu willen vragen om je aandacht te focussen op de gevoelens binnenin jou.
Of je ze nu als prettig ervaart of onprettig of gemengd of onduidelijk.
Je neemt ze zoals ze zijn.
Als je ze als onprettig ervaart,
Verzacht je ze door je uitademing.
Terwijl je in jezelf zegt,
Laat los.
En misschien kan je dat in jezelf zeggen van dat woordje laat los.
Laat het samengaan met een hele lichte glimlach.
En dan zou ik je willen uitnodigen om te focussen op je gedachten.
En ze te zien voor wat ze zijn.
Niet de realiteit,
Maar manifestaties in je hoofd.
Gedachten zijn immers geen feiten.
Het zijn maar constructies in ons hoofd.
En of ze nu prettig zijn of onprettig.
Gemengd of onduidelijk.
Door vanop afstand te erkennen dat ze er zijn.
Maar er niet in mee te gaan.
Laat je ze los.
Laat los.
En intussen is het vogeltje wellicht gevlogen.
En huppeld het van tak naar tak,
Van boom naar boom.
En zo is het ook voor jou tijd om deze oefening af te ronden.
En naar een andere tak of boom te huppelen.
Naar iets dat op je wacht.
En wat je met open nieuwsgierigheid verwelkomen kan.
Maak kennis met je leraar
4.5 (218)
Recente Beoordelingen
Hannie
October 14, 2025
Top!
Monique
March 11, 2025
Dank voor deze korte maar treffende meditatie, u heeft een prettige stem om naar te luisteren 🙏🏽
Barb
November 27, 2024
Goed te volgen. "Praktisch"
Linda
July 3, 2023
Hele fijne meditatie met een zeer prettige stem. Het helpt als ik vast zit in mijn hoofd
Marie
April 15, 2023
Héérlijk
Jim
January 16, 2023
Kort maar krachtig :)
Gon
December 29, 2021
Erg ok
Valérie
October 17, 2021
Wat een leuke en net iets andere bodyscan, verfrissend gebracht👍🙏
Melissa
September 30, 2021
Ik ben echt ontspannen na deze meditatie geweldig!!
Zielslichtje
June 14, 2021
Ik had deze meditatie echt even nodig. Heel fijn. 🙏
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app