六分鐘早晨伸展及冥想 - 為整天注入正能量 6 mins morning stretch and meditation

剛睡醒嗎? 這個六分鐘的練習讓你在床上溫和地伸展身體, 練習正念, 為新的一天作最佳準備!

免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。

Transcript

早晨,

歡迎來到新的一天請你先繼續躺在床上感受一下你柔軟舒服的床單被蓋有靜脈支持著你的枕頭享受寧靜而舒服的這一刻可以的話將你的嘴角牽動上來給自己身體一個微笑深深地吸一口氣打開你的嘴從嘴部將空氣呼出再來吸氣這次兩隻手抬高頭兩隻腳伸直全身上下拉伸呼氣吐氣繼續保持微笑慢慢從平躺的姿勢去到一個坐姿採取一個盤腿的坐姿或者任何你喜歡的坐姿將你的左手放在左邊屁股的後面然後抬高你的右手右手穿過頭身體向左邊拉伸輪到另一邊將右手放在右邊屁股的後面伸高你的左手穿過耳朵身體向右邊拉伸吸一口氣兩隻手一起向上穿過耳朵身體向上拉伸然後兩隻手放到下背十指緊扣吸一口氣將胸口向前向上打開呼氣將兩隻手放開放在大腿的上面手掌可以向上將你的注意力放到現在這一刻感謝身體的能量為你帶來新的一天吸一口氣將空氣吸到心呼氣心好像有一道白光隨著你的呼氣向外投射出去你的心今天是打開的承諾自己今天以開放的態度去迎接每一件事了解到今天發生的每一件事都是宇宙最好的安排無論是對你你的家人同事或者朋友一切都是從善意出發一切都是剛剛好所需要的現在你將要準備迎接新的一天請你帶著這一顆開放的心以它的光去照亮你今天每一個的時刻感謝你今天的練習