Liefdevolle Baby

Begeleid zwangerschaps meditatie.
Ervaar ontspanning, warmte en bouw tegelijk je band op met je baby via deze geleide meditatie en visualisatie. Voel je positiever, rustiger, liefdevoller en beter in maar 10 minuten per dag. We staan stil bij het wonder dat zich in jouw buik bevindt.

Transcript

Welkom bij deze visualisatie,

Relaxatie,

Meditatie gemaakt door Wellbringenance.

Bedank jezelf maar eerst voor de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen.

Je mag zitten,

Neerliggen,

Maakt niet uit,

Zoek een houding die voor jou het best aanvoelt.

Neem dus een comfortabele houding aan,

Als je nood hebt aan een deken mag je deze absoluut nemen.

Zorg dat de voeten en armen in een neutrale houding liggen.

Probeer je houding tijdens de sessie niet meer te corrigeren.

Adem diep,

In en uit en sluit je ogen maar.

Probeer je gedachtes te verzetten,

Vergeet dat er iets gebeurt en er kan gebeuren.

De focus ligt op het ontspannen en om het even terug bij jezelf te komen.

Als je ogen rustig gesloten zijn en je mag licht of zit of maakt niet uit,

Vraag ik aan jou om in gedachten je eigen lichaam eens te overlopen.

Analyseer of er nog plaatsen zijn die er niet goed of ontspannen bij liggen.

Stel je nu voor hoe het zou zijn dat je er geen spanning voelt.

Zo kan je bij je voeten beginnen.

Voel hoe ze erbij liggen.

Zijn ze zwaar of eerder licht,

Ontspannen of gespannen?

Stel je maar eens voor hoe het zou zijn dat je geen spanning zou voelen.

Omhoog naar je knieën toe,

Vervolgens naar je bekken en voel hoe je ademhaling stroomt door jouw lichaam.

Van je buik gaan we naar je rug.

Hoe voelt deze aan?

Ontspan zo zoveel mogelijk.

We gaan verder naar je handen en armen.

Je nek,

Het hoofd.

Voel maar hoe je armend lichaam steeds meer je kan stellen in die ontspannen houding.

Waar je benen,

Armen,

Hoofd,

Rug er eigenlijk gemakkelijk bij liggen.

En je steeds meer en verder kan ontspannen.

Geniet nu maar even na van deze aangename toestand van ontspanning.

Naar jouw buik.

Beeld je drijvende baby zo levend mogelijk in.

Rustig.

Heel vredig.

In jouw buik rond de enige zorgen.

Genietend van jouw heerlijke aangename warmte.

De perfecte warmte.

Een onbeschrijfbare zalige warmte.

Een warmte die gecreëerd wordt door jou.

Een warmte die voorkomt uit liefde.

Liefde voor jezelf.

Liefde voor de baby.

Alleen maar liefde.

Voel de warmte vanuit je hart naar je baby toestromen.

Van jou naar haar of hem.

En weer terug naar je hart.

Jij bent op het moment het enige wat telt.

Voor hem of haar.

Jij bent alles.

Zie haar of hem weer rustig.

Kalm.

Heel vredig.

In jouw buik rondrijden.

Zonder enige zorgen.

Genietend van jouw heerlijke aangename warmte.

De perfecte warmte.

Onbeschrijfbaar zalige warmte.

Geniet er maar even na.

We gaan nu langzaam afronden door van 1 tot 5 te tellen.

Bij de vijfde tel zullen we de ogen openen.

We nemen dit aangename gevoel met ons mee.

Maar maak maar nu eerst een beeld van jezelf.

Zoals je wilt,

Het is al vol.

Zie jezelf daarbij gerecupereerd.

Energiek.

Maar tegelijk ook heel rustig en ontspannen.

Zie en ervaar dit beeld zo levendig mogelijk.

Bij de vijfde tel zal je je ogen openen.

Klaar wakker zijn.

Klaar wakker zijn.

Je je fantastisch goed voelen.

En je zal je beter voelen dan voor tien.

Je zal je zo voelen alsof je een goede nachtdachtrust hebt genoten.

Vier.