Despertar con Gratitud Cada Mañana
Meditación guiada para iniciar el día de la vida que quieres vivir hoy, imagina cómo tu día sucede, agradece por todo lo que tienes hoy, ama tu vida y confía en que lo que sucederá hoy ya sucedió y así era de ser. En este audio me acompaña un aparte de la bella música de Pablo Arellano.
Transcripción
Buenos días,
Bienvenido a un nuevo día.
¿Ahí dónde estás?
Quédate ahí donde estás.
Empieza por conectar con tu respiración,
Simplemente observando con cada inhalación cómo se siente esto en tu cuerpo.
Con cada exhalación,
Dónde sientes tensión en tu cuerpo,
Qué sensación queda después de cada exhalación.
Sigue respirando de forma natural,
Sintiendo tu respiración,
Reconociendo cómo cada parte de tu cuerpo reacciona cuando entra el aire y cómo se siente cuando sueltas el aire.
Intenta nuevamente,
Esta vez con una inhalación profunda,
Expandiendo el pecho para recibir este aire vital que pasa por la nariz,
La boca,
La garganta,
El esternón,
Las costillas y finalmente siente cómo el aire llega al estómago,
Se llena de energía vital.
Ahí,
En ese lugar,
Reten el aire por uno,
Dos,
Tres y suelta suavemente por la nariz,
Permitiendo que salga de tu cuerpo,
Sintiendo cada músculo del abdomen,
Las costillas,
El cuello,
Los hombros,
Cómo todo se relaja con cada exhalación.
Repitamos nuevamente el ejercicio,
Respirando por la nariz,
Tomando una inhalación profunda,
Sintiendo cómo el aire ingresa al cuerpo,
Permeando todo el esternón,
Este aire atravesado,
La nariz,
La boca,
El cuello,
Llega al pecho y cuando está en el estómago,
Reten el aire a la cuenta de uno,
Dos,
Tres,
Suelta el aire suavemente por la nariz,
Observando cada músculo en el abdomen,
En las costillas,
En el pecho,
El cuello,
Los músculos de la cara,
Cómo cada músculo disfruta esta sensación de vacío una vez sueltas el aire y ahí,
Al final,
Cuando terminas de botar todo el aire,
Queda un espacio en blanco,
Disfrutas espacio en blanco.
Con la próxima inhalación,
Expande todo tu cuerpo,
Toma la respiración más profunda que puedas y con esa inhalación,
Imagina cómo tu día comienza a abrirse como un abanico,
Se expande,
Imagina que ahora mismo puedes visualizar tu día ideal,
Tal y como sucederá,
Soltando con una exhalación por la nariz toda preocupación por todo aquello que no sucederá hoy,
Por lo incontrolable,
Por lo incierto,
Suelta todo deseo de control sobre las situaciones que no puedes controlar y concéntrate en visualizar la intención para el día de hoy,
Tu día ideal,
Cómo te quieres sentir hoy,
Dedica unos segundos a sentir el hoy,
Cómo quieres vivirlo,
Respirando de forma natural,
Inhalando por la nariz y soltando el aire por la nariz,
Hoy será un gran día,
Un día con tiempo para mí,
Para hacer todo lo que deseo hacer,
Hoy me espera un gran día,
Ya puedo sentirlo,
Ya puedo verlo,
Agradezco por esta oportunidad de iniciar un nuevo día,
Agradezco por cada inhalación,
Cada exhalación,
Por haberme despertado en esta cama con una manta,
Con mi cabeza sobre la almohada,
La temperatura cálida de mi cuerpo y el aire fresco de la mañana,
Agradezco por tener agua potable,
El agua que correrá por mi cuerpo y que me permitirá iniciar un nuevo día con una vestimenta limpia,
Agradezco por los alimentos que pasarán su energía vital a mí para que yo pueda vivir este día y disfrutarlo,
Agradezco por esos pendientes que me esperan,
Por las actividades que realizaré hoy,
Por tener habilidades que hoy puedo poner en uso,
Agradezco por las conversaciones que tendré,
Todas las personas con las que compartiré,
Todas las personas que conoceré hoy,
Agradezco por los lugares por donde pasaré,
Por el aire que respiro y por las 20.
000 respiraciones completas que realizaré hoy,
Agradezco por los 70.
000 pensamientos que tendré hoy,
Por cada respiración una oportunidad de recibir,
Una oportunidad de dar,
Hoy quiero enfocarme en lo positivo,
En las posibilidades,
En las oportunidades de escribir una nueva página del día que quiero en mi vida ideal,
Envío amor a todas las personas,
A todos los lugares,
A todos los objetos y todo lo que de una otra forma toque en mi vida hoy,
Me siento apoyado y soportado,
Me siento seguro y por eso suelto el control de este nuevo día y confío en que lo que sucederá hoy ya es perfecto,
Ya sucedió y así era de ser,
Mi única función es ser feliz,
Feliz día,
Desde mi corazón al tuyo,
Te abrazo con amor,
Viviana Couch de Cocina Amor.
Conoce a tu maestro
4.5 (483)
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March 5, 2025
Un despertar hermoso lleno de luz 🙏 Gracias
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May 15, 2024
Muy linda meditación 🧘
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April 11, 2024
Hermosa meditación! Gracias Gracias Gracias 🌈🌈🌈
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March 30, 2024
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November 29, 2023
Gracias
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October 17, 2023
Maravilloso! Gracias Gracias Gracias 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
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September 29, 2023
Que hermosa meditación 🌟 Muchas gracias por compartirla 🙌 🙏 🥰
amelia
August 13, 2023
Muy consciente
Claudia
May 29, 2023
Hdrmosa y relajante meditacion!!! Gracias gracias gracias !!
Belen
April 21, 2023
Linda manera de despertar
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