Fluye con los elementos

Con esta meditación podrás relajarte profundamente y te ayudará a dormir.
A la vez que tea ayuda a adaptarte con los cambios, fluir con la vida y poner distancia con tu situación actual y con quien eres.
Disfruta con la libertad de ser distintos elementos en esta meditación, que la disfrutes.

Música:

Light Awash de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons.

Fuente: Incompetech

Artista: Incompetech

Transcript

Vas a cerrar los ojos y a respirar lenta y profundamente por la nariz y con cada exhalación te vacías cada vez más y más de cualquier cosa que te moleste.

Simplemente lo dejas ir con la exhalación y con cada inhalación te relajas cada vez más y más.

Ahora todo tu cuerpo se relaja y se vuelve cada vez más pesado,

Confortablemente pesado.

Tu pie derecho se relaja y se vuelve confortablemente pesado.

Tu pie izquierdo se relaja y se vuelve confortablemente pesado.

Tu pierna derecha se relaja y se vuelve confortablemente pesada.

Tu pierna izquierda se relaja y se vuelve confortablemente pesada.

Tu torso se relaja y se vuelve confortablemente pesado.

Tu brazo derecho se relaja y se vuelve confortablemente pesado.

Tu brazo izquierdo se relaja y se vuelve confortablemente pesado.

Tu mano derecha se relaja y se vuelve confortablemente pesada.

Tu mano izquierda se relaja y se vuelve confortablemente pesada.

Tu cabeza se relaja y se vuelve confortablemente pesada.

Todo tu cuerpo se relaja,

Todo tu cuerpo se relaja profundamente y se vuelve confortablemente pesado.

Notas como poco a poco tu cuerpo se hunde,

Cada vez más y más pesado,

Y ahora tu cuerpo pierde todo su peso y se vuelve cada vez más y más ligero.

Tu cuerpo es cada vez más y más ligero,

Ligero como el aire.

Ahora eres el aire.

Siente la sensación de no tener cuerpo,

De no tener límites,

De expandirte en todas las direcciones y de moverte con facilidad y fluidez.

Ahora te dejas llevar por las ráfagas de viento,

Sales de la habitación,

A la calle y simplemente te dejas llevar.

No tienes que hacer nada.

Ahora disfrutas de las vistas según te mueves de un lado para otro.

Disfrutas del paisaje,

Vas yendo desde la ciudad cariciando a las personas,

A los animales,

Las casas,

Los coches,

Al campo cariciando la hierba,

Los troncos,

Las piedras y finalmente llegando al mar y acariciando el agua,

Y ahora te vuelves el agua,

Sientes la nueva intensidad,

El nuevo estado.

También te mueves solo que ahora un poco más lento,

Puedes sentir los distintos animales marinos moviéndose.

Sientes su piel,

Su textura y te dejas llevar por las corrientes del mar que te llevan a una playa y ahí acaricias la tierra notando su tacto y ahora eres la tierra,

Ahora notas una nueva densidad,

Ahora estás en un estado de quietud,

Ya no hay movimiento pero notas el agua acariciándote que viene y va,

También notas el sol acariciándote y su calidez,

Ahora hacen una fogata,

Puedes notar la calidez de ese fuego,

Ahora eres el fuego,

Notas el nuevo estado,

Ahora más ligero,

También notas que ahora hay movimiento,

Una inmensa energía y calidez,

Ahora notas el viento acariciándote y vuelves a ser otra vez el viento,

Notando su ligereza,

La libertad,

El movimiento,

Te dejas llevar viajando por todo el planeta,

Viendo un montón de sitios acariciándolos,

Todo va cambiando según te mueves,

Los desiertos dan paso a bosques,

A montañas,

A ciudades,

A océanos,

A glaciares,

A praderas,

Por fin vuelves otra vez al sitio donde vives,

Puedes ver tu barrio,

Las casas,

Los coches,

La gente,

Los animales,

La vegetación,

Puedes ver tu casa,

Tu cuerpo,

Vuelves otra vez a tu cuerpo,

A sentir las sensaciones físicas,

Poco a poco vas volviendo,

Mando consciencia de tu respiración,

Moviendo dedos de los pies,

Dedos de las manos,

Tomando consciencia del movimiento y poco a poco abriendo los ojos.

Reviews

Maravillosa meditación. Mil gracias por compartirla🫶🏻🙏