Mudança - Indução Pelo Ar Que Se Respira

"Mudança" é parte de um conjunto de procedimentos aplicados nos Encontros Terapêuticos do Espaço Mandala, localizado no centro de Brasília. Esta é uma forma de praticar a atenção plena na direção do autoconhecimento sob a impermanência de tudo que nos rodeia. Para ampliar o potencial dessa prática, sugere-se sentar ou deitar confortavelmente e se deixar levar pela voz que houve, direcionando a atenção da mente para as sensações sem se apegar ou bloquear nada do surge ou do que desaparece.

Transcript

Olá,

Eu sou Balmor Borges e sinta-se muito bem-vindo a esse setting virtual e seguirei com você para um momento de introspecção.

Então,

De onde você está e como você se encontra,

Mantenha-se consciente para refletir na justa medida.

Aquetando o corpo e a mente,

A percepção do tempo naturalmente vai mudar.

Deixe a respiração se alongar suavemente enquanto chega numa acomodação a partir de onde se encontra.

Essa é a oportunidade de se perceber além do que os olhos,

Ouvidos e tato,

Paladar e olfato conseguem alcançar,

Por isso é importante se permitir e seguir se aprofundando em camadas mais sutis de si mesma.

Ajeitando e ajustando a mente e o corpo,

Aquiete-se,

Permitindo que a respiração se alongue suavemente na entrada e na saída do ar que respira.

Conscientize-se que enquanto se aprofunda em si mesma,

Nada para ao seu redor,

Nada para do lado de fora e também do lado de dentro,

E você observa quieta sem reagir,

Sem responder às sensações que ocorrem por toda a extensão do seu corpo,

Sensações de movimentos involuntários,

De peso,

De formigamento,

De coceira,

De calor,

De calafrio ou qualquer outra sensação,

Mesmo que não consiga,

Nesse momento,

Identificar ou saber do que se trata.

Apenas observe como se estivesse a um passo de distância de si mesma,

Quieta,

Sem responder ou reagir a qualquer sensação que esteja percebendo.

Conscientize-se que enquanto se aprofunda para dentro de si,

Nada para do lado de dentro e nada para do lado de fora.

Também atente-se para se conscientizar das sensações da energia de sentimentos e emoções que envolvem vulnerabilidade,

Apego ou mágoa,

De revitalização ou confiança,

Ou até mesmo de vazio.

Seja qual for a sensação que perceba da energia de emoções e sentimentos,

Apenas observe como se estivesse a um passo de distância,

Observando o que acontece,

Sem reagir,

Sem responder ou se deixar levar por elas,

Aquiete-se e continue observando o corpo e a energia de emoções e sentimentos,

A mente também não para,

É da natureza da mente,

Permanecer ativa,

Vigilante,

Em movimento o tempo todo,

Por meio das imagens,

Lembranças,

Falas,

Críticas e autocríticas,

Elaborações incessantes que te envolvem em labirintos intensos e intermináveis.

E é nesse momento que tudo que precisa é se afastar a um passo de distância e observar o que surge,

Permaneça por alguns momentos e naturalmente isso diminui,

Se distancia e até desaparece.

E é nesse momento que tudo que precisa é se manter afastada a um passo de distância e observar o que surge,

Permanece por alguns momentos e naturalmente isso diminui,

Se distancia e até desaparece.

Conscientize-se que enquanto se aprofunda para dentro de você mesma e nada para do lado de fora,

Permita que venha o que vier em sua mente sem evitar,

Sem bloquear e sem rejeitar,

Apenas aceite e a certa distância continue observando sem reagir e sem processar o que surge na tela de sua mente,

Apenas observe como alguém que constata como está funcionando e operando a mente nesse momento,

Aqui e agora,

Do mesmo modo que não reaja as sensações que surgem,

Não reaja as sensações que vão se afastando,

Se distanciando e desaparecendo.

Apegue-se e deixe a vida fluir na direção que vai acontecendo,

Cumpri a condição de resiliência e se ajuste aos acontecimentos da sua vida,

A vida consiste em ondas de impermanência e tudo que é agora não o será com o passar do tempo,

Tudo muda,

O tempo todo e você também se modifica por dentro e por fora a todo instante,

O ambiente externo e interno,

As pessoas,

Ao seu redor,

Os amigos,

Os pais,

Filhos e familiares,

Todos mudam e você também segue esse fluxo,

A mudança é inevitável para tudo que existe,

Ainda que sentindo medos,

Incertezas e dificuldades,

É uma atitude sábia desejar se abrir para aquilo que é inesperado,

Novo e repentino,

Da mesma forma que deve se afastar,

Se conformar,

Se ajustar,

Ser resiliente com as ocorrências das despedidas,

Com os distanciamentos e partidas daquilo que te trouxe felicidade,

Segurança e amor,

Imita-se a autoajustar em ilhas profundos do seu ser,

As mudanças,

As despedidas,

Para que possa evoluir e se desapegar das antigas e atuais circunstâncias,

Com plenitude à vida presente,

Momento,

Situe-se onde e como se encontra nesse instante e tome consciência de que cada ocorrência,

Que cada evento de sua vida,

Traz a possibilidade de evoluir e maior clareza de que existe uma força imensa,

Maior,

Que está conectada a você,

Situe-se onde e como se encontra para se despertar e tomar consciência da preciosidade de viver o presente e se ajustar aos movimentos da impermanência de ser e estar no mundo,

Existência.

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Maravilhosa! Obrigada!

Gratidão!! 🧘🙏

Gratidão pela oportunidade de receber e deixar ir tantos sentimentos e lembranças.